爱健身、腰背痛、关节咔咔响?要注意了!公众号新闻2023-05-31 03:05如今,大家都开始健身,重视身材管理。但是很多小伙伴过于急功近利,高强度运动加控制饮食,膝,腰,肩,肘等部位会出现不适....过了很久才发现关节已经出现磨损,骨量也发生了减少,说好的刷脂却成了减骨量!要知道,我们能正常地行走、奔跑,打球,做健身运动......身体可以做到灵活自如,依靠的就是全身的骨骼!好的骨骼度才是让身材更好的关键,增肌刷脂效率也更高!作为身体的重要组成部分,健康的骨骼是正常活动的前提,剧烈运动对骨骼的要求则更高。下面,认真地审视一下自己你的骨骼真的足够健康吗?●是否不常食用乳制品?●是否经常喝咖啡或碳酸饮料?●每天运动量少于30分钟?●是否过于消瘦或肥胖?(BMI<18.5或>23.9)●是否常出现抽筋症状?腰酸背痛、肩颈僵硬?●是否经常抽烟或饮酒?只要有其中任意一点,那么你很可能正面临钙质流失的隐患,应及早关注骨骼健康!这就要求大家及时止损。想要骨骼更健康,先要积极改变自己的生活方式,摒弃不良的生活习惯。另外很关键的一点,要摄取骨骼所需的健康营养。1、提高钙摄取量多食用富含钙质的乳制品,适量吃坚果或水果干。多吃富含钙蔬菜,比如芹菜、西兰花、秋葵等。2、保持维生素D的健康水平要适当接触阳光,也可定期食用富含油脂的鱼类或者富含维D的食物。3、摄入足够的蛋白质蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长,平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等高蛋白质的食物。4、给骨关节补充所需的营养就补钙来说,其实越早越好,不然很可能人未老骨头先老了。年轻时,钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度,且骨骼里的钙含量会逐年增加。大约 30~35 岁钙含量达到顶峰,从这以后开始慢慢流失。平时如果不注意补钙,容易运动损伤,关节不适,年老患骨质疏松的风险就比较大。现在生活饮食都不规律,靠饮食补充足够的钙其实很难!作为健身老炮,首推大家用更好用的“VD钙”,健身良品出品,主打健身人群,品质更高,很多职业选手都会用。不要只注重基础营养,更不可忘记钙和维生素D补充的重要性,这款是VD+钙一起补充!适用人群运动健身锻炼人士、长期久坐的白领负重人群、中老年人士及日常保养注重骨骼及骨关节健康养护的人士骨量,千万不要等到腰酸腿疼再补很多健身人群都对食物有一个错误的认识, 认为自己只要吃足够的蛋白质就可以健健康康的健身,让身材更好!这种想法是错的!钙不足,健身白搭!VD钙的含量高,关键还好吃,每天只用一粒舒舒服服补钙,增加骨量!无论是运动健身,还是日常补钙,都可以吃!VD钙一罐60片,现在量贩装三送二,一共300片,足足满10个月的营养需求,今天公众号还做活动,不过数量有限,能不能抢到看各位手速了!前方福利!!!这款「VD钙套装」今天限量活动,直接力度拉满!平时需要368元一罐,今天!!只用68元!!!!并且!量贩装只要168元!限购两份,售完截止!👇👇👇要营养、要肌酸、要蛋白粉、要左旋,长按下图关注“健身良品”,专注运动营养,让训练更有效!*本文为广告微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章