Redian新闻
>
爱健身、腰背痛、关节咔咔响?要注意了!

爱健身、腰背痛、关节咔咔响?要注意了!

公众号新闻























如今,大家都开始健身,重视身材管理。
但是很多小伙伴过于急功近利,高强度运动加控制饮食,膝,腰,肩,肘等部位会出现不适....
过了很久才发现关节已经出现磨损,骨量也发生了减少,说好的刷脂却成了减骨量!
要知道,我们能正常地行走、奔跑,打球,做健身运动......身体可以做到灵活自如,依靠的就是全身的骨骼!

好的骨骼度才是让身材更好的关键,增肌刷脂效率也更高!
作为身体的重要组成部分,健康的骨骼是正常活动的前提,剧烈运动对骨骼的要求则更高。


下面,认真地审视一下自己你的骨骼真的足够健康吗?
●是否不常食用乳制品?
●是否经常喝咖啡或碳酸饮料?
●每天运动量少于30分钟?
●是否过于消瘦或肥胖?(BMI<18.5或>23.9)
●是否常出现抽筋症状?腰酸背痛、肩颈僵硬?
●是否经常抽烟或饮酒?

只要有其中任意一点,那么你很可能正面临钙质流失的隐患,应及早关注骨骼健康!
这就要求大家及时止损。想要骨骼更健康,先要积极改变自己的生活方式,摒弃不良的生活习惯。
另外很关键的一点,要摄取骨骼所需的健康营养。
1、提高钙摄取量
多食用富含钙质的乳制品,适量吃坚果或水果干。多吃富含钙蔬菜,比如芹菜、西兰花、秋葵等。
2、保持维生素D的健康水平
要适当接触阳光,也可定期食用富含油脂的鱼类或者富含维D的食物。
3、摄入足够的蛋白质
蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长,平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等高蛋白质的食物。

4、给骨关节补充所需的营养

就补钙来说,其实越早越好,不然很可能人未老骨头先老了。
年轻时,钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度,且骨骼里的钙含量会逐年增加。大约 30~35 岁钙含量达到顶峰,从这以后开始慢慢流失。

平时如果不注意补钙,容易运动损伤,关节不适,年老患骨质疏松的风险就比较大。

现在生活饮食都不规律,靠饮食补充足够的钙其实很难!

作为健身老炮,首推大家用更好用的“VD钙”,健身良品出品,主打健身人群,品质更高,很多职业选手都会用。



不要只注重基础营养,更不可忘记钙和维生素D补充的重要性,这款是VD+钙一起补充!



适用人群

运动健身锻炼人士、长期久坐的白领
负重人群、中老年人士及日常保养
注重骨骼及骨关节健康养护的人士
骨量,千万不要等到腰酸腿疼再补



很多健身人群都对食物有一个错误的认识, 认为自己只要吃足够的蛋白质就可以健健康康的健身,让身材更好!这种想法是错的

钙不足,健身白搭!

VD钙的含量高,关键还好吃,每天只用一粒舒舒服服补钙,增加骨量!


无论是运动健身,还是日常补钙,都可以吃!
VD钙一罐60片,现在量贩装三送二,一共300片,足足满10个月的营养需求,今天公众号还做活动,不过数量有限,能不能抢到看各位手速了!


前方福利!!!
这款「VD钙套装」今天限量活动,
直接力度拉满!
平时需要368元一罐,
今天!!只用68元!!!!
并且!量贩装只要168元!
限购两份,售完截止!

👇👇👇

要营养、要肌酸、要蛋白粉、要左旋,
长按下图关注“健身良品”,
专注运动营养,
让训练更有效!
*本文为广告

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
一动就咔咔响?我们这代人,脖子都「坏透」了这种保健品帮助了很多失眠的病人,你了解多少?要注意什么?腰背痛、耻骨痛、肋骨痛……孕期三大痛应对攻略专属40-65岁的骨盆瑜伽:告别大肚腩、腰背痛、气色差、体质弱!马英九运动健身、骑行达人强烈推荐!性价比超高骨传导耳机~只要百元!我们帮大家试了,用它缓解肩颈酸痛、腰酸巨靠谱!小伙伴抢着用,今天还有超值福利!缺锌的孩子,身上主要会有这6个明显特征,妈妈们要注意了!法国多个城市爆发骚乱 政府取消大型活动 去法国旅游的要注意了!普通人陌上花开1060 一起演奏,共同奔跑 | 互联网合伙人,180爱健身,音乐特长理工男肩颈僵、腰背痛、关节疼…吃它止痛补钙,舒服到飞起热爱健身的你,这份波士顿健身指南,绝对不能错过!一个tenure的故事高温、台风会对供电用电产生哪些影响?要做好哪些保障?超过一半人不知道自己有糖尿病,如果你到 35 岁就要注意了!关节疼、肩颈僵、腰背痛……用它消肿止痛,全身舒畅又轻松适合40-65岁女性的气·血保养法,帮你甩掉大肚腩、腰背痛、气色差、体质弱.!事关房贷,要注意了!如何健身、饮食最健康且燃脂(附加群内打卡规则浅知)经·络保养瑜伽:40+女性必练,专为气·血差、关节痛、肚腩大、脸色黄、睡眠不好……刚刚!ChatGPT大规模封号...这个细节要注意了!【教育】当孩子开始喊「妈」而不是「妈妈」时,要注意了!突发!网友:刚刚入境中国就被海关严查!箱子直接上“锁”!澳华人近期回国要注意了!Braintree近期发生“多起”汽车盗窃,这些车主要注意了!!!!“因2英镑的欠费账单,跟梦想中的房子失之交臂,我们后悔极了!” 买房卖房时这些小问题可要注意了!癸卯花见这一群人饮食要注意了!警惕隐形杀手!爱健身、腰背痛、关节咔咔响?要注意了!!神了!肩颈酸、关节痛、湿气重...用它抹一抹,整个人都舒坦了!身上缺“矿”,体态走形,关节差!再健身也白瞎!宝藏水杯19.8元,上班、健身、出游带它,一杯管够老人频繁起夜,正常吗?要注意什么?《神秘花园》&《Love Me Tender》40-60岁首选太极功法:培补气血、腰腿不痛、脸蛋红润、免疫力胜过年轻时!
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。