身上缺“矿”，体态走形，关节差！再健身也白瞎！

公众号新闻

2023-05-22 04:05

如今，大家都开始健身，重视身材管理。

今天要说一个非常重要的“矿”，不是家里有矿，而是身上的矿！

但是很多小伙伴过于急功近利，高强度运动加控制饮食，膝，腰，肩，肘等部位会出现不适....

过了很久才发现关节已经出现磨损，骨量也发生了减少，说好的刷脂却成了减骨量，体态走形，关节差！

今天说的是身上很容易缺的“矿”，钙元素！

要知道，我们能正常地行走、奔跑，打球，做健身运动......身体可以做到灵活自如，依靠的就是全身的骨骼！

好的骨骼度才是让身材更好的关键，增肌刷脂效率也更高，而好的骨骼离不开矿！

作为身体的重要组成部分，健康的骨骼是正常活动的前提，剧烈运动对骨骼的要求则更高。

许多小伙伴不注意这一点，身材没变化不说，关节还出现问题。

下面，认真地审视一下自己你的骨骼真的足够健康吗？

●是否不常食用乳制品？

●是否经常喝咖啡或碳酸饮料？

●每天运动量少于30分钟？

●是否过于消瘦或肥胖？（BMI<18.5或>23.9）

●是否常出现抽筋症状？腰酸背痛、肩颈僵硬？

●是否经常抽烟或饮酒？

只要有其中任意一点，那么你很可能正面临钙质流失的隐患，应及早关注骨骼健康！

这就要求大家及时止损。想要骨骼更健康，先要积极改变自己的生活方式，摒弃不良的生活习惯。

另外很关键的一点，要摄取骨骼所需的健康营养。

1、提高钙摄取量

多食用富含钙质的乳制品，适量吃坚果或水果干。多吃富含钙蔬菜，比如芹菜、西兰花、秋葵等。

2、保持维生素D的健康水平

要适当接触阳光，也可定期食用富含油脂的鱼类或者富含维D的食物。

3、摄入足够的蛋白质

蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长，平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等高蛋白质的食物。

4、给骨关节补充所需的营养

就补钙来说，其实越早越好，不然很可能人未老骨头先老了。

年轻时，钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度，且骨骼里的钙含量会逐年增加。大约 30～35 岁钙含量达到顶峰，从这以后开始慢慢流失。

平时如果不注意补钙，容易运动损伤，关节不适，年老患骨质疏松的风险就比较大。

现在生活饮食都不规律，靠饮食补充足够的钙其实很难！

作为健身老炮，首推大家用更好用的“VD钙”，健身良品出品，主打健身人群，品质更高，很多职业选手都会用。

不要只注重基础营养，更不可忘记钙和维生素D补充的重要性，这款是VD+钙一起补充！

适用人群

运动健身锻炼人士、长期久坐的白领

负重人群、中老年人士及日常保养

注重骨骼及骨关节健康养护的人士

骨量，千万不要等到腰酸腿疼再补

很多健身人群都对食物有一个错误的认识，认为自己只要吃足够的蛋白质就可以健健康康的健身，让身材更好！这种想法是错的！

钙不足，健身白搭！

VD钙的含量高，关键还好吃，每天只用一粒舒舒服服补钙，增加骨量！

无论是运动健身，还是日常补钙，都可以吃！

VD钙一罐60片，现在量贩装三送二，一共300片，足足满10个月的营养需求，今天公众号还做活动，不过数量有限，能不能抢到看各位手速了！

前方福利！！！

这款「VD钙套装」今天限量活动，

直接力度拉满！

平时需要368元一罐，

今天！！只用68元！！！！

并且！量贩装3送2，只要168元！

限购两份，售完截止！

👇👇👇

要营养、要肌酸、要蛋白粉、要左旋，

长按下图关注“健身良品”，

专注运动营养，

让训练更有效！

*广告

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章