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如何健身、饮食最健康且燃脂(附加群内打卡规则浅知)

如何健身、饮食最健康且燃脂(附加群内打卡规则浅知)

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前言:你必须清楚,为什么开始,以及去向何方?否则你的努力毫无意义!
一、你必须知道运动≠健身!
运动等于健身吗?减脂塑型的运动真的健康吗?健身的意义是什么?我们如何打造真正健康科学的运动……
二、你必须明白,饮食改变不仅仅是为了减肥,更重要是美的健康!
1.我们绝大部分伙伴对饮食都存在误解,对减脂饿肚子更是深陷其中,包括断碳水,各种变着花样的神仙操作真的管用吗?我们要了解饮食就是我们身体的吸收能量过程,吸什么能量取决于身体需要什么能量,一起走进科学的饮食?
2.不同的运动项目需要的饮食结构不一样,了解清楚这一点,减脂塑型才能事半功倍!

3.那么如何借助少食多餐来调节自己一天的胰岛素平衡,以确保自己在不用饿肚子的情况下慢慢减下来,与此同时还能打造易瘦体质!

三、你必须清楚入群就是为了对抗惰性以及养成习惯,那么有效的约束必不可少,所以你需要了解扣分细则(开局5分你能杠到局终吗?)
合格的打卡
例1秒表+腹部照(任何秒表都可以普通学员20分钟即可)
例2轨迹+腹部照(任何跑步软件都可以普通学员20分钟即可没有配速距离要求)

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