爱自己最好的方式

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人际交往中，每个人都希望自己是受欢迎的那一个。

于是总会担心自己够不够好，会被接纳、还是被讨厌，思考怎样的自己才是别人眼中“理想的人”。

而英国作家罗伯特·霍尔登说：

“不要试图变成理想中的那个人，而是给自己留出足够长的时间，找到自己真正的模样。”

生活中最重要的关系，是我们和自己的关系。

学会“爱自己”，才是建立好的人际关系的核心。

在这个过程中，你会更了解自己的需求和价值，更懂自己的感受，同时也学会了了解别人的需求、关爱别人的方式。

爱自己是一种对待自己的谨慎态度，就像对待你最爱的人、最珍惜的东西一样。

在《恰到好处的亲密》一书中，作者基拉·阿萨特里安没有教我们如何与他人创造亲密，而是“和自己创建亲密关系最重要的10个方法”，所有手段最后都指向同一个结论——唯有读懂自己，才能学会爱自己。

01

发现自己的美

如果你身上有某些特质和魅力特别吸引人，那么，这种魅力也应该让你更爱自己。

了解自己的魅力，你才能更好地了解不同类型的人的不同魅力。

认可自己的魅力，有助于我们创造与他人的亲密，因为他们也会被你的这些魅力所吸引。

你可以为自己踏实的工作态度而自豪，可以为自己善于发现美好、认真生活而骄傲，也可以因自己的同情心和才华倍感自信……

无论这些特质有多么表面和简单，追随它们，你就能从中更好地了解自己。

02

找到欲望背后的深层原因

一个深度了解自己的人，会懂得自己真正的欲望是什么，会知道你想要的那件漂亮裙子背后，有怎样的深层欲望。

比如在一双新鞋子面前，你能得到什么？

“它让我看起来很特别”“周一上班我想穿上它”……

“特别”的意思什么？上班对你来说重要吗？

一步步追问，会引领你走向深层的欲望。

辨识欲望的过程，可能带来不当的预期和焦虑情绪，所以你不必追问自己到底想要什么，你可以在想要得到一个具体东西的时候停下来问自己：它能给我带来什么？

03

了解你的需求和价值

欲望的本源，是你的需求和价值，爱自己的前提，就是了解自己的需求和价值。

抱怨的时候，有意识地问自己：我在抱怨什么？我为什么生气？我想指责什么？我的哪些需求没有被满足……

这些不愉快的时刻，可能就指向你最关心的事物，也是你最在乎的价值点。

04

向自己提问

好奇心是人际关系的保鲜剂，当你对一个人的故事、经历、观点、魅力等等有好奇心，你就会关心他、不断探索他的内心世界。

同理，对自己好奇、向自己提问，也是保持和自己亲密的重要方式。

我们需要关注自己做什么、说什么、思考什么，你可以问自己：“这是什么？这么做能带给我什么？为什么我有这样的感觉？这能带来什么改变和不同？”

这些提问会让你思考行为背后的深意和动机。

作家和创造力训练师埃里克·梅塞尔建议，睡觉前运用“睡眠思维提示”，能把你的大脑引向问题的解决方案。

在三个不同的夜晚，分别问自己三个问题：我还需要什么；我需要做什么；下一步做什么。

抓住自己的好奇心，是对更深层地了解自己，从而更有力地掌控自己。

05

倾听自己的故事

倾听别人的叙述，能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。

同样，写下你自己的故事，也能让你更了解自己。

把自己的故事写在纸上，让自己意识到“我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训”，也可以让你离梦想更近一步。

如果你的过往经历有一些不如意，甚至是痛苦的地方，不妨就从这里开始。

你害怕什么、到底在担心什么？有一些故事在你脑海中挥之不去吗？回忆往事很难？有什么是你不想说的？

关注你的感受，关注你铭记和遗忘的事情。

你也可以倾听自己对未来的期待。

发生在你身上的最好的事情是什么？完美的一天是怎样的？五年后的你是怎样的？关注这些问题会让你兴奋、充满希望，还是害怕、沮丧？

这些都是你内心世界的珍贵信息。

06

辨识自己的情绪

情绪是理解自己最好的通道，尤其是最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒……你会在其中发现真实的自己。

体会自己的感受，可以试着从某一件事开始。

回想那件事，用身体去感受具体的感觉，也许是被超速的车吓到魂飞魄散，也许是一阵宜人的微风让你脸上洋溢着微笑。

从体会感受开始，真正辨识自己的情绪，给那种感受一个名称，比如，悲伤或厌恶，高兴或快乐，并尝试用词汇表达它。

学习用语言表达情绪，你就会知道你的感受是怎样的，也更便于别人理解这种情绪。

07

我是独一无二的，

但我也是普通人

我们常说，理解人性，才能拥有持久的关系，同样，深谙自己的人性，是联系自我的最好方式。

你和所有人一样，是人类大家庭里的普通一员。你独一无二，珍贵无比，但也不可避免地会犯错误。

保持这种心态，可以让你严格地对待问题，宽容地对待自己。

忘记给朋友买生日礼物，不必责怪自己，你非圣贤，你需要解决只是“没买礼物”这件事而已。

你会遇到问题和麻烦，你要做的就是承担部分责任，并努力解决麻烦。

内疚和羞愧会带来更多破坏性的伤害，把自己和问题分开，对事情的帮助会更大一些。

08

回应自我的需求

表达对自己的关爱，就是在言行举止中无时无刻传递“我在乎我自己”的信号。

你可以从回应自己的需求开始，投入地、专注地倾听内心的声音。最重要的是，给予自己和他人一样的馈赠：欣赏、尊重、鼓励、安慰。

有人说，爱自己最简单的方式，就是把自己看作自己的女儿，你对女儿的态度能有多温柔，对自己就可以对自己多有爱。

09

创建属于自己的仪式感

你每天清晨不厌其烦地在最喜欢的早餐店吃一顿早饭，每个周五的晚上给自己一段独处的时光……

这些是属于自己的仪式感，提醒着你的价值和意义所在。

建立只属于自己的仪式和惯例，把每月一次的一日远足或者一日书店当成一种习惯，每月拿出一天时间和自己来一场心灵对话，有意识地做这些事情，会让你和自己的关心更加牢固。

10

偶尔放下手机

最后，我们都要面对的挑战是：控制科技对你、对你的人际关系的影响。

科技夺走了我们独处的时间、与他人相处的时间，偶尔放下手机，为自己创造和自己、和他人亲近的机会，尽可能建立真实世界里、面对面的吸引力。

科技应该服务于真实生活，而不是阻碍我们真诚相见。

感到孤独的时候，远离自己的手机和电脑，让自己心无旁骛。

这时候你会知道，你并不孤独，你还有你自己。

独自一人的时候，正是读懂和关爱自己的大好时机。

作者：十点君。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。

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