警惕！一个人出现心理问题的6大信号

健康

2023-06-02 03:06

在生活中的某个时刻，我们都可能会经历压力、焦虑，或者其他情绪困扰。

大多数情况下，我们能慢慢调整过来。

但有些时候情绪问题持续了很长时间，让我们痛苦不堪，甚至影响到了正常生活。

就像身体生病了会出现症状一样，心理生病也会有它的迹象。

如果出现这6个信号，说明你的心理健康出问题了！

在日常生活中我们会感受到焦虑和难过，但通常不会持续太久或频繁出现，也不会对我们的生活产生过多影响。

但如果你在一段时间内经常受到情绪问题的困扰，无缘无故就生气、抑郁、焦虑、紧张、闷闷不乐等，控制不住对身边的人发脾气，你可能就要打起十二分精神了。

这是心理健康出现问题的信号。

当情绪上的问题持续一段时间后，你可能会感觉到自己的注意力在不断下降。

很难专注在工作或者学习上，记忆力也有所减退，效率下降。

大多数时间你只能做一些简单的事情，无法完成难度更高的任务。

甚至有时候你可能会不由自主地发呆，大脑无法灵活思考问题或者转移注意力。

睡眠和食欲也可能会受到心理健康问题的影响，但在不同的人身上表现不一样。

例如，一个焦虑的人可能深受失眠或者早醒的困扰，醒来之后还会经常感觉无精打采的。

而抑郁的人则有可能比平时睡得更多，即使是白天，也难以起床正常生活。

当压力大到不堪重负时，有些人会通过暴饮暴食来排解情绪，即使已经很饱了，还是停不下来，而有些人则几乎吃不下饭。

如果你发现自己在很长一段时间内吃得或睡得比平时少或多，可能就要引起重视了。

当心理健康出现问题时，你可能会经常感觉到心情低落、内心空虚，不想出门，整天都觉得精力不足。

甚至对于平时喜欢做的事情都提不起兴趣，无法从中得到快乐，反而有一种“不知道做来有什么用”的无意义感、无望感。

压力、焦虑和抑郁等心理健康问题会进一步影响我们的身体系统（例如内分泌、免疫、心血管、脑血管）等。

如果你在一段时间内经常感觉头痛、疲劳、肌肉酸痛、免疫力下降，甚至出现了慢性炎症等，一定要引起重视！

处于情绪压力下，有的人可能会沉迷于一些不健康的成瘾行为中，例如熬夜、抽烟、喝酒、打游戏、刷手机等等。

这些成瘾行为可以让人暂时逃离负面情绪带来的痛苦，麻痹自己以换得短暂的快乐。

然而，从长远看，它可能会让我们陷入更大的情绪灾难。

如果你发现自己已经出现一些成瘾行为，并且持续很长时间，难以控制自己停下来，那可能已经不是简单的排解情绪了，而是出现了心理健康危机。

如果你担心自己的心理健康状况，希望有更多详细的了解，可以点击以下小程序链接进行免费心理健康测试。

《症状自评量表SCL-90》是目前世界上使用最广泛的心理健康测试量表之一，测试包括90个自我评定项目。在躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性这9个因子上全面、综合评估心理健康状况。

本测验适用对象为16岁以上的人群。

当你想要改变目前的状况，愿意面对自己的脆弱，并期待一个新的开始时，也许可以试试和心理咨询师一起聊聊你的困扰。

希望你知道，寻求专业援助并不是软弱无能的表现，而是迈向自我关怀之路的重要一步。

你越早寻求帮助，你就能越快回到生活的正轨。

作者：楚月

参考文献（滑动查看）

1.Begum, J. (n.d.). Signs of a Nervous Breakdown [Review of Signs of a Nervous Breakdown]. WebMD. Retrieved May 30, 2023, from https://www.webmd.com/mental-health/signs-nervous-breakdown‌

2.Hairston, S. (2022, February 28). How to Know When It’s Time to Go to Therapy. OpenCounseling. https://blog.opencounseling.com/when-to-go-to-therapy/

3.Nazish, N. (n.d.). 10 Sure Signs You Need To See A Therapist (And How To Find The Right One). Forbes. Retrieved May 30, 2023, from https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2019/09/20/10-sure-signs-you-need-to-see-a-therapist-and-how-to-find-the-right-one/?sh=226fea09501b

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来源: qq

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