和孩子一起，直面心灵的困惑

2023-06-04 11:06

国家卫健委发布的《中国青少年健康素养调查报告（2019）》中显示，中国青少年抑郁症状发生率上升：抑郁症状的发生率由2010年的19.8%上升到2019年的28.7%，逐年上升。高中生抑郁症状的发生率高达34.8%。城市青少年抑郁发生率为31.8%，高于农村青少年的22.8%。

中国社会科学院在《中国国民心理健康报告（2019-2020）》中发布了这样的数据：小学生抑郁检出率约1成，初中生抑郁检出率约3成；高中生抑郁检出率约4成，其中重度抑郁检出率超过10%。

今年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》显示，住校、父母外出工作的青少年有更多抑郁、孤独、手机成瘾问题。而女生比起男生有更高的抑郁、孤独得分。

每一个触目惊心的数据背后，都是无数个陷入困境的青少年和他们的家庭。他们也许厌学、拒学、甚至自我伤害。

在这些数据之外，在心灵的健康与疾病之间，还有一个更大的灰色地带。陷入焦虑、陷入恐惧、陷入不安、陷入悲伤或陷入抑郁，是每个人一生之中多多少少都会遭遇到的心灵困境，但对青少年来说，要理解和走出自己的困境，会更加艰难，因为他们往往是初次遭遇，他们的心灵因为尚未成熟，所以更加脆弱。

对于这些青少年，

我们作为一本面向青少年的杂志，

可以做一些什么？

首先，我们想帮助去除抑郁症的病耻感。青少年的心理疾病并不是个体的问题，而是家庭，甚至整个社会系统的问题。我们需要追问的是，真的是孩子病了吗？还是家庭病了？社会病了？

其次，我们想普及一些关于抑郁症的基础知识，比如，抑郁症到底是怎么回事？具体症状有哪些？情绪又是什么？它是如何产生的？我们如何应对情绪，尤其是负面情绪？

第三，我们希望提供一些有益于心理健康的有效工具。比如，睡眠、运动、食物、日照、人际关系，都是保护一个人情绪健康最基本的防御机制。

第四，青少年的心理困境，常常需要成年人，尤其是父母迈出第一步。所以，我们希望这一期的杂志，父母可以陪伴孩子一起阅读，一起讨论“我怎么了？”。杂志是一个媒介，它可以提供一个安全的空间，让青少年们与自己父母、朋友或老师真诚地讨论自己的心事与想法。

交流

从一个简单的小问题开始

杂志里有一份《今天你感觉怎么样?》的调查问卷。在这份问卷里，我们通过一些问题，引导你表达对于家庭、对于学校、对于自身的感受，无论是幸福、悲伤还是遗憾、恐惧。我们征集到了许多青少年的答案。

在每月一次的青少年读书活动里，我们也请小读者选择其中的问题回答，聊聊他们当天的心情。

少

年

说

早上起床，第一眼看见镜中的自己，划过你脑海的第一个念头是什么？

“又要去上学？不想去上学”

“我真帅！”

“不想去上学，因为作业和音乐老师每次看我的眼神就特别不友善。”

你每天有多少自由时间？

“一小时。有一次玩游戏，我就差一点儿就赢了，可是我妈拥有自动防沉迷系统，自由时间一到，她就会立刻出现。那次，我心态差点儿就爆炸了。”

你上一次感到沮丧低落是什么时候，为什么？

“今天上午，我发现手链丢了，特沮丧。还好后来在书店找到了。”

“我也是，今天上午，清理手表内存的时候，不小心把照片都删了。”

在画家的线条里探索情绪

这一次的读书会地点，选在《亲爱的线》塞吉·布洛克个展。塞吉是一位很难被定义的童书绘本作者和视觉艺术家。在他的笔下，线条如同疯了一般，在平凡的万物之间创造神奇、欢乐、令人捧腹的关联。

这次读书会的小读者们在塞吉展览里探索自身的情绪，同时看一看，塞吉是如何使用线条幽默又不失深度地表达情绪的。

做一个情绪颗粒度高的人

美国心理学家莉莎·费德曼·巴瑞特提出过一个概念——“情绪粒度”，即一种比其他人构建更细致的情绪体验的能力。就像一位优秀的室内设计师能够识别不同深浅的蓝色，一个情绪粒度高的人，能够用丰富的词汇来识别、区分、描述情绪状态，比如“我感到羞耻”“我感到挫败”“我感到愤怒”，而情绪粒度低的人，只能用很简单笼统的几个词汇来表达，比如“我感觉很糟糕”。巴瑞特认为，一个人的情绪粒度越高，识别和调节情绪的能力就越高，而且越不容易生病，拥有幸福生活的概率也更大。相较而言，情绪粒度低的人则更容易患上各种心理疾病。

本期杂志中我们设计了《50度快乐与悲伤》的感受圆盘。