Redian新闻
>
我失眠的原因,终于被科学家找到了:穷。

我失眠的原因,终于被科学家找到了:穷。

公众号新闻




如今,好好睡觉

似乎成了奢侈品


尤其是不少打工人

加班加点折腾到半夜

回到家,好不容易躺到床上


却发现自己忽然……





好不容易睡着了

又怎么都睡不踏实


这到底是为什么呢?

除了玩手机之外





睡不好,可能是因为穷



2021 年,著名的《科学》杂志

刊登了一篇研究

指出:





这项在印度钦奈地区

进行的研究发现:


当地穷人平均每晚只睡 5.6 小时

甚至低于美国人平均的 6.1 小时


并且这 5.6 小时中

只有 70% 是有效睡眠


也就是说,穷人不但睡得更少

还更容易睡不好





在美国进行的研究也发现:


2013 年

美国收入低于贫困线的人中

有 35.2% 的人每天睡眠少于 6 小时

而收入高于贫困线四倍的人中

这一比例为 27.7%


收入低、学历低、租房住

以及黑人等少数群体

睡眠不足的比例远高于富人


其实往自己身上带入一下

这个现象挺好理解


富贵闲人的睡眠:





漂泊在大城市,打工人的睡眠:





隔音不佳的住房条件

打好几份工的连轴转人生

堪称常态的加班工作

24 小时待命的焦虑感

……


都是毁掉睡眠的凶器


好不容易有点自己的时间

更舍不得睡啊,熬着





如果你有娃

那还有必要知道一件事:


少年时的贫困,可能让孩子一辈子睡不好。


研究发现:

社会经济地位更低家庭

孩子睡眠更短、质量更差


如果在童年时期

不幸家道中落 ⬇️





这种经历对睡眠的负面影响

将持续到成年


但是,再穷

我们也建议你先好好睡觉

因为有关睡眠和经济收入

还有另一个扎心真相:







穷,可能又因为睡不好 



睡眠够、质量好

真能「躺赚」吗?


真能。


2018 年,一项研究显示:

同一个社区

每周平均睡眠时间增加 1 小时

短期收入增加 1.1%

长期收入增加 5%





相反,长期睡不够

会让你这个班上得更加艰难


首先

睡不好会显著恶化人的情绪

让人变得暴躁易怒





有研究找了一组健康年轻人

让他们每天只睡 4~5 小时

坚持一周


结果纷纷变得情绪低落、烦躁、焦虑

饱睡了两天才恢复


更多实验则表明

昏昏欲睡能加剧愤怒情绪

连续两天睡眠不足的人

更容易对屋子里的噪声发个脾气



附赠一个冷知识

咖啡能解一时之「困」

但咖啡劲过后

人可能会变得更暴躁哦~




睡觉是把好情绪存进银行的过程

睡足了,白天才能——





其次,睡眠不足

工作和学习能力也会下降

白天分心更多


有的人甚至会因为精神不够

特地选择不用「带脑子」的工作

严重影响搞钱大业


也有调查发现

睡不够的学生成绩更差





还有,长期缺觉对身体的伤害

可能超出我们想象


美国白人和黑人相比

黑人心血管代谢病风险更高

而这种差异的一半

可以用睡眠不足来解释


睡不够的人还更容易胖

更容易出现抑郁症

更容易患阿尔茨海默病

甚至更容易感染病毒

……


总结一下:

● 被困倦拉低的情商

● 受影响的工作效率

● 更易生病的身体

都会对职业发展造成负面影响

让「睡不好」跟「穷」成为恶性循环


大量调查发现

失眠患者不太可能晋升

反而更可能出现差错、事故

缺勤,尤其是请病假





打工人睡不好

甚至对全社会都构成损失


2009 年,一项研究指出:

仅加拿大魁北克一省

每年失眠带来的成本就高达 66 亿加元

其中,与睡不好、干不动活相关的生产力损失

估计为 50 亿加元


那么,怎样才能打破这个恶性循环呢?





先解决穷

还是先解决睡不好?



我们都知道穷很难解决


相对而言

解决生活环境对于睡眠的干扰

难度要低很多



方法一:换房难,那就主动改善睡眠环境


阿根廷的居住改造计划发现

哪怕对于条件很差的住房

进行非常微小的升级

也能显著改善住户的睡眠质量





如果租房住

就换个严实的窗帘

让室内温度适宜一点

把手机(和焦虑)拿远一点

控制蚊虫 以及室友 的数量

选择更舒适的床品



方法二:晚上睡不够,那就午睡补一补


上面提到的《科学》那项研究

还发现:


每天午睡半小时

就足以让人保持精神

显著促进认知能力、耐心、社交能力

并提升工作效率


要是做不到早点上床

午睡是个补觉的好方法


实在没有午睡条件

闭眼眯一会儿,摸鱼放空下

也有用



方法三:合理安排工作与休息


如果你的工作

总是在半夜突然而至……





根据本文引用的研究

可能它并不适合帮你致富

可能需要平衡工作和睡眠时间

保证白天的工作效率


但我们知道很多人会说:

「是我不想平衡吗,工作赚钱活着更重要啊!」


emmm……


实在总是睡不够、睡不好

严重影响工作状态

甚至身心健康也出现了问题


就先关掉手机

好好睡一觉再说吧





睡够了,精神好起来

才能干啥啥行

事业有成,八面来财


对吧?







本文审核专家



参考文献


[1]Rao G, Redline S, Schilbach F, et al. Informing sleep policy through field experiments[J]. Science, 2021, 374(6567): 530-533.

[2]Stamatakis K A, Kaplan G A, Roberts R E. Short sleep duration across income, education, and race/ethnic groups: population prevalence and growing disparities during 34 years of follow-up[J]. Annals of epidemiology, 2007, 17(12): 948-955.

[3]Patel N P, Grandner M A, Xie D, et al. " Sleep disparity" in the population: poor sleep quality is strongly associated with poverty and ethnicity[J]. BMC Public Health, 2010, 10: 1-11.

[4]Ford E S, Cunningham T J, Croft J B. Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012[J]. Sleep, 2015, 38(5): 829-832.

[5]https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6412a10.htm

[6]Covington L B, Patterson F, Hale L E, et al. The contributory role of the family context in early childhood sleep health: a systematic review[J]. Sleep health, 2021, 7(2): 254-265.

[7]Philbrook L E, Saini E K, Fuller-Rowell T E, et al. Socioeconomic status and sleep in adolescence: The role of family chaos[J]. Journal of Family Psychology, 2020, 34(5): 577.

[8]Sivertsen B, Bøe T, Skogen J C, et al. Moving into poverty during childhood is associated with later sleep problems[J]. Sleep medicine, 2017, 37: 54-59.

[9]Gibson M, Shrader J. Time use and labor productivity: The returns to sleep[J]. Review of Economics and Statistics, 2018, 100(5): 783-798.

[10]Dinges D F, Pack F, Williams K, et al. Cumulative sleepiness, mood disturbance, and psychomotor vigilance performance decrements during a week of sleep restricted to 4–5 hours per night[J]. Sleep, 1997, 20(4): 267-277.

[11]Saghir Z, Syeda J N, Muhammad A S, et al. The amygdala, sleep debt, sleep deprivation, and the emotion of anger: a possible connection?[J]. Cureus, 2018, 10(7).

[12]https://www.healthline.com/health-news/why-a-lack-of-sleep-can-make-you-angry

[13]Krizan Z, Hisler G. Sleepy anger: Restricted sleep amplifies angry feelings[J]. Journal of experimental psychology: general, 2019, 148(7): 1239.

[14]Lee S, Buxton O M, Andel R, et al. Bidirectional associations of sleep with cognitive interference in employees' work days[J]. Sleep Health, 2019, 5(3): 298-308.

[15]Taras H, Potts‐Datema W. Sleep and student performance at school[J]. Journal of school health, 2005, 75(7): 248-254.

[16]Curtis D S, Fuller-Rowell T E, El-Sheikh M, et al. Habitual sleep as a contributor to racial differences in cardiometabolic risk[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2017, 114(33): 8889-8894.

[17]Hale L, Troxel W, Buysse D J. Sleep health: an opportunity for public health to address health equity[J]. Annual review of public health, 2020, 41: 81-99.

[18]Irwin M R. Why sleep is important for health: a psychoneuroimmunology perspective[J]. Annual review of psychology, 2015, 66: 143-172.

[19]Ozminkowski R J, Wang S, Walsh J K. The direct and indirect costs of untreated insomnia in adults in the United States[J]. Sleep, 2007, 30(3): 263-273.

[20]Léger D, Massuel M A, Metlaine A, et al. Professional correlates of insomnia[J]. Sleep, 2006, 29(2): 171-178.

[21]Bonnet M H, Arand D L. Consequences of insomnia[J]. Sleep Medicine Clinics, 2006, 1(3): 351-358.

[22]Daley M, Morin C M, LeBlanc M, et al. The economic burden of insomnia: direct and indirect costs for individuals with insomnia syndrome, insomnia symptoms, and good sleepers[J]. Sleep, 2009, 32(1): 55-64.

[23]Simonelli G, Leanza Y, Boilard A, et al. Sleep and quality of life in urban poverty: the effect of a slum housing upgrading program[J]. Sleep, 2013, 36(11): 1669-1676.



策划制作


策划:ZYing   |    监制:Feidi

封面图 & 部分素材:站酷海洛

文内表情包:网络,部分是自己 P 的




最近微信改版了,有读者说找不到我们的文章 

大家记得把丁香医生设为星标🌟哦~



点击「阅读原文」,下载丁香医生 App+

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
女儿偷偷问我“母亲节给妈妈送啥”,她的问题让我失眠了...A股大跌原因,找到了!10多家基金火速解读华盛顿樱花节,樱花季节你一直在用的健康金指标,正被科学界不断质疑,还有一段黑历史Google 内幕揭秘:被 OpenAI 抢占先机的原因,比想象中复杂Nature重磅发现:揭开头发变白的原因,为白发转黑带来希望女孩抑郁率竟是男孩的2倍多!我找到了原因,所有女孩家长都要看看985硕士中年失业的原因找到了:我劝你不要轻易换工作最热暑期档进入下半场,这款重量级二游首发让玩家找到了新归属?ChatGPT 们难以复制的原因,除了耗显卡,还有水电费太贵?颜值不输苏杭,江南底蕴媲美扬州!均温25℃的避暑秘境,终于被我挖到了!Nature丨科学家找到重启“癌细胞死亡”的开关;更有治疗这类疾病的潜力这种保健品帮助了很多失眠的病人,你了解多少?要注意什么?失眠的新中产:花大钱睡好觉,身体却更差了这个全美都在找的夏日解暑神器,终于被我挖到了养老院见闻国产片里消失的两亿人,终于被看到了学我者生,似我者死,要多钻研,自己多写生,然后再创造发挥才对/齐白石西伯利亚冻土中沉睡4.6万年的生物,被科学家复苏了,网友:太吓人媲美米其林的原切牛排,终于被我拿到底价啦!科学家也要失业了?AI成为主脑科学家,AI主导的科学革命已来如何控制肿瘤生长?科学家找到“基因密码”→“我诅咒儿子去死!”13岁男孩和妈妈双双绝望的原因,被这段话说透了……走线来纽约的华人越来越多,新移民底层“内卷”原因,终于找到了!冰冻超4万年的生物,被科学家“复活”了!参加了美国独立教育顾问大会后,我失眠了...科学家找来几万蝗虫,给它们VR造了个虚拟世界!这就能阻止蝗灾吗?这篇文章,仅对失眠的人可见五一你在路上堵麻了吗?科学家终于发现全城堵死的原因了买一送一,低至34.5元/件!轻薄聚拢性感果冻条内衣终于被我找到了!深度:美国更富,欧洲更穷。英格兰银行专家:咱们认命吧!江南和憨憨老师聊到凌晨2点,听完她15年心得,我失眠了...Lancet子刊丨为击败新冠,勇士们曾主动感染病毒;据此,科学家找到了“超级传播者”的特征春秋 (7字打油,2023-04-07)
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。