高考第一天失误，第二天超常发挥？

为了保持积极的考试心态，每年老师都会告诫高三学生：

考试结束不要对答案！

考一科忘一科！

但一定有人不听。

而且有的人其实不需要对答案，做完试卷心里就已经有数了。

如果发现自己有了明显失误，心情低落影响之后几天的考试怎么办？

高考第一天结束觉得没有发挥好，

应该如何更好地调整心态？

01

你所担心的也许并不会发生

“我不记得我准考证号有没有填对！”

“我不记得我AB卷有没有涂！”

“我不记得最后几道题有没有涂到答题卡上！”

一些学生离开考场后反而不断回想确认这样的考场细节，甚至有些类似强迫症中的强迫性思维。

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动会反反复复侵入患者的日常生活。

反复回想确认考场细节只是发生在高考这一特定场景下，高考出分后基本不会再出现，因此学生不用过多担忧病理层面的问题。但为了在接下来几天的考试中保持良好状态不受干扰，可以尝试了解这一思维背后的原因。

学生产生反复回想这样的强迫性思维，一部分正是来自于对考试的过度焦虑。高考在人们口中太重要了，学生为高考付出了太大的努力，以至于不敢有任何疏忽。

为了缓解焦虑，首先，相信“习惯的力量”。

经历了十几次模考，即使自己对某些步骤的记忆模糊，但很多学生其实已经形成了“肌肉记忆”，已经按部就班地完成了所有流程。

另外，高考阅卷是“人性化”的。

比如——

高考作文二选一忘记在答题卡上填涂会零分吗？

这类作文会交给判卷组长亲自判，正常给分。

作文没写标题会影响整体评分吗？

扣2分。

试卷上忘写名字了会不会没成绩？

现在试卷上都会贴条形码的，没有写名字也是可以识别的。

Ab卷没涂会不会零分？

不会。

高考选择题是机器阅卷。

机器一是通过红外线识别准考证号条形码上的AB卷信息；

二是通过红外线识别答题卡上考生填涂的AB卷型信息；

三是通过软件按既定的准考证号和考场座位模式进行逻辑校验，三者一致才能正常阅卷。

如果存在未填涂的情况，卷子会扫描不过去，会被退出来由老师重新填涂后扫描。

高考是人性化的考试，毕竟学生准备了这么久，不会因为这种事给零分的。

02

你可能高估了错误的严重程度

有的学生刚考完试的时候总觉得自己考得不好而别人考得很好，郁郁寡欢好几天，可等到考试成绩下来，却发现自己考得也并没有那么糟糕。

这种现象在心理学上被称作“达克效应”，又名邓宁—克鲁格效应（Dunning-Kruger effect），即完成特定领域的任务时个体对自己的能力会作出不准确的评价——能力低者会高估自己的能力，甚至显著超过平均水平，能力高者会低估自己的能力。

图丨邓宁—克鲁格心理效应

因此首先建议各位下考后尽量不要对答案。

即使对答案后发现了明显的错误，也要明白自己可能高估了错误的严重程度。

那些你以为的高考失误，都没有想象中严重。

03

即使的确失误，

“塞翁失马，焉知非福？”

在知乎“高考超常发挥是怎样一种体验”的话题下，不少回答都有一个共同点：

对自己不抱期望，“破罐破摔”，不再关注结果，而是专注于每一道试题，反而超常发挥。

在心理学的研究中，注意力分散理论（Distraction theories）认为，迫切地想要做好一件事时，一部分思绪反而会转向对“这件事如果失败会导致何种恶果”的设想，一部分处理信息的能力因此被占用，会让人无法专注地完成这件事。

期望值越高，就会越在意考试结果，关注点就会变成别人如何评价自己的成绩，而不是试卷上的每一道题。

而一些人因为第一天的明显失误而调整了对第二天考试的期待值，轻松走上考场，反而会超常发挥。

第一天考完感觉凉凉，第二天考完上了北大

高考是一场考验综合能力的考试，更重要的永远是下一门。

04

玄学结果不会预测你的成绩

心理暗示会

“怎么办，高考那天我的星座运势不好！”

“呜呜呜高考那天黄历说诸事不宜，我会不会考不好啊！”

为什么会有“迷信”行为？

当“行为”和“结果”的关系被误解的时候，就会产生迷信。

美国心理学家Burrhus Frederic Skinner曾把8只饥饿的鸽子关在笼子里，并固定每15秒投放一次食物。也就是说，不管鸽子做了什么，食物总会出现——那么，它们光等着不就行了吗？

但一段时间后，有6只鸽子出现了奇怪的行为：

第一只不停转圈；

第二只反复将头伸向箱子上方的一个角落；

第三只反复仰头；

第四只和第五只反复摆头；

最后一只不停地“鸡啄米”……

原来，鸽子把某一个动作和投食相继发生的“巧合”，当成了固定的“因果”，进而形成了“祈食仪式”。

相比鸽子，人类当然更擅长排除巧合、分析因果——可如果面对的是天气、疾病之类很难找到规律的事情呢？

在科学不发达的年代，也就只能像鸽子一样“自欺欺人”地把巧合当成因果，搞点做法求雨、香灰治病之类的迷信活动了吧。

我们总在说老一辈迷信，可当自己无法掌控考试结果的好坏时，也容易出现探讨“考试玄学”的迷信心理。

明白了“迷信”背后的道理，就没有必要因为负面结果而过度焦虑了。反而，要警惕负面结果带给自己的消极心理暗示。

美国社会学家Robert K. Merton曾提出“自我实现预言（Self-fulfilling Prophecy）”，指人的某一行为会直接或间接地受到自我预期影响，继而使自己预想成真的情况。

消极的心理暗示可能会在自证预言的作用下，导致坏事真的发生。

而积极的心理暗示则可能带来积极结果。正如美国Henry K· Beecher博士安慰剂效应（Placebo Effect）所佐证，病人虽然获得无效的治疗，但却因为“预料”或“相信”治疗有效而使症状得到舒缓。

因此在复习已经足够充足的情况下，可以尝试通过某些玄学仪式感让自己拥有更积极的心理暗示。积极的心理暗示会让自己在进入考场时更有自信，让考试结果锦上添花。

05

命运永远比你知道得更多

只是十八岁的你，还不懂

关于高考，有这样一个说法：

你做错的每一道题，都是为了让你遇见对的人。

某种程度上说，正是高考放榜时让你悔恨的做错的题目，带着你去了未来的大学，认识了未来的同学、闺蜜、死党甚至是男/女朋友。

美国管理心理学家D·史华兹提出过一个理论，被称作“史华慈论断”：

所有的坏事情，只有在我们认为它是不好的情况下，才会真正成为不幸事件。

世界不是非黑即白的，凡事都有多面性，关键在于自己看待事情的态度。

换一种视角看待眼下的烦心事，也许就会发现别有洞天。

只要一直努力，即使没能考上北大，人生也不会差。

命运永远比你知道得更多，只是十八岁的你，还不懂。