蛋白质、碳水…这些词想必大家都听腻了，其实除了这些，另外的微量元素也决定着你的身材和健康！

微量元素的缺失，就可能导致力量训练效果变差，肌肉的生长恢复变慢，脂肪堆积…

如果你想让肌肉更猛，体脂率更低，今天的科普千万别错过！

很多健身人群都对食物有一个错误的认识， 认为自己只要吃足够的蛋白质，吃足够的促睪食物，就可以健健康康的健身，让身材更好！这种想法是错的！

其实我们的健身中更需要的是维生素和欧米伽3，比如下面这很关键的两种！

一、两大维生素

1.维生素C

这玩意是最常见且听得最多的维生素，常见的蔬菜水果里都含有这种营养。

对于经常做力量训练的人来说，维生素C是一种抗氧化物，能够帮助身体蛋白质减少运动产生高的自由基的损害。

它能有效帮助运动恢复，还能促进肌肉生长。

2.维生素B族

维生素B族能够让人时刻保持高运动能力，因为他们都是参与人体提供能量的元素。

已经有研究表明，对于健身爱好者而言，维生素B1和B2的需求是比正常人要高的。

二、欧米伽3

为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油、和某些植物中，对人体健康十分有益：

• 促进心血管系统
• 有助于增肌
• 有益于关节
• 帮助减脂
• 减轻发炎
• 维持皮肤健康
• 减少肝脏脂肪
• 防忧郁症
• 改善注意力和多动症
• 记忆力
• 改善骨骼健康