谁懂啊，一姐太激动了！
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先是在某书上流传出一种说法，原来减肥真的和血型有关系？
还有很多网友对号入座，表示很准，说跟自己的情况一模一样👇。
今天，一姐就带大家一起扒一扒血型减肥到底靠不靠谱？姐妹们也可以边看边对照，看看说的是不是复合自己的情况。一姐找到了血型减肥的原帖，作者说这篇血型减肥的来源是发表在北大核心期刊上的一篇论文👇。
该研究给出了A、B、O、AB不同型血的特点分析，还据此给出了不同血型减肥的饮食建议，说的很详细，看上去貌似很有道理的样子。另外，一姐还找到了一本专门写关于血型减肥的书《血型不同，饮食不同》（Eat Right for 4 Your Type）👇。
这本书的作者是美国一位自然疗法医师Peter，他也是血型减肥法的最初提出者。
他的这本血型减肥法自1996年出版至今，已经被翻译成50多种语言，畅销全球！
既然血型减肥法这么火，那A、B、O、AB不同血型想减肥到底该怎么吃呢？Peter认为，血型是有遗传性的，我们的血型受到祖先的影响，所以我们的饮食也应该模仿祖先。吃符合自己血型的食物，才更有利于消化和分解，从而使自己更健康，也更容易达到理想体重。首先是O型血，Peter认为O型血想减肥，多吃肉，少吃谷物类。因为O是非常古老的血型，大约出现在公元前6万到4万年之间，当时人们以狩猎为主，所以消化能力很强，也更习惯消化动物性食物。
对于O型血来说，想要减肥，饮食中最不可缺少的就是动物性蛋白，也就是肉类和鱼类，少吃谷物类食品。但是，不能吃肥肉，最好是饲料中没有添加化学物质的牛、羊、鸡瘦肉。而针对A型血呢，作者称A型血的人想减肥要多吃菜，少吃乳制品👇。
作者认为A型血出现在农耕时代，相比O型血，A型血的消化能力就弱很多，应该以植食性食物为主。不要吃任何肉类！？乳制品也要少吃，所以必需要吃豆制品来补充蛋白质。所以作者说B型血独得上天恩宠，无论是动物性食品还是植物性食品几乎都可以吃。
但是B型血的发胖元凶是土豆、花生、以及小麦等碳水含量高的食物，另外，虾蟹和鸡肉中含有对B型血有害的外源凝集素，所以也不能吃。凝集素是一种非免疫来源的蛋白质或糖蛋白，可专一性与肠道内的碳水化合物结合，造成消化道对营养成分吸收能力的下降。不过一姐查阅了大量的科研文献，目前并没有针对B型血人群的专一性外源凝集素的相关报道。
最后，针对AB型血，作者认为它同时拥有部分A型血和B型血的特征，因此，对于动物蛋白或者植物蛋白，他们都能消化一些。但是AB型血的消化系统相对敏感一些，所以A型B型不能吃的他们都不能吃，一定要吃蔬菜和豆腐。
不过作者说也有例外，肉类可以少量摄入，小羔羊和母羊的肉可以吃…（啊这…嗯…公羊逃过一劫…）虽然这操作听起来有点离谱，但是的确有很多网友说「我信了，我就是！」，那到底血型减肥到底靠不靠谱？
首先，一姐从专业角度来看，整个血型减肥法的思路也太直线条了吧。几乎只考虑了饮食因素，思路单一，忽略了影响肥胖因素的复杂程度，除了饮食以外，运动、作息都很重要，甚至包括社会经济、政策因素👇。
身体的抗逆性也会变差，因为受饮食波动因素太大，饮食稍有不注意，就会复胖反弹。另外，从科学研究的角度来看，不管是这篇文章还是《血型不同，饮食不同》这本书，都缺少的有效的数据支持，实在难以称得上是科研文献…而血型减肥之所以能流行起来，另外还有不少人对号入座，原因就在于他给出的各种血型的饮食建议，本来就是减肥食谱啊…仔细看看每种饮食建议，几乎没有任何高热量的食物，不论哪种血型来吃，大概率都是会瘦的。但是血型减肥食谱也有很明显的漏洞，就是饮食结构过于单一，比如O型多吃肉，A型多吃菜…这并不是健康得减脂饮食建议。一姐在健康与疾病营养教科书上查阅到，均衡饮食是健康的主要决定因素之一。均衡的饮食可以为生长发育提供最佳能量和营养，还能防止因年龄而导致的身体生理功能衰退，延长寿命，提高免疫力。
科学的饮食结构应当是均衡膳食，减脂饮食也一样，应避免过量食用任何单一种类的食物。如果长期保持单一饮食造成营养素缺乏，可能会引发身体炎症！这不是危言耸听，一姐再给姐妹们科普一件事，几乎我们每个人的身体里都有炎症存在！因为我们的饮食习惯和生活方式都或多或少有点小问题。比如熬夜、饮食不规律、重口味饮食，营养不均衡，不爱吃蔬菜，或者不爱吃某一类食物，这些都会导致身体产生一定的慢性炎症…很多姐妹容易上火，反复发胖、长痘，其实这都是炎症反应的表现。最近姑姑李若彤推荐的「抗炎减肥饮食谱」火爆程度，更是直追一姐前几天刚分析过的「秦昊减肥法」 👇而且网友们给出的反馈，这套食谱是尤其适用于体重反复长胖或者忽胖忽瘦的人群 👇还有的网友表示，「打卡了姑姑的食谱两周，脸上的痘痘下去了」 👇当然，一姐还结合了哈佛大学关于抗炎食物的研究结果重新编排了更强的「抗炎食谱」！感兴趣的姐妹，可以扫码添加一姐小助手回复「一姐抗炎」，直接领取「李若彤原版抗炎减肥食谱」＆「一姐抗炎食谱」 👇饮食搭配运动才是减肥万金油，一姐这里推荐一个居家全身有氧燃脂训练👇~没有器材限制，在家就能随时练，每天10分钟，搭配饮食一个星期就能看到效果，赶紧跟一姐一起动起来吧！姐妹们还听说过什么奇葩的减肥方法？在评论区和一姐互动起来👇~老规矩超200赞的一姐就专门出一期来扒一扒~
