吃着就能瘦的「生酮饮食」减肥法靠谱吗？

盲目使用不靠谱。

生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白摄入的饮食方法，需要在医院医生和专业营养师的指导下进行。

短期内生酮饮食可以让减肥初期的体重有一个可观的降低，但是长期盲目维持低碳水化合物摄入可能会造成低血糖、便秘，也可能由于不当的高脂肪高蛋白的摄入导致肝肾疾病。

生酮饮食不适合减肥，如果需要减肥，并想要寻求一定的饮食和营养指导，应该寻求专业的营养师制定具有针对性的食谱和运动计划。在没有指导的情况下，建议科学减肥，平衡膳食和进行适量体力活动，切忌盲目断食碳水化合物。

减肥期间很多人都存在或多或少的误区，错误的减肥方式不仅容易越减越肥，更有可能损害我们的身体健康。

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