100天狂吃麦当劳减了53斤！？垃圾食品减肥法又被人证实了…

健康

2023-06-19 15:06

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仙女萌晚上好，一姐来咯~

最近一姐在冲浪时刷到了一个在外网上很火的新闻，说美国一个57岁的大叔，一日三餐都吃麦当劳，100天后居然整整瘦了53斤！！

三个多月居然从大腹便便的「大爷」变成了身材挺拔的「大哥」，硬生生降了一个辈分啊！

更喜人的是，大爷不仅体重减下来了，胆固醇、甘油三酯等指标都得到了改善，血压还保持在了青少年的水平！

糖尿病前期的他，就连血糖也得到了控制！

△图片来源@bigmaccoaching，大爷的体检报告。

看完之后，身为麦门自封大弟子的一姐恨不得旋转、跳跃、扭曲地冲向麦当劳狂炫一份巨无霸！

毕竟减肥谁想吃苦？！谁不想吃麦当劳！！

忍住！！麦当劳减肥到底靠不靠谱，一姐还是建议大家看完今天的分析！👇

一姐给大家捋一捋事件经过，大叔叫凯文·麦金尼斯（Kevin Maginnis），是个来自美国田纳西州的60后。

凯文叔的初始体重为238磅（约216斤），目前体重为179.5磅（约162.8公斤）。

实现了从「薯条boy」到「健身boy」的完美蜕变！

今年的2月21日，他就在社交媒体上宣布要坚定实施「麦当劳减肥法」，并且把每天吃的晒在TikTok（海外版某音）上面打卡记录。

△图片来源@bigmaccoaching。在100天的打卡分享中，大爷已经有超过87.5k的粉丝了，可以说是麦门野生代言人了。

当新闻传到国内的时候，不少网友表示欣慰，「越吃越瘦真的实现了」！👇

△也有网友建议试试咱们本土的洋快餐品牌，大有让两者决一高下的意图。

与此同时也有网友对此产生了质疑——这难道不是金拱门新的广告套路？

但短时间疯狂甩肉+身体状态得到改善，而且吃的是「垃圾食品」，这种事真的存在吗？

一姐这两天刷完大爷减肥的全程之后，给姐妹们扒出了一些关键的要素👇

三餐照常，一餐不落？

麦当劳一向被当作是减肥杀手，但这位大叔居然能够把「劳饭」吃出新高度！

一姐发现的第一个重点是他每日三餐那叫一个雷打不动，风雨无阻。

△图片来源@bigmaccoaching。

规律的饮食节奏别看简单，现在很多人是做不到的！

一姐知道不少姐妹管理身材的时候，都是今天少吃一顿，明天只吃一顿，实在饿到忍不了了就开始大吃大喝，搞得像冬眠的熊积蓄能量一样。

之后又几顿不吃，饿的不行又周而复始，这样很容易陷入恶性循环👇

人体是趋于稳定的，规律饮食可以让机体预测到我们的饮食行为并做出反应，因此身体能更快地进入到健康减肥的状态。

而不规律的饮食习惯长期下来则有可能导致糖尿病、心脏和严重胃病等问题。

△最近也还依然有爆出很多因为三餐不规律而导致身体出各种各样的毛病的新闻。

想吃啥吃啥？

一姐还发现，无论是高热量的薯条、汉堡、还是让人上瘾的甜点，凯文大叔从来没有为了减肥而委屈自己的胃！

但凯文叔也不是咔咔放开了吃，狂炫汉堡和炸鸡，而是每次只吃一半的量。

比如早上点了两份墨西哥卷饼和一份薯饼，他会只吃一份墨西哥卷和半份薯饼，剩下的留到中午吃。

晚上点巨无霸套餐的话，汉堡，薯条和派也只吃一半，另外一半留到第二天吃。

△图片来源@bigmaccoaching

所以减肥不是这也不能吃，那也不能吃，没有什么食物吃了就一定会长胖。

真正导致肥胖的不是食物本身，是所吃食物的数量。

减肥的底层逻辑就是制造「热量差」。如果身体摄入了过多的热量，热量又没有被消耗，那变胖是自然而然的事情。

如果减少了摄入量，给身体创造出一个减肥需要的「热量缺口」，那吃麦当劳减肥也不是什么难事。

而且凯文叔这样并非节食，麦当劳本身是高热量食品，他就算把麦当劳减半吃，也只是正常摄入了自己日常所需的热量而已。

相反，如果他顿顿饭都把点的东西吃完，热量反而是超出自己需求的。

不过说实话，金拱门快餐除了高油高糖，最大的问题是蔬菜的量很少，这很容易导致人体的维生素和微量元素缺乏，给减肥增加巨大的难度。

基于漂亮国的蔬菜并不是很便宜易得，凯文叔暂时选择粗暴地用维生素补给去缓解这个问题。

控糖是「变年轻」的关键！

进了麦门，谁能不点「肥宅快乐水」啊！

大喝一口，由二氧化碳形成的气泡瞬间充斥口腔，「吨吨吨」再喝几口，好好打上一个饱嗝，就能把不开心都咽在肚子里消化了，让身体刹那充满了能量。

这种快感谁不想在夏天来一杯，再来一杯呢？

但是大爷忍住了，每天自己拎着一瓶白开水，不喝一口可乐，一直坚持到现在。

大爷这个决策让一姐大为赞同，一姐经常给大家强调控糖的重要性！

我们平时喝的碳酸饮料一般都含有约10%的糖，比如一杯500毫升的可乐里面就含有53克的糖，将近12块方糖啊！

大大超过了人体每天的糖分所需。

△《中国居民膳食指南》建议成年人控制添加糖的摄入量，每日不能超过50克，能够控制在25克以下就更好了！

如果由糖分而产生的热量无法被人体消耗完，就会导致肝脏将葡萄糖转化为脂肪存储在腹部，小蛮腰就很容易变成大肚腩！！

△图片来源：CLARA BEAUTYNISM。

更可怕的是每天一口糖，还会薅走你的头发！！

清华大学已经有相关研究表明长期摄入高糖食物和脱发之间的关系了👇

△论文来自营养学刊《Nutrients》。

研究结果表明，与不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过3500毫升者，脱发风险增加3.36倍！

调整其他风险因素后，每周饮用超过3500毫升，风险增加了1.78倍！

△脱发与未脱发参与者的含糖饮料摄入情况对比。

老是有姐妹和一姐抱怨头发越来越少，要是每天再多喝几口快乐水，那咱们本来就不富裕的发量就更雪上加霜了。

更别说，糖化容易让皮肤衰老这件事，喜欢保养的大家都是听闻过的吧。

总的来说，凯文叔的麦当劳减肥大法，也并没有脱离科学减肥的基本原则，在调整饮食的合理性外加轻量运动之后，也取得了喜人的成果。

这对于很多普通人来说确实是值得借鉴的。按照这个思路，吃中式餐饮的我们，减肥可比凯文叔的难度还低。

但是前阵子一姐看到有姐妹在评论区留言表示大家普遍存在「做饭难」、「没时间做饭」等问题，导致减肥大业一拖再拖。👇

一姐这次专门为大家准备了更适合中国宝宝体质的「麦麦食谱」。

完全适用于不会做饭、不懂食物搭配和平时工作忙没时间做饭的姐妹们！一姐还给大家标好了热量，姐妹们可以按着食谱，直接开吃！

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最后一姐给大家再总结一下「麦当劳减肥法」成功的关键点！方便姐妹们码住收藏👇

「麦当劳减肥法」总结

1.三餐照常，一餐不落。

规律的饮食已经是健康减肥的第一步。大爷风雨无阻保证了按时三餐，让自己的饮食有一个很好的习惯，更好地控制体重和血糖。

2.不限制就餐内容，饭量缩减，但要及时补充矿物质和维生素。

真正导致肥胖的不是食物本身，是所吃食物的数量！麦当劳好吃的可太多了！姐妹们也不要眼花缭乱，迷了心智所以啥都炫嘴里哈，要忍住忍住，再忍住！少吃点。

3.高糖饮料换成凉白开。

拒绝「肥皂快乐水」，换成更加健康的白开水也是大爷减肥成功的关键！姐妹们记得多多喝水～

4、采取轻量化的运动

每周3次运动，就算加起来总时间只有150分钟，你的自律性也超越了身边绝大部分的人！

照着食谱吃再搭配上一姐给大家精心推荐的20分钟燃脂教程！可以让姐妹们吃得更自由！练得更起劲！

△视频来源@腾讯视频。

看到这里的话，给炫了两天板烧鸡腿堡的一姐点个赞吧！

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来源: qq

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