伊能静再度翻车！？继秦昊减肥法吃出事后姐又顶风作案了…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

大家还记得前段时间伊能静给老公秦昊独家定制爆火全网的秦昊减肥法嘛？

结果没出半个月就全网翻车…

一姐看有的姐妹在网上说，执行秦昊减肥法的第三天就进医院了👇…

继秦昊减肥法火爆全网并引起巨大争议后，伊能静老师又「顶风作案」了！

前几天她在网上科普「三伏天减肥法」火上了热搜👇。

并且还给出了「解释」&「做法」。

甚至还信誓旦旦称三伏天是一年中消耗脂肪最快的时候！？

然而网友们却不买账了，纷纷担忧道「秦昊减肥法差点给我送走！伊能静老师我们还可以相信你嘛…」

一姐看到大家的焦虑自然是不会坐视不管啦~

今天一姐就带大家来扒一扒伊能静的新作三伏天减肥法，是不想也像秦昊减肥法一样存在健康隐患？

是骡子是马咱们拉出来溜溜👇~

首先先来听听伊能静老师关于为什么三伏天适合减肥的说法？👇

伊能静说「三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度提高很多，高温会加速代谢。」

和三伏天运动相似的还有高温瑜伽、暴汗服等等…它们都曾风靡一时，共同点都是宣传高温下运动能够消耗更多的脂肪？

一姐专门去查阅了国内外的各项研究，并没有研究指出三伏天或者高温会加速脂肪的燃烧的直接证据。

不过，一姐找到了北京体育大学关于高温运动的相关研究👇

当我们在高温下运动时，为了保持人体在一个适宜的温度会加速排汗来降低皮肤的温度。

这的确会导致热量消耗增加，但是高温环境下人体控制体温多消耗的能量几乎可以忽略不计，最多相当于几块小饼干…

而运动后减掉的体重大部分都是水分，当我们进行水分和饮食的补充后便会恢复。

这种掉体重的方法拳击选手比赛前常用，他们会在在赛前脱水称重，快速达到对应的体重量级标准。

△称重环节过了以后再疯狂补水回到原来的体重，可以在比赛中更具体重优势。

所以三伏天减重快的原因主要是因为气温高易脱水，给大家造成了掉脂肪的错觉。

不过有的姐妹在三伏天不运动，不脱水也会瘦…这又是咋回事？

一姐找到了三伏天利于减肥的真正原因！👇

一姐扒到一篇文献，2019年的一项研究以100名肥胖青少年为研究对象，对他们随机分组在不同的温度下进行有氧运动 (16~38°C)并监控体脂的变化。

最终结果高温组体重降低的最多。

其中很重要的原因就是，高温抑制了他们的食欲，相反低温加强了食欲👇。

所以三伏天利于减肥的真正原因是高温抑制食欲，让我们吃的少了。

但伊能静还说「夏天的脂肪归位速度会比冬天快30%，像热带地方的女性相对来说会比较瘦。」

有很多姐妹疑惑啥叫脂肪归位？

一姐找到2019年在柳叶刀上发表的重磅研究称，过量的内脏脂肪堆积会引发代谢问题和身体炎症👇。

而减少内脏脂肪的有效手段还是减少热量堆积，少吃多动。

所以伊能静的自创词汇「脂肪归位」，实际上就是降内脏脂肪的意思，而三伏天减内脏脂肪的速度快30%。纯纯没有科学依据…

不过伊能静还是在饮食和运动方面给出了她自己的建议，这还需我们做进一步的判断👇。

1、调整饮食顺序

对于碳水、蛋白质、维生素分开吃的做法一姐不推荐，营养素之间也是要协同作用的，过度分离不利于消化吸收利用。

2、改变饮食习惯

对于伊能静提到的这4点改变饮食习惯的方式，一姐觉得没问题，是有道理的，推荐！

3、调整生活习惯

先评价每天40分钟以上的快走，一姐半推荐吧，这要视个人情况而定，如果有膝盖问题的姐妹还是不要轻易尝试喽。

另外关于吹空调的问题，吹久的确不好，但是有些炎热地区该开还是得开。

空调开26度这点，一姐觉得应该换成室内温度控制在26度左右更恰当一些。

泡澡、泡脚舒缓压力放松身心，没毛病，一姐推荐~

总结一下👇

伊能静对于三伏天减肥的科普缺乏科学性，但是她的操作部分是没有大问题的，只不过这种操作也不区分时间，一年四季都可以。

但是其中一姐其实不推荐一日三餐碳水、蛋白质、纤维素分开吃，一姐更推荐每餐合理搭配，保证营养素齐全更利于吸收。

另外，三伏天气温高的确会降低食欲，不过有些嘴壮的姐妹，光靠天气食欲是很难降低的…

一姐查阅了众多国内外食品营养学相关研究，发现调节食欲的核心问题就是保持体内血糖的稳定。

结合上海市代谢与研究中心对于食欲管理的建议，以及北京协和医院临床营养科给出的健康减脂饮食建议。

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