一个人的「松弛感」越高，就越容易幸福|16个方法get松弛感

什么是松弛感？

简单来说，就是一个人拥有足够的心理空间，对未知的风险拥有较高的涵容力。

当遇到挑战或者外部世界发生变化时，内心不会轻易失控与崩塌，更不会通过指责/攻击的方式，转嫁焦虑和恐惧。

松弛一定不是躺平，松弛是，我尽力了，但是对于意外我能够接纳并且包容，不评判自己，活在当下而不是过去或者将来。

是一种乐观、稳定的情绪状态，整个人很舒服，不焦虑、不拧巴、不亢奋，全然接纳自身与周遭的状态。

如何获得松弛感呢？

1、接受不确定性

我们总想把所有的事情都安排得妥妥当当，厌恶它们发生意外，脱离掌控。

不能容忍不确定性意味着大量宝贵的精力与时间花在过度准备和担惊受怕上。

“松弛感”就是要让我们学会接受突发情况，学会接受意外，因为不确定性才是这个世界最能确定的事情。

不去排斥和拒绝「意外」，而是把意外视为一种活力，一种新鲜感，一种让自己探索到「不同」的机会。

只要不是特别严重的事情，都不要太追求完美和可控，而是留出一定的变化空间，让自己去接纳意外和未知。

2、接受并容纳自己

不因优点、特长和成绩而骄傲，也不因缺点、失败而自卑。

允许、接受和包容自己，不必对自己太计较。

学会对自己说，没关系，允许自己成为任何样子，在内心长出做自己的力量。

3、积极放弃

当你被无意义的人和事折磨时，放弃才是积极的选择，否则只会浪费了时间，也消耗了自己。

一条路，走不通，就转弯；一段感情，留不住，就随缘；一件事，想不通，就忘记。

与其处处较劲纠缠，不如放过自己，看开看淡。

4、慢下来

学习新技能很吃力，没关系，允许自己慢慢来；

和伴侣总是拌嘴，认识多年还在磨合，没关系，允许我们都慢慢来。

只有彻底接纳自己、心疼自己、关照自己，允许一切慢慢来，才能真正松弛下来。

5、就事论事

当一件事情发生时，处理事情本身，往往并不会消耗太多能量。

真正消耗的，是那些自责、懊悔、羞耻、自我攻击、互相指责。

所以在做错事或失败后，直接解决问题，不要把精力浪费在自我攻击和指责他人上。

6、关注过程

从关注事情的结果转移到关注过程上。

去关注「我能做些什么」「我能影响什么」，享受过程，而不是「如果没有达到结果就完了」。

7、容许自己出错

紧张、压力和焦虑，很大程度上正是来源于过度的完美主义。

所以不要追求凡事都做到完美，毫不出错。

成长思维告诉我们：出错并不可怕，它只能说明你的「经验值」又增长了，你离「更好的自己」又近了一步。

8、允许任何情绪发生在自己身上

生活中，我们每个人都可能有生气、悲伤、委屈、焦虑等负面情绪，这很正常，不必压抑自己，给负面情绪存在的空间。

难过，可以大声哭出来，或是找朋友聊聊天、吃顿饭；委屈，就尝试着把自己的想法和诉求说出来；

每周留一点时间，关注一下你的心这段时间经历了什么，不要带着批判和指责，就只是去问问它好不好。 

9、不内耗，敢试错

生活中，我们总会面临各种选择，每一种选择背后都暗藏遗憾。

如果事事思前想后、患得患失，就容易裹足不前。

永远不要为了过去的选择而埋怨自己，这种埋怨毫无意义还容易让你陷入内耗。

10、积极暗示

心理学上有个著名的概念，叫“自我实现预言”。

即人的一切行动，都会受到潜意识的影响。

任何事，如果一开始就心生畏惧，负面思维不断，就会失去真正成功的机会。

当你不断积极暗示自己，“我能行”、“一切都会好”，事情就会朝着理想的方向前进。

11、不松弛也没关系

所有改变发生的前提，都是基于接纳和允许。

不必为了追求完美的松弛，反而把自己搞得更焦虑。

既然松弛的意义就是“没什么大不了的”，那么“不松弛”也没什么大不了的。

接纳“不松弛”的自己，本身就是一种松弛。

12、不必拧巴

不要用别人的长处和自己的短处做比较。

在自己真正热爱和擅长的领域付出持之以恒的努力即可。

13、学会自洽

完美是好事，可事事一味追求完美，就像是在毛驴头前挂着一只苹果。

做了很多的无用功，最后却得不到想要的结果，导致心态崩溃，适得其反。

14、顺其自然

我们不要妄想能够控制生活中的一切，那种控制的欲望恰恰会令我们不受控制地紧绷起来，松弛是一种与不完美自己的和解。

请接纳自己偶尔的力不从心，接纳偶尔无法控制的焦虑，接纳有时并不尽如人意的结果。

可以设置一个容纳焦虑的时间，在那段时间中尽情发泄情绪，而在结束之后，也要继续向前看。

15、适当地主动休息

除了心态上的“松弛感”，我们在身体和精神状态上，同样要保持“松弛感”。

主动休息，给自己适当地放松，不要无休止地压榨自己的身体。

只有身体和精神状态都保持较高的水平，我们才能更专注地去完成那些想做的事情。

16、专注

松弛感是专注的副产品。

每次集中精力只做好一件事就够了。

END