为什么越“正能量”的人，越容易抑郁？

“看上去那么开朗乐观的人，怎么会呢？”

有一种人离开的时候，总是让人难以置信，十分惋惜。

ta们就是“高功能抑郁”患者。

“明媚笑容”“活力四射”“强大乐观”“总是鼓励安慰别人”……

这样的词语总是能刺痛我。

这样的人在社交、工作和生活中会竭尽全力表现得很正常，用功能性自体维持自尊。

实际内心已经痛苦很久，努力很久了，想的一直是：

“别给人添乱”“不要ta为我伤心”“要成为别人的榜样”....

如同coco李玟在自述里写道：

“我隐藏自己的痛”“只要大家开心，多痛都值得”。

因为过于隐蔽，所以至死，他们留给他人和世界的，都是“一切都好”的假象。

总是笑着面对所有人，充满正能量。

这让人遗憾万分，但他们也是生命的勇者。

尽力爱着世界，传递力量，直至生命最后一刻。

作为咨询师，曾经的高功能抑郁患者，我希望未来饱受痛苦却隐藏至深的人越来越少。

为此，我们很需要一个允许“脆弱”“痛苦”等真实情感自然存在和发声的世界。

今天，壹心理想和你聊聊：高功能抑郁。

对于“高功能抑郁”的人，人们最大的疑问是：

为什么那么痛了，还要笑？

为什么坚持不下去了，还不说呢？

直至离开，很多人才知道，李玟从小就饱受腿疾的痛苦，一度遭遇失声无法唱歌。而出生前父亲因病去世，幼年全家生活艰难。

后又有婚姻的不幸，曾经很爱的家庭成员的疏离或背叛。

为了生孩子做了9次试管手术，还有无数次腿部治疗手术。

她不说，便无人可知。

而ta们的“不说”，不是从今天开始的，是从很小的时候就开始了。

李玟天生左腿有缺陷，两岁时就被送进医院做手术，可惜手术不成功。

医生用一根粗铁棒穿过她的左脚跟，腿上打了石膏，她完全不能动。

因为很想念妈妈和姐姐，她每个晚上哭著入睡，希望她们能在自己身边。

李玟形容这段时光“度日如年”。

病房还有200多个小孩，听到ta们的惨叫和哭声，她很难过，在内心祈祷：

“我只希望ta们赶快好起来。而我却隐藏自己的痛，从不跟任何人诉说。”

很难想象，这是一个如此幼小的孩子会有的想法。

那时的她该有多么恐惧，多么难受，但又是多么懂事，为他人着想。

做了不少青少年咨询后，我最“害怕”的，便是过于懂事的孩子。

一个人愤怒，有攻击性，或者明显的沮丧，表达失望，甚至是愤世嫉俗……我都觉得还好。

但“我没事”“我很好”“父母已经很爱我了”“不是他们的错”……

听到这样的话，总是让我异常担忧。

因为这样的人天生共情力好，习惯为别人着想，情绪消耗严重，在家庭和关系里，总是承受更多。

这也预示着，在不为人知的岁月里，ta们可能已经抑郁很久了。

我想起，一个考试没考好，被家人批评后跳楼离开的孩子。

当时，有位长辈说，“因为一件事就崩溃，是不是太脆弱了？”

你真的认为那个瞬间，就是一个人崩塌的瞬间吗？

不是。

ta已经崩溃很久了，只是选择在这个不经意的时刻结束。

实际上，这个孩子接连经历了父母婚姻的破裂、家庭长期的争吵、没考上理想中学的挫败……以及最爱的爷爷的突然去世。

爷爷发病时，他独自在家，没能及时发现，给他造成巨大打击，但他习惯隐藏。

而对于他偶尔才露出的想念和悲伤，家人的回应大多是：

“没事的，人老了就是会走的”；

“你是大人了，这也没什么好哭的”……

但那时，他深陷自责和内疚许久了。

可能如李玟一样，他度过了无数流泪的夜晚，独自忍受了无数个崩溃的瞬间。

但被一句“我没事”，轻描淡写地一笔带过。

印象深刻的是，在《金星秀》里，金星问李玟，你人生有特别难过不顺的时期吗？

旁边人都说，那肯定没有吧。

因为一直以来，她给人的印象就是那样的快乐，坚强。

但李玟回答：当然有，我只是很少说。

当一个人给人的印象一直是乐观开朗，强大无比之后，ta会变得难以表达。

因为这不符合别人对ta的期待和感受。

即使有天ta下了很大决心，鼓起勇气，面对自己的创伤，诉说自己的痛苦，

别人也会觉得，“这没什么”“你一定会挺过去的”“像你这样的人不会有事的”……

但不管一个人有多强大，人生总会遭遇一些至暗时刻，很难过去的坎。

惯性积极的人会强迫自己去乐观，并误以为自己能独自做到，实际上是不断透支自己的情绪。

已经到达极限，还在咬牙坚持。

而人们总是会低估这些所谓“乐观者”的痛苦，无意中让他们陷入孤军奋战的境地。

这也是为什么越“正能量”的人，越容易抑郁的原因。

常有人问，如果我身边有这样的人，我怎么能觉察出不对呢？

又能怎么帮助ta呢？

遗憾的是，你很难觉察到不对。

这样的人，都是隐藏痛苦的高手。

他们不仅不会让你看到自己丧的瞬间，甚至哭完后，会擦干泪痕，对你微笑。

反过来安慰你，帮助你。

以至于到ta离开，你都无法了解，ta经历了怎样的心路历程，要做出这样的抉择。

我们可能永远都不知道他们在经历什么，如果他们自己不开口。

所以为了减少高功能抑郁的发生，我们唯一能做的，就是创造一个让人可以自然、舒心表达真实痛苦和感受的环境。

这需要有一个共同意识是——接受理想化的破灭，面对真实的自己和世界。

自出生后，我们就面对一个课题——对父母的理想化破灭。

最开始，你会毫无疑问地觉得，父母肯定是爱我的，会站在我的角度为我着想，体会到我的痛苦。

但慢慢你发现，父母没有想象中那么完美。

他们也有自己的缺点，有自私的时候，会强加部分观念或期待到你的身上，

会让你失望。

这时，你会感到内心的某个部分碎掉了，那是你对他人的理想期待和信任感。

你理解不了，然后陷入自责：

“是我不够好吗？是我的错吗？为什么我的父母这么对我呢？”

但我们一生，都会不断经历这种理想跟现实之间的落差，并在这个落差里学会和世界和解，和自己和解。

即使这个人不是父母，也可能是朋友，爱人，伙伴等等。

曾有个女孩对我说，她不知自己为何抑郁。

她长这么大，从没怪过任何人，一直说服自己，去接受家庭和生活中的种种不公。

我说：“如果你有一次面对真实自我的机会，你能不能告诉我，你是怎么想的？

你真的不怪任何人吗？”

她沉默良久后，说：

“我想，但是我不能。这样的我，是不好的。”

尤其对于内心相对纯粹的人来说，经历社会的挫折，现实的残酷，总会让ta痛苦万分，自我怀疑，陷入悲观。

这并非是一味的开朗乐观可以克服的。

你需要慢慢接受现实，看到人性的全部，才能跟自己和解，才不会一次次经历信念的崩塌。

更为重要的是，我们要接受“理想自我”的破灭。

大多数人的“理想自我”有一些共同的特征：努力、自律、自信、友好、勇敢、强大....

这样的人的确很有魅力，符合社会期待，唯独不够人性化。

当人们长期努力扮演这样的角色，会获得很多赞誉，特别是家人的安心和骄傲。

这种正向的反馈会让一些特征逐渐固化，变成附着在脸上的完美面具。

微笑，就是其中最典型的一种。

一旦遇到巨大挫折，即使ta感到难以应付，也很难脱掉这层面具。

连说一句“是的，我不好”“一个人挺难，我需要帮助”，都感到无比尴尬，无法向他人求助。

因为，这是ta一直努力保持的自我形象，也是ta为之骄傲的盔甲。

但终究，我们只是人。

无论你何等强大，作为人类这个生物，你摆脱不了的，是面对生老病死等带来的痛苦。

允许自己是弱小的，允许自己在某些时刻做个“废物”。

“是的，我累了。现在就是不行了。”

“哦，没错，这个方面我难以承受。”

“我是独立坚强，但我承认，我也需要别人。”

.....

接受自己作为“普通人”的一面。

如果，你能对这样的自己抱有同情心的温柔凝视，那么你也必将允许别人去表达痛苦，呈现真实。

许多媒体在报道李玟去世时，延用了“轻生”这个词。

我不喜欢这个词，它意味着，一个人轻视自己的生命，所以选择结束。

作为第一个首位在全球发行英文专辑的华语歌手，站上奥斯卡颁奖典礼的华人歌手；

第一个进入MTV Asia Hitlist榜和Top 100 Asia Singles Airplay榜的亚洲艺人...

她的战绩，难以超越。

她的生命，璀璨如歌。

我想她并非轻视自己生命，相反，她很热爱生命。

因为热爱，她总是认真对待工作，尊重合作伙伴，收获了一群爱她的朋友和歌迷。

度过了充满意义的一生。

她也应该努力了很久，努力了太久，所以最后没有力气了。

离开的那天，她给歌迷留下了一段鼓励的语音，说着：

“亲爱的，我是coco，你们做我的后盾，我会加油。

希望你们自己也健康快乐，我爱你们……”

即便痛苦，她还试图用比较轻松的语气去传递信息。

正因心中充满了爱，所以她最后执意留给世界的，也是满满的爱意。

总有人说，“你都有决心去死了，就没有勇气活着吗”？

这样的人，并没有理解真正抑郁的人，是处于一个什么样的状态。

他们很悲观，但也比谁都爱这个世界。

他们想欣赏每一枝花，拥抱每一棵树。

让午后阳光穿枝拂叶亲吻脸庞，暴风疾雨后打开窗闻泥土的清香...

他们比谁都想享受微不足道的日常。

但他们体会不到快乐，感觉不到意义。

在写给粉丝的博文中，李玟说，希望自己做一名“女战士”。

其实，她早就是了。

如同我数次告诉那些青少年来访一样，面对充满挑战的生活，突如其来的打击，不利的环境，你可以存活下来。

对于才十几岁的你来说，你真的是一位战士。

但战士也有难过的时刻，有觉得累的时候。

现在，你需要放下这样的想法。

你可以不用当一个战士。

请告诉我，你内心真实的感受，你的脆弱、无力和难以承担。

请你允许自己，当一个人，一个普通人，真正的人。

这些年来，社会环境一直在强调积极面向，比如卓越品质，超越他人，有意义的人生....

这本身没什么不对。

但事实在于，所谓的积极，并非你拼命满足外界期待，凭借自我暗示，徒手建造的内心城堡，那只是一个外表华丽的空壳。

真正的乐观，是穿越悲观，接受人生、人性的真实之后，对于自我的接纳，对于个人意义的创造与找寻。

如果你暂时没有找到，暂时深陷泥沼，也没有关系。

你可以诚实面对，允许自己脆弱，并寻求帮助。

有人会说，说出来就一定会好吗？

的确不一定。

但一个允许真实存在环境会逐渐消融每一次压抑，而不是最后积累成疾。

人生不就是在一次次流泪和呐喊中，穿越痛苦与挫折，不断前进的吗？

心理学大师卡尔·罗杰斯认为，

真实性和自我表达，是一个人实现心理健康的重要途径。

人应该表达自己的真实感受，而不是试图迎合他人或隐藏自己的情感。

现实中，仍有很多人拼尽全力，才能让自己维持正常生活。

还有一些人每天精疲力尽，只为让旁人看起来一切正常。

这是曾经的我，可能也是曾经的你。

其实，我们本无需这样做。

因为，你是能够以最真实的状态，生存着的自己而感到自豪和骄傲的。

而我们需要一个对真实的快乐和痛苦，同样开放的环境。

只有这样，你才会不断生出力量，一而再再而三地，千万次救自己于人间水火。

最后，想和你分享《走出心无力》书中，写给高功能抑郁者的信：

想痛哭，就哭吧。别再强求自己微笑了。

想大笑，就笑吧。别再强求自己读懂氛围了。

想呐喊，就呐喊吧。别再禁锢自己的渴望了。

不要那么优秀，

不要再追随别人的脚步，

不要像机器一样运转，

不要想得到所有人的认可和喜欢了。

不管做什么，

不管在哪里，

过什么样的人生，

不想做的事就不要做了，

希望你能轻松一点，能真心地微笑一次。

爱笑的是你，抑郁的也是你。

你不需自责，厌弃自己。

因为，我爱白天的你，也爱黑夜的你。

只要是你。

世界和我爱着你。

抑郁的人总是习惯压抑情绪，将最好最温柔的一面呈现给他人，把悲观留给自己。如果你也是这样善良的人，别忘了，你自己也需要爱与关怀。

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