坚持30年不抱怨的人，后来抑郁了：压抑负能量有多可怕？
你喜欢会抱怨的人吗？
许多人答案都是否定的。抱怨=负能量、发牢骚，不但不能解决问题，还会影响人际关系、家庭关系，实在令人厌烦。
曾经，我也这么认为，于是我努力做一个“积极向上、正能量”的人，直到有一天，“快乐幸福”的我，确诊了抑郁症。
小时候，妈妈喜欢喋喋不休地念叨和抱怨，总是跟爸爸争吵，幼小的我每天都生活在家庭不和的恐惧下，害怕哪天他们一拍两散，没有人要我。
长大后，我发誓自己不要变成像妈妈那样的人，让整个家庭变得不幸。我努力“修炼”，让自己积极乐观，有问题或负面情绪学会自己消化，想办法解决。
在结婚之前，一且都很顺利。但婚后，很多事情开始超出控制范围，孩子调皮难管教，丈夫和婆婆不理解我的付出……
我时常感觉愤怒、委屈，但每次想开口抱怨什么，又会想起妈妈，油然而生的恐惧让我不敢开口。
在外人眼里，我一直是积极快乐的，因为我从不开口说不开心的事，但只有自己知道，我正在变得越来越糟：
一个人默默流泪、失眠，对什么事情都提不起兴趣；
容易情绪失控，虽然不轻易开口抱怨什么，但遇到一点小事就像炸药桶，和老公爆发争吵；
每次吵完会加倍内疚、痛苦，直到确诊抑郁……
怎么也想不明白：
为什么这么努力追求幸福，改造自己，却把人生弄得一团糟？
那段时间，我像无头苍蝇一样，努力看一些正能量的“鸡汤”鼓励自己，却发现只让自己更加难受。
直到有一天，我看到了这么一句话：
“当我们越追求幸福，就越容易变得不幸。”
我以为的“幸福”，是没有负能量、没有抱怨、焦虑、迷茫、痛苦，我费尽全力将它们压到内心深处，可是这些被压制的负能量不但没有消失，反而越积越多。
就像弹簧，用蛮力压下去一阵，造成更强烈的反弹，直到自己不堪重负、身心崩溃：
逼迫自己不要抱怨，积极乐观，堆积的痛苦无处释放，导致抑郁
压抑情绪，造成更激烈的反弹，总是跟丈夫爆发争吵，变成我最不想成为的人
状态越差，越责备自己，陷入死循环……
它的核心知识点来源于一本专业心理学书籍：《幸福的陷阱》，这本书，正是一开始用一句话就将我狠狠“打醒”了！
书的作者路斯·哈里斯博士，是一名接纳承诺疗法（ACT）培训师，他不仅提出了我们为何会不幸福，还给出了核心改善方法，那就是——
ACT 接纳承诺疗法
围绕ACT接纳承诺疗法，训练营中会有专业心理咨询师，每周带领成员一起练习ACT的6大核心技术，这些技术可以帮助我们：
▶给压力想法松绑，减轻自己的心理压力
▶让情绪不再面目可憎，接纳、学会疏导负面情绪
▶减少内耗，关注现在，重视当下的体验
▶付诸实践，发现人生意义，找到前进方向
可以说，对于长期以来习惯性压抑自我、抵触负面情绪，导致负能量层层累积，抑郁焦虑的我来说，真的太需要这些能够付诸行动的心理学方法，帮我扭转认知，改变自己了。
于是，抱着试一试的心态，我报名了。
训练之前，我还一直担心自己不会做，看不到效果。
等到真正开始，我发现之前的担心都是多余的。5周的时间，每周都有安排好的计划表，小助手会提前为大家发放课程资料，可以在自己方便的时间自由学习。
但我最喜欢的还是每周五的团体视频环节，咨询师老师会在固定时间和群里的小伙伴线上实时沟通，带领我们体会、练习ACT中的技巧；
老师还会根据一些生活案例，为大家答疑解惑，展示ACT如何帮助我们。带领实操加思想碰撞，每周都感觉自己收获满满。
改变在不知不觉中发生，5周过去后，我明显感觉自己轻松了不少：
▶有了负面情绪，我可以适当地表达出来，不再淤积心里；
▶整个人放松、平和，跟老公和孩子的关系大大改善；
▶虽然抑郁还没痊愈，但焦虑和抑郁的情绪有了明显好转……
作为一个被这个产品影响过帮助过的人，我很愿意把它推荐给你。
如果你也跟我一样，曾经深受压力、焦虑、抑郁困扰
不知道该怎么应对，习惯性压抑或者回避
导致情绪崩溃、工作失利、情感危机……
真心希望你不要像我一样走那么多弯路，吃那么多苦。
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