“有性有爱，男友却出轨了”：压抑自我的人，往往会陷入情绪陷阱

• 破坏你的各种关系——

• 摧毁你的生活自信——

• 损伤你的身体机能——
  
  

• 让你沾上难以戒掉的瘾——

• 感到悲伤，因为觉得男友和自己不亲近了，是不是不爱我了？
• 感到焦虑，因为体会到小时候的不被重视，是不是我不够好？
• 感到害怕，因为男友忽冷忽热，以为是准备分手了，是不是我要失去他了？

• “是不是不爱我了”，其实是渴望被爱。
• “是不是我不够好”，其实是渴望被肯定。
• “是不是我要失去他了”，其实是渴望安全感。
   

• 思考想法：“是不是不爱我了”这是事实吗？有什么证据呢？有没有相反的证据呢？还有别的解释吗？我这个想法有什么好处？有什么坏处？我能不能找他谈谈这件事情……

• 思考渴望：“被肯定”这个渴望必须满足吗？如果是，除了让男友满足我，我可以自己肯定自己吗？如果不能，我缺少的到底是什么……
  
  
• 思考现状：“缺乏安全感”是不是也有其他价值？也就是说，这或许是成长的机会？比如让我更努力工作赚钱……

• 学完就忘了，不知道怎么练习；
• 情绪一上来；就乱了阵脚，无力把控；
• 面对特定的人或事，我还是没办法保持冷静……
  
  
  

 为什么我推荐你一定要体验 

 21天正念书写练习？

1、科学有效 

往期参加训练的学员，在坚持21天训练后，情绪健康指标得到了明显的改善——

 

焦虑、抑郁、压力感明显减轻，睡眠质量好了很多，参与者们也更加认可自己的价值，调节情绪的能力显著增强。

 

学习效果因人而异，由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差异。

 

2、易学易练易见效

3、高性价比