防止肥胖,就要像猪一样吃
猪猪给我们的“减肥启示”:
1. 按照身体的生理节律进食,不容易发胖。
2. 营养均衡,就不容易发胖。缺乏微量营养素如磷酸盐,就容易长肥肉。
3. 曾经遭遇过饥荒(自己过度节食也算)后,身体更容易长肥肉。
4. 少吃果糖。
5. 摄入的总热量非常重要。控制猪粮的卡路里,可以非常精准地调节猪的体重变化。人很可能也是这样。
猪猪到底怎么吃?
想长肌肉
1. 按照身体的生理节律进食,不容易发胖。
2. 营养均衡,就不容易发胖。缺乏微量营养素如磷酸盐,就容易长肥肉。
3. 曾经遭遇过饥荒(自己过度节食也算)后,身体更容易长肥肉。
4. 少吃果糖。
参考文献:
[1] van Kempen, T. A. T. G., & Zijlstra, R. T. (2023). Eat like a Pig to Combat Obesity. Metabolites, 13(3), 420. doi: 10.3390/metabo13030420
来源:果壳
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