人为什么害怕好好说话

自动思维主要有六个表达方式

一、判断。我们看到网络上的一个片段，就判断说这是一个坏人，我们甚至会说这种人应该判死刑。就是通过一个短短的三十秒的视频，你就做出这样的决定，这就是自动的判断。

二、指责。当我们遇到了压力，遇到了糟糕的事，我们的第一反应是谁要为这件事负责，得找一个人成为指责的对象。
三、强迫或者威胁。我们在跟别人沟通的时候，常常一不小心就进入强迫或者威胁的状况，尤其是在家里夫妻之间，还有跟小朋友说话时候，经常会出现强迫或威胁的习惯。

四、比较。“你看隔壁家的孩子”“你看别人是怎么做的”“你看别的公司怎么做的”，这就是比较。

五、理所应当。就是“应该的，你活该，你就应该这样”。

六、自我合理化。就是“我都是为了你好，我还不都是为了你”“我这样做是有道理的，你们应该理解我"。

这几条是我们在生活中最常见的自动思维。而这些自动思维会影响我们的情绪，进而决定我们的行为，情绪和行为的背后是我们的思维方式。

那么自动思维的来源又是什么呢？

自动思维来源自我们认知的歪曲，而认知歪曲跟我们从小到大的经历是有关系的，包括我们说过的原生家庭、从小受到的教育、学校里老师对你的塑造等。

总结一下，一共有十一种典型的认知歪曲。

认知歪曲包括以偏概全、极端思维、过度泛化、预测未来、过分夸大和贬低、情感推理、应该思维、贴标签、个人化的归因、灾难化、读心术。

而这些认知歪曲的背后是我们内心的核心信念。

核心信念很有意思，当我们这个核心信念，就能够知道它的外在显现是什么。比如，如果一个人的核心信念是自己容易被抛弃，那么他在生活中的表现就是容受伤，动不动就受伤了，动不动就玻璃了。如果一个人的核心信念是不信任，那么他在生活中的表现就是不稳定。如果一个人核心信念是自怨自艾，那么他永远无法满足。一个觉得自己很有缺陷感的人，经常会表现出自卑等等。

而人为什么害怕沟通，就是因为我们的核心信念回暖导致认知歪曲，认知歪曲产生自动思维，自动思维使得我们在跟别人说话的时候，要么不客气、不礼貌，要么充满了强迫或者责怪这样的语气。

所以，人们才会害怕沟通。

我们不要简单地给自己和他人贴上一个性格不好的标签，而要想到这些表象的背后是思想，我们可以停下来、慢一点，反思我们的想法，再决定我们说怎么样的话。