热死人（字面意义）季节的生存指南
最近几周，全国很多地区都进入了高温天气，从南到北，不少地方都爆出了一些和高温有关的历史纪录。
而随着炎热而来的，还有一些令人心痛新闻：比如四川大学华西医院一天内就收治了3名“热射病”患者，其中1人不幸去世。
令人无奈的是，同胞逝去的悲哀，在某些自媒体的眼中，只是又一次可以借题发挥要流量的机会 ——霍乱的阴谋论闹剧方兴未艾，热射病就又成为了下一个“选题策划”。
大概在2016年我写文章聊“中暑”话题的时候，当时在百度百科里搜“中暑”，就会直接跳转到“热射病”的词条，而解释就更有趣：中暑就是热射病，热射病就是重症中暑......当时文章里还专门吐槽了一下。
但这两年百度百科科普性词条的质量整体有了不少提升，所以“中暑”和“热射病”变成了两个词，而且也没有这种车轱辘话的解释了。
在热射病的词条里，是这么解释的：热射病（中暑）是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
中暑，顾名思义，就是因为炎热导致的身体异常情况。但具体情况下，不同的温度、湿度、日晒情况，以及每个人不同的身体状况，防暑措施穿的衣服，补充水分、电解质的情况，这些差异都会导致中暑的结果千差万别。
所以我们常说的广义的中暑是炎热导致的热病(Heat illness)，分为很多种。比较轻度的有热衰竭、热昏厥、热抽筋，而医学上狭义的中暑(Hyperthermia)特指一些比较严重的热病，又包括热失神、热疲劳、热痉挛、和最严重的会危及生命的热射病(Heat stroke)等，真是一大家子。
但这些热病的产生原因其实是一样的，主要就是高温，缺水，缺电解质。对于可能中暑的人，我们要观察他们的症状，来判断严重的程度。
热衰竭最常见，包括肌肉痛、喘气、无力、头痛头晕、恶心呕吐和疲劳等的症状。 热昏厥则是比如突然坐起的时候因为脱水造成的低血压而短暂昏厥，过一会就可以清醒。
热抽筋是由于运动后只补充水分但没有补充电解质，而因低血钠导致发生部位抽筋。
热失神是在太阳下睡太久，醒来时因脱水和血管扩张导致血液循环降低，从而丧失意识。 热疲劳是身体缺乏水分或者盐分的脱水症。 热痉挛是由于电解质补充不足而痛性痉挛和身体僵直。
更严重的情况下，上面普通中暑会转化成最严重的热射病：
热射病是因为人脑的温热中枢发生了障碍，没办法调节体温，病人意识严重模糊，高烧无汗，如果不及时抢救就会危及生命，同时可能会造成各种后遗症。
其实看懂了热病的产生原因，就知道处理中暑的方法了：降低环境温度，补充水分，补充电解质。
怎么预防中暑：
高温天气减少户外运动，要注意天气预报，但或许是为了支持建设，少放假少补贴，气象台的温度只是干燥非直射温度，也就是说我们实际的温度感受八成会比天气预报高，国际通用的测量人体感受的温度叫做暑热压力指数(Wet Bulb Globe 俗称湿黑球温度)。要统计三种温度：
此外：户外活动时间尽量安排在上午11:00以前和下午6:00以后；尽量穿浅色宽松的衣服，照着阿拉伯人民来打扮就对了；即便觉得不口渴，也要定时多喝水。
其实原本最开始写这个文章的时候，一直有冲动把全文压缩成3个字：
开空调！
但这样的确对那些，必须在高温天气下外出工作的劳动者不尊重，也不公平，所以还是认真写了一篇科普文。
这些在炎热天气中，冒着酷暑工作，维持着我们生活的人们，必须得到我们的尊敬、感谢和支持，也需要得到各种相关部门应给的照顾。比如在这个大夏天还要求很多户外工作人员在烈日下，罩一层蓝色CPE塑料膜的“一次性隔离衣”，这种闷热不透气的小蒸笼既不科学也不人道，可以停了。
更重要的是，请某些部门，不要在这种天气下，再热衷于搞各种运动，尽量减少非必要工种在炎热天气下的户外时间。
对于必须户外工作的人们，在炎热的夏季应该注意工作时长，调整工作时间，注意遮阳防晒，以及补充水分和电解质。为他们提供冷饮，并且进行健康监控 —— 今天北京一些地方不是擅自给居家隔离人员随时监控的电子手环，然后被曝光又偷偷收走吗？有这心思，有这时间，有这经费，不如把这些健康监控手环发给必须在酷暑中户外工作的环卫、警察、防疫等等一线基层人员，如果遇到以外也好及时救治。
相对于他们，夏天能在凉爽室内工作的我们，则要认真感谢、拜拜下面这位大神吧 —— 感谢威利斯·开利在上世纪初，赐予人类现代空调。AMEN。
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