空虚、无力、乏味...如何在日复一日里的生活里找到意义？

2022-06-20 13:06

在这个时代，好像每个人都“被生活推着前进”。

毕业了天天投简历、面试、被拒、继续投简历、面试，都说“年轻真好”，但未来的无限可能都和自己无关

上班了，开始996，日复一日地在公司和家之间两点一线，像一个停不下来的马达，转啊转啊转

工作稳定了，开始被相亲，每周末都得跟陌生人自报身高/体重/星座/怪癖和资产，不断回答同样的问题：“你喜欢什么样的？”

如果问他们，为什么要碌碌无为地忙碌？为什么要浪费周末去应付不喜欢的人？大多数的回答都是“要不然呢？也没什么想做的”，“大家不都这样吗？”或者干脆一言不发。

当下，有太多人不知为了什么而忙忙碌碌，意义感的缺失正在逐渐成为一种越来越普遍的情况。我们努力拼搏，本意是为了获得更好的生活和未来，却发现随之而来的压力与疲惫感，好像让我们离理想越来越远了，甚至忘记了初心。那么，我们该如何找回生活的意义感呢？

意义感说起来，是一个很抽象的名词。如果我们要对其进行研究，就必须清楚定义它的结构和组成，使其成为一个可以被测量的概念。

结合Gary Reker和Paul Wong在1988年对意义感的研究，以及Baumeister教授于2002提出的新观点，我们发现生活的意义感主要由四个维度构成：目的性、重要性、自我效能和连贯性。

找到目标是一个私人化的过程，要通过挖掘自己的潜在动机和动力源泉才能发现。目标可以给我们提供希望感，冲散我们对于未知事物的不确定性，同时，让我们感觉自己一直朝着一种更好的、更有意义的未来在前行。

重要性，本质上是通过自我的价值感来体现。这个价值感包含了两个层面：第一个是社会价值。我们希望，自己的行为和选择在道德上和社会上也是具有一定认可度的。第二个是内在价值，即我们从内心深处认可自己所践行的事情。这种内在价值可以帮我们克服在追寻目标的过程中遇到的各种困难，也是我们主动创造的源动力。

总的来说，当社会层面和个人层面的要求都得到满足和认可的时候，我们的自我价值感就会得到很大程度的提升。

自我效能指的是我们对自己能力的信任程度，也决定着我们对目标的实现程度。很多人之所以觉得没意义，可能是因为Ta们本身就没有目标。但还有一种可能是，Ta们有明确的目标，但并不相信凭借自己的能力能够实现。所以，一个对Ta们来说无法实现的目标，同样没有意义。当你的自我效能感很强（即相信自己的能力）时，你会感到对生活有足够的控制感。即便短暂地陷入迷茫，你也相信自己一定可以走出困境，重新建立生活的秩序。

最后，我们还需要站在更长的时间维度来理解自己的生活。不论快乐还是悲伤，它们都只是当下的感觉。

只有当我们把生命看作一个整体的、连续的过程时，才能明白每个当下发生的故事对生命产生的意义。现在的生活是过去事件的产物，也是我们往未来前行的踏板。

追寻生活意义的重要性

或许有的人觉得，过一日算一日的生活也没什么不好，何必费尽周章去寻找什么意义。但实际上，对于我们个人的发展来说，追寻意义感都是非常重要的。

如何过上一种有意义的生活？

从意义感的构成，我们不难发现，生活的意义感，究其根本来源于自我价值感和自我效能感。自我价值感高的人，也就是自尊水平较高的人，往往都很自信自强，而自尊水平低的人，会常常否定和怀疑自己，表现出自卑。这种内心能量的缺失，会降低自我效能感，让人缺乏勇气和动力，去追寻生活的意义。

人们常常感叹，越自信的人，仿佛越幸运。其实他们只是将自己的心理力量投注在行动中，不谙困陷于习惯和安逸，努力去找寻生命的意义，必然会收获来自生命更多的馈赠。

好在，自尊水平是可以改变的。为了让每个人都可以通过简单、高效的方式，提升自我价值感。KY以「表达性书写」为核心工具，独立研发设计「摆脱低自尊」心理功能手账。在这里你将重新认识自己，看到那些被忽视的优点，接纳被自己过度关注的缺憾，真正从内心肯定自我价值。

每套KY心理功能手帐，包含心理引导练习（主本）和日常计划手账（副本）。主本将晦涩的心理学知识转变为简单的科学问答，由浅入深系统编排，在书写回答的过程中，你将学会从事件碎片里，觉察情绪和感受，重建和自己的积极对话。

影响自尊水平的不是身份、地位、长相、胖瘦......而是你给予自己多少的爱。完成主本练习，你将形成对自我完整和客观的认知，从内心肯定自己，懂得像爱别人一样，爱自己，重获自我价值感。

完成主本，并不意味着旅程就此结束。相反，自我觉察和自我接纳的能力需要持续练习，才能改变心理惯性——也就是固有的心理模式。

你可以在副本中自由设置日常计划，通过在行动中给予自己持续的正向反馈，有效提升自我效能感。在探索和尝试中，你将越来越接近关于“生活意义”的答案，即时找不到也没关系，因为在这个过程中你已经完成了自我蜕变，而这本就是生活的意义，也是KY推出「心理手账」的初心。

Joseph Campbell说过：生活本身没有意义，是你将意义带入了生活。从此刻开始，用你思考和抱怨生活没有意义的时间，去书写属于你的人生意义吧。

现货「摆脱低自尊」点击👇🏻抢购

References：

Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2002). The pursuit of meaningfulness in life. Handbook of positive psychology, 1, 608-618.

Reker, G. T., & Wong, P. T. (1988). Aging as an individual process: Toward a theory of personal meaning.

Vallerand, R. J. (2012). From motivation to passion: In search of the motivational processes involved in a meaningful life. Canadian Psychology/Psychologie Canadienne, 53(1), 42.

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章