最好的养生，不是运动，不是睡觉，而是这件事

前段时间，有个话题#负面情绪竟然可以引发这么多疾病#冲上了热搜榜，并引发了近2亿网友的围观。

其中一张图片，更是吸引了1万多人的关注。

这张图片让不少网友不由自主地开始反观自身，有的甚至还用三分幽默七分调侃的口吻，说出了自己内心的恐慌。

比如：

退一步乳腺增生，忍一忍卵巢囊肿；骂一顿海阔天空，打一顿延年益寿。

不要生气，不要生气，生气是给魔鬼留地。

也有网友为自己没能管理好情绪，引发严重后果而懊悔。

养好情绪，对改善身体状况来说，十分重要。

《人民日报》曾在一篇《200多种疾病与情绪有关！教你8招踢走负能量》的报道中提到：

据有关研究，与情绪有关的疾病在2018年已达200多种，70%以上的人甚至会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。 

焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪波动，都会带来身体上的微妙变化。

其实，每个人身体里都有一张情绪地图，很多疾病在这张“地图”上都有迹可循。

比如，焦虑的时候，你可能会突然感到胃疼或肚子疼，总想上厕所；

压力大的时候，你可能会胃口很不好；

烦躁的时候，你的头皮屑可能会增加；

心情不稳定的时候，身上的荨麻疹、湿疹、痤疮会反复无常；

经常控制不住脾气的时候，女性可能会感到胸部疼痛，乳腺增生症状加剧，男性可能会心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，导致心肌缺氧等。

这些并非是危言耸听，如果你认真观察身体上的某些变化，或许会为此感到震惊。

说一个真实的事例：

武汉市民张先生，在2021年上半年，向亲朋好友借了一笔钱，加上自己所有的积蓄，才勉强买了一套新房。

结果不到半年时间，房价下跌厉害，这让张先生感到十分揪心。

恰巧这时候又传来更坏的消息，工程突然要中断，新房或面临烂尾的境地。

张先生连续几个月整夜睡不着，加上工作压力大，身体渐渐出现了不良反应。

有一天，张先生突然感到腹部疼痛，浑身无力，还出现了大便发黑的情况。

到医院检查后，被诊断为十二指肠球部溃疡，并伴有消化道出血的症状。

医生解释，消化道是人体的第二大脑，而肠胃是情绪的晴雨表。

患者在心情压抑等应激状况下，容易导致消化不良，出现消化性的溃疡症状。

事实上，很多疾病都是情绪病。

照顾好自己的情绪，可以让我们的身体少吃一些苦头。

张伯礼院士在接受《生活圈》采访时，提到了自己的养生秘诀居然是“少心没肺”。

张院士解释，“少心没肺”简单来说就是不要被不良情绪困扰，心态要平和，对人对事要宽容。

很多人把养生狭隘地理解为注意饮食，多运动，多泡枸杞，多喝茶，却忽视了情绪对身体的作用。

但事实上，情绪就像是身体上的一个调控阀，引导着我们的健康走向。

有位网友分享了一个自己的亲身经历。

她说，她以前是一个很容易情绪化的人。一些很小的事，都能让她的情绪产生波动。

比如，老公回到家没有换鞋，直接走进客厅，把地板踩脏了，她会生气；

吃完饭后，老公没有主动帮忙洗碗刷锅，她会闷闷不乐；

儿子放学后，总顾着玩，不肯做作业，她会大发雷霆；

和同事的关系处得不顺，她有时会被气得睡不着觉。

这几年，她越发感觉自己的身体状况大不如前，看起来比真实年纪大了好几岁。

脸上的色斑多了，皱纹明显了，皮肤松弛了，这让她感到很不安。

于是，她专门到药店，开了很多滋补的中药。

这个药汤，那个花茶，花样百出，喝了好长一段时间，效果并不明显。

她一度以为有养生秘方兜底，自己生点气也没关系。

结果，后来，她每次生气的时候，胸部都会疼痛，严重时甚至会感到呼吸困难。

到医院检查后才发现自己患有囊实性结节、乳腺增生。

医生叮嘱她在生活中，要注意调节情绪，让自己有一个稳定的心态。

其实养生，并不只是养身体，更要养情绪。

在中医理论里，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

身体不好，很多时候都是情绪打了败仗。

有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”

负面情绪，就像是埋藏在体内的一根刺，不把它软化，它就会一点点地刺伤我们的身体。

曾在一个名叫“油管”的外国频道看过一个故事：

故事的主人公叫“本”，他的父母性格都非常暴躁，经常吵架。

后来，他不堪忍受，不得不离开这个家，独自生活。

他以为这样就能够拥有自己的独立情绪，然而，当组建了自己的家庭后，他和妻子的相处模式成了父母的翻版。

不同的是，他每次面对妻子的指责和谩骂，从来都是逆来顺受。

他的婚姻很短暂。

妻子离开后，这种郁闷、惆怅的状态持续了整整20年。

直到有一天，他遇见了一个精神状态非常好的人，经对方开解后，才逐渐改变自己情绪状态。

那个人跟他说，要活得开心，首先必须要有面对情绪的勇气。

一个人如果不愿意面对负面情绪的痛苦，便无法体会真正的快乐。

他听从了那个人的建议，抱着一种将信将疑的心态进行了尝试。

让他意想不到的是，渐渐地，他真的变得轻松了起来，那些情感的负担也开始慢慢缓解。

是的。负面的情绪即便逃避了，也不会从自己身上消失，反而会累积在一个人的心里，给生活带来更多的负面影响。

感受情绪，是面对情绪的第一步，更重要的是要学会释放情绪。

负面情绪来临的时候，我们可以尝试这几个方法：

心理暗示：烦躁时，可以悄悄告诉自己不要有太大压力；焦虑时，可以暗示自己，事情正在往好的方向发展；生气时，可以提醒自己看开一点，不要计较太多。

早睡：睡眠可以缓解疲劳，降低负面情绪对身体的影响，修复心理创伤。

多运动：运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，有效释放负面情绪。

听听音乐：音乐对于治愈情绪起着非常重要的作用，尤其是郁闷、烦躁、难过的时候，可以听听舒缓的音乐。

面对情绪的方式很多，我们终其一生，都在不遗余力地通过各种途径排解自己的负面情绪。

而情绪如同洪水，宜疏不宜堵。

我们不能一味地逃避，也不能总是压抑和克制，只有把情绪疏通了，才能让我们拥有一个稳定的心态，健康才会因此而来。

曾看到有句话说：“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实对准了自己。”

人的一生都在为情绪买单。

若无法控制自己的情绪，便更难掌控自己的身体。

好的养生，必须是灵魂和身体都走在路上。

生命的本身必然要与情绪和谐统一。

我们无法左右人生所遇，但可以调节自己的情绪。

无论身处何方，限于何种境地，试着去做情绪的主人，驾驭自己的身体，过好当下的生活。

这种养生，或许更有效。

作者 | 艺华

主播 | 北辰，金牌主播，心理专家，公众号：北辰在找你。 

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）