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文 | 有书先光 · 主播 | 柠檬

《小窗幽记》中有一句名言：

“有乍交之欢，不若使人无久处之厌。”

是说在与人交往中，刚开始认识时的好感，比不上相处久了的不厌倦。

许多人奉之为圭臬，在本就不健康的关系中劝自己忍忍，努力憋着一口气，期待进一步相处的“处之不厌”。

但事实是，这些关系会在人的心里引发层层叠叠的负面情绪，这些情绪无法在忍耐和等待中消化。

据统计，有近70%的都市人长期处于负面情绪中，从而引发抑郁、焦虑到肠胃病等多种疾病，甚至还增加了患癌症的风险。

在不该勉强之处勉强自己，伤神，又伤身。

情绪，是一道天生的屏障

请相信自己的第一感觉。

实际上，我们的情绪往往比理智更敏感。

在人的大脑里，控制情绪和引发过敏的是同一套系统（边缘系统）；

被触发的不良情绪，也类似一种精神上的“过敏”，跟身体上的过敏异曲同工。

是大脑迅速判断出你的安全性遭到了入侵，在提示你：“快点远离！”

一位插画师曾在网上发了自己创作的美图，评论区一片赞美。

她的一个多年朋友却评论道：

“太好看了，这是你自己做的吗？”

本来心情挺好的插画师，一下子如鲠在喉。

这个朋友乍一看只是不太会说话，也不是很严重的事情。

可问题是她每次一开口，都会让插画师感觉有点难受：

“这事你就别掺和了，毕竟擅长的领域不一样。”

“没想到你都没出过国，竟然还懂这个。”

……

导致她每次只要一见到这位朋友，就会开始焦虑。

碍于情面，她还是忍了下来，跟这个朋友保持着陆陆续续的交往。

直到一次与心理医生的沟通，她才知道：

这位“不会说话”的朋友使用的语言，每一句都是典型的语言暴力。

控制情绪的边缘系统，比理智更敏锐，它迅速地识别出了事件背后的潜藏危机，并给你发出情绪上的警告。

而插画师因为不想破坏多年的关系，一直隐忍着不适，勉强自己接受这些语言暴力。

与此同时，她也忍下了生活中、工作中各种类似的情绪压力。

大大小小的稻草，最终压垮了她的心。

事实证明，那些本就让你有点不舒服的人和关系，假以时日往往也不会越变越好；

反而会更进一步印证：当时的感觉果然没错。

与其按下不安的情绪，像一台机器般强硬地去调试自己；

不如“自私”一点，正视身体给你的信号，把情绪舒适度当成考量关系的一个硬性指标。

隐忍的情绪，会“攻击”你的身体

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种。

有句话说：

“情绪是第一免疫力。”

可健康的情绪，在现代社会已经逐渐成为一件稀缺的宝物。

重症医师李鸿政曾讲过自己接诊的一个患者的故事。

这个患者是一位身体健壮的壮年男性，因突发心梗入院。

做进一步检查的时候，医生们发现他的“心梗”很奇怪：

虽然有心痛、心电图改变等心梗症状，但他的血管内并没有血栓和狭窄，压根就不是心肌梗死。

就在医生们摸不着头脑的时候，病人的情绪异常引起了大家的注意：

一般的心梗患者都会流露出害怕、惊慌一类的感情，可是这个患者独自坐在诊室，脸上只有平静的麻木。

不禁让人想到一句话：“哀莫大于心死。”

经询问才知道，原来病人的公司最近倒闭了，同时他还经历了一场离婚。

他的“心梗”症状，正是情绪上的悲伤对心脏造成应激，而产生的心肌细胞损伤。

这种病也被叫做“心碎综合征”。

俗话说：

“情志可以医万病，也可以生万病。”

过多、过重的负面情绪，能压垮一个人的神经，也能压垮一个人的身体。

加拿大病理学家汉斯·塞利，对不良情绪的负面影响进行过研究。

他发现，承受着对电击的恐惧、焦虑情绪的实验老鼠，常常出现各种身体病变和免疫力低下的情况。

其实无需诉诸实验，这些症状在我们生活里早就屡见不鲜：

焦虑和紧张情绪常引发胃病；

情绪起伏过大会加重肠道敏感；

憋气、郁闷会催生女性的乳腺结节；

压力太大会让人失眠、掉头发、免疫力差、每逢换季必感冒……

负面情绪，正在促使一系列疾病的滋长，甚至还会使人更容易患上癌症。

情绪对身体造成的损耗，是一种常常被忽略的巨大成本。

作家路遥在《平凡的世界》中写道的：

“在这个世界上，不是所有合理和美好的人或事都能按照自己的愿望存在或实现。”

很多人偏偏不信这个邪，把“顶住压力，逼自己一把”当成是对他人负责，对工作负责。

其实，最负责任的做法，是看见、相信，并妥善地处理这些情绪，以及它们背后隐藏着的现实问题。

别用忍受情绪，助长他人的坏心眼

情绪，看不见摸不着，也普遍被认为是可以自行消化的。

“情绪稳定”，越来越成为一种备受追捧的品质。

为避免被打上“矫情”的标签，很多人习惯性地否定自己的情绪，强迫自己做着“应该做”的事情。

他们中，有的被划上大大小小的身心损耗；

还有的，在积重难返中，悄无声息地沉没了。

不久前的6月15日，引起轰动的“包丽案”的主谋牟林翰，终于被判刑。

三年前的4月11日，北大女孩包丽被宣告死亡。

警方在后续调查中，发现她经历了一场来自男友牟林翰的，漫长的精神暴力。

其实关系刚开始时，牟林翰扭曲的价值观就让她感到诧异和隐隐的不适。

但为了挽回这段珍视的感情，包丽主动承担了莫须有的罪名，并表示自己什么都愿意做。

可她万万没想到，接下来牟林翰送上的是更进一步的压迫、打压，和精神控制。

在他高强度的精神暴力折磨下，包丽生志全无，最终服毒自杀。

古话说：

“忍一时风平浪静，退一步海阔天空.”

但值得的人，从不会让你单方面忍让；

对不值得的人一味忍让，对方只会变本加厉。

最重要的是，任何一段关系，都不会比自己的感受更重要。

“包丽案”的背后，是千千万万在不舒服的关系里，硬逼自己忽视、忍受不良情绪，想要换来平静和幸福的人。

我们可能不会遇到像牟林翰这么极端的案例，但借着别人的善良和包容得寸进尺的人，并不罕见。

宽容是一种美德，但你不一定知道自己的宽容是包容了人，还是纵容了恶魔。

一味否定自己的情绪，做着“应该做”的事情，只会换来无底线的伤害。

让心灵和身体都在日复一日的负荷中，一步步走向泥泞。

▽

真正成熟的人，都懂得明确社交边界；

对“不舒服”的人和事，哪怕做不到远离，也要认可自己的不良情绪。

人非草木，有着细腻的精神情感。

把自己的情绪前置，并不是自私，而是一种人生智慧。

作家三毛曾说：

“朋友中的极品，便如好茶，淡而不涩，清香但不扑鼻，缓缓飘来，似水长流。”

真正值得交的关系都应该如此，不求浓烈，但求舒服。

点个“在看”，愿你我都有勇气过滤掉那些“不舒服”的人和事，在平日的生活中，懂得尽可能让自己舒服一点。

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