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文 | 有书以安 · 主播 | 阿成

网上有人问：

“人到中年，你最不得不接受的现实是什么？”

有个高赞这样回答：“你的身体，一天不如一天。”

深以为然，人至中年，行程过半，每天劳心劳力，身体再也不似从前。

年龄越大，越能明白，无论什么时候，健康的身体才是此生最大的财富。

被称为“医学泰斗”的老中医干祖望先生，是我国现代中医耳鼻喉科的创始人，他活到了104岁的高龄。

直到100岁的时候，老先生仍和年轻人一样每天出诊，被问及养生秘诀，他直言不讳地表示，就八个字：

“童心，蚁食，龟欲，猴行。”

人到中年，想要收获健康、快乐，那就跟干祖望先生学习用这四味良药吧。

童心以养神

干老先生所谓的“童心”，不是指年龄，而是指拥有一颗赤子之心。

这是一种境界，一种能让你随时随地开心快乐，永远对生活保持热爱的境界。

苏轼当年被贬黄州，为了打发无聊，他想到了一个“挟弹击江水”的娱乐活动。

于是，喊着朋友一块儿来到江边，拿弹弓将石子或瓦片打到江水里，看谁打得远。

朋友陪同苏轼一起玩耍，苏轼玩得酣畅淋漓，不亦乐乎。

但此时，谁能想到，这个童心未泯的“老小孩”竟是刚刚被贬到这里来的。

保持童真童趣，才能活得天真自在。

一天，苏轼坐车行驶于弯弯曲曲的山路上，抬头望天，看到白云从山中涌出，就像万马奔腾，直入他的车中。

于是，他找出竹箱，装了满满一箱，带回家，再将白云放出来，看它们变化腾挪。

从此之后，“搏取置笥中，提携反茅舍；开缄乃放之，掣去仍变化”便载入了他的诗册。

因一个个水花而欢呼，为一朵朵白云而开心，无论什么时候，他都内心纯粹，率性而为，始终拥有一颗纯真的童心。

就像有人说的那样：

“世上最简单的，是童年时候的样子。”

虽然童年时光易流逝，但童真童心却可保存。

真正的智者就是这样，无论什么年纪，总能保持一颗童心，相信美好，活得天真纯粹。

保持一颗童心，是大气，是从容，更是对生活的热爱。

假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，保持一颗童心，勇敢地走下去，或许你会看到不一样的风景。

蚁食以养身

蚂蚁吃的食物并不固定，往往就地取食、不分精粗，但它们却饮少食微、细嚼慢咽，并且生命力也十分顽强。

顾名思义，干老先生所说的“蚁食”，就是不挑食，不多食，即每样食物都吃点，每样又不多吃，保持营养均衡。

梁簌溟先生是著名的思想家，有“中国最后一位大儒家”之称。

他一生坚持食素，清心寡欲，被誉为“超标准的健康老人”，活到了95岁高龄。

然而，梁老小时候体质很弱，多灾多病，自知体质差，所以长大后的梁簌溟很注重养生之道，他一直坚持“少食，杂食”的原则。

梁老在日记里也记录了自己的日常饮食习惯：

每次吃饭，绝不吃饱，也绝不因为食物品种多少和味道好坏而有所增减。

由于自己一生未从事过体力劳动，所以食量一直很小，一日三餐饮食总量在230克左右；

对于酒更是绝少上口的，只因晚年受失眠困扰，时而在临睡前饮一小杯葡萄酒；至于茶水，只是偶尔饮一两杯淡茶而已；

四季水果，五谷杂粮，都可以吃一些，不会挑挑拣拣。

宋朝钱时在《当食自喜》中写道：

“人言少吃多滋味，此是尊生第一方。”

吃得少一点，吃得杂一点，不疾不徐，保持规律，是健康的有效保障。

当代社会，随着生活节奏的加快，很多人暴饮暴食，没有良好的饮食习惯。

然而，纵口故快一时，积久必为灾害。

所以，合理饮食，做到有节有度，肠胃才能平安，身体才能舒适安乐。

龟欲以养心

乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征，而乌龟之所以长寿，在于它的与世无争、无欲无求。

干老认为，要想健康长寿，人应该学习乌龟身上这种平和淡然的心态，降低内心的奢求，把名、利看得开一些。

著名学者钱钟书，终身淡泊名利，专心治学。

80年代，美国普林斯顿大学特邀钱钟书去讲学，每周只需讲40分钟，一共12次，酬金16万美元，食宿全包，可带夫人同住。

待遇如此丰厚，可是钱钟书却拒绝了。

中央电视台《东方之子》栏目的记者，曾千方百计想冲破钱钟书的防线。

最后还是不无遗憾地对全国观众宣告：钱钟书先生坚决不接受采访，我们只能尊重他的意见。

无论世事如何变化，钱钟书始终坚守着内心的那份宁静，埋头做学问，他说：

“听其自然最好，经吹嘘后成为重要了，必然庸俗化。”

钱钟书真正做到了“龟欲”，他以一颗淡泊的心，摆脱名利的羁绊，真正做到了返朴归真、安如泰山。

清末张之洞曾说：“无求便是安心法。”

没有奢望，何来烦恼，像乌龟那样，什么都不在乎，无欲无求，这是一种修养，更是一种境界。

泰戈尔说，给鸟儿的腿上系上黄金，它就不能直冲云霄了，因为那黄金的诱惑像一块大石头砸到了它平静的心中，泛起了涟漪。

人生名利，如浮云流水，真正的智者，选择泰然处之，以一颗知足豁达的心，淡然处世。

人生路漫漫，随着阅历的丰富，我们要学着减少贪念，降低奢求，以一颗恬静寡淡的心来对待生活，看待人生。

猴行以养体

《西游记》里的孙悟空，灵动自如，热情洋溢，从来不让自己闲着。

干老认为，猴子多动，所以身手敏捷，人也可以像猴子学习，动起来，身体才会更健康。

被称为新加坡“国父”的前总理李光耀，2015年以92岁的高龄走完了自己的人生之旅。

作为日理万机的国家元首，高寿的他有着自己独家的养生之道。

自中年起，李光耀每天坚持长跑20分钟，雷打不动。

另外，游泳和骑自行车也是他喜爱的运动项目，他会每天抽出一定的时间去锻炼。

如果应邀去没有运动设施的国家开会，他还会随身携带一辆折叠健身自行车，清晨和晚饭前进行运动。

他常说：

“生命在于运动，只有增强体质，才能少生病，延年益寿。”

2012年，哈佛大学的研究者通过对近65万名40岁以上的人，几十年的随访数据研究表明:

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命约1.8年。

每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年。

经常运动并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。

低量的运动能降低死亡率20%，适量的运动降低死亡率约40%。

运动，是抵御衰老最好的武器，是对自己健康最好的投资。

只有动起来，身、心、脑才能更好地运转，才能远离焦虑和颓废；

只有动起来，才能拥有更强健的体魄，才会有更多对抗岁月的底气。

所以，赶快动起来吧，正如人们常说的那样：

“当你开始爱上运动，健康也会爱上你。”

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培根说：“健康的身体乃灵魂的客厅。”

人生下半场，照顾好身体、守护好心灵，把关心自己当做一种习惯。

保持童心、修炼龟欲，淡泊舒缓，心神皆安；

拥有蚁食、跟随猴行，少食多动，身强体健。

养生之道，在于身心。

愿你从现在开始，用好干祖望老先生的四味良药，从此收获更加健康舒适的人生。

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