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我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。知乎上曾有一个热门问题：你在哪一个瞬间，觉得运动有用？“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时……”时常运动的人，有着更加规律的生活和更为健康的体魄，因此，也比他人多了一份对抗岁月的底气。把运动当成对身体的富养，坚持运动的人，永远都不会老。每天早上醒来，他会先进行一些伸腰、蹬腿等简单的活动，唤醒身体的各项机能。写作之余，还会到北海公园散步、打拳，沿着河边跑步，以此来舒缓紧张的神经。得益于此，在90岁高龄时，他仍能登台演讲，声音洪亮如钟，让台下的青年都自愧不如。运动是不会让人后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。日常生活中，很多人借口太累，常常一周都动不了几次。或者目的性太强，运动几次没有效果，就又重新开始摆烂。殊不知，运动就像排毒，在排除负能量的同时，也在拯救我们疲惫的身体。一次两次虽无法看到明显效果，但坚持下去就会给你意想不到的惊喜。因为在汗水挥发的过程中，人的心绪得以放空，心情也变得更加明朗。运动越多，能量流转越快，身体机能随之更新，整个人的精气神都得到了滋养。把运动当成一种习惯，你流过的每一滴汗，都是对衰老发出的子弹。实验人员选取了两组病人，给他们服用一种和维生素差不多的“假药”。不同的是，第一组病人被告知，这种药有极高的治愈力，第二组则被告诉说只是普通的药物。第一组病人的身体明显好转，而第二组病人的病情则丝毫没有得到改善。通过这次实验，研究人员得出了一个很重要的结论：心态影响着健康。周国平说：“人的身体是受心灵支配的，心态好是最好的养生。”而心中常乐，才能远离病痛折磨，战胜一切艰难与挫折。季羡林先生的《过好这一生》里，记录了这样一件趣事。他从小生活贫苦，没有多少营养摄入，成年后更是四处流离，身体留下了很多病根。有一回，季羡林生了一场大病，上吐下泻，浑身疼痛，换做常人早已不堪忍受。但生病对于季老来说，属于家常便饭，哪怕症状如此严重，他也认为自己得的不过是癣疥之疾。医生在治疗过程中，很多次都觉得无力回天，季老却始终面带微笑，表情也是一派祥和。在医院的46天里，季老一有时间就拉着朋友谈天说地。整个治疗的过程，季老心情明朗，心态怡然，丝毫没有面对生死的危机感。最终，季老成功渡过了这次难关，连医生都赞叹：真是生命的奇迹！有些人工作遇到不顺，一有难题就找同事抱怨，结果问题得不到解决，越发内耗焦虑；有些人周身萦绕怨气，稍不称心就指责旁人，结果负能量影响身体，体检一路红灯。有些人总觉得生活不如意，整日唉声叹气，遇事只会骂人，最后精神日渐萎靡，人也形同枯槁。语言本质是一种能量，一个人说什么样的语言，就拥有怎样的能量场。生命若被恶语的负能量包围，久而久之，损害的是自己的身体。而口吐善言之人，不仅能传递温暖的能量，也能在日复一日的积累中，滋养自己的身心。他一生说话和气，从不出口伤人，就算别人对他言辞刻薄，他也不会怨怼。当年，他与陈独秀结交，两人虽志同道合，但经常在一些意见上出现分歧。陈独秀性子直接，经常口不择言，从而与胡适发生争吵。胡适也不生气，等陈独秀发泄完了，才语气平和地进行接下来的谈话。新文化运动时，鲁迅与胡适意见不合，说话时难免言辞犀利。但胡适却十分尊敬鲁迅，为表敬爱之情，还特地写了一封长信：
生平对于君家昆弟，只有最诚意的敬爱，种种疏隔和人事变迁，此意始终不减分毫。
胡适的善语不仅体现在朋友身上，对于陌生人他也常常宽慰鼓励，以至于当时在北京，很多人都称他为：我的朋友胡适之。
温厚平和的性格，让胡适无论何时都能保持良好的情绪，到了晚年，哪怕被贫苦的生活折磨，依然能精神铄矍，容光焕发。古医家孟诜说：“若能保身养情者，常须善言莫离口。”一句善良的话，于人，是恰如其分的温暖，于己，是雨润无声的滋润。心怀善念，方能三思而后言，语含莲香，一出口，便动人心弦。人生下半场，多说善言，多行善举，就是一个人最好的养生。用乐观、善良的心态，修成一把保护伞，去屏蔽世间的纷扰。当你身心都开始动起来，自然不怕衰老，不怕疾病，越过越年轻，越活越幸福。今日不养生，明日必养病
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