健身房的猛男大抵如此，猛是真的猛，硬也是真的硬。

不要误会，这里的硬大家不要想岔了，我是指腰硬！

就说健身吧，撸铁时很多动作你稍微不注意就会让你的腰椎受力，比如深蹲、硬拉、划船…

动作姿势不正确就会让腰部代偿过多，最后导致腰部僵硬疼痛…

哪怕不健身，什么跑、跳、侧弯、俯身，几乎任何动作都需要腰来发力。

更别提现在人长期久坐，弯腰低头玩手机，时间长了腰直接硬的一*！

腰这玩意只要一受伤，人就立马被打回原形，要么只能趴着，要么就躺上个十天半个月。

人与动物最大的差别就是——腰。

也就是这块能够让人体支棱起来的竖脊肌，它是直立行走的关键，连接着上下半身，这块肌肉有多重要不言而喻。

这块肌肉非常重要，也非常容易受伤。

毕竟身体所有活动都和这块肌肉有关，锻炼吧动作搞错了容易让其代偿受力导致受伤，不锻炼吧长期不活动也会让其僵硬。

就连走个路它都承受着身体的重量，这块肌肉多少有点命苦！

甭管你是否有锻炼的习惯，学会保护好竖脊肌都非常有必要！

对于那些成天喊腰疼背疼的同学，下面的教程一定要牢记，话不多说，直接狂飙：

腰是门面，更是人体的担当，答应我，一定不要亏待它！