夏天冲刺好身材，练这个 7 天课表！燃脂塑型+细腰长腿全部安排（有福利）
好身材的「最后冲刺」阶段，来了！
想要在夏天短时间内让身材更紧致有线条，一个简单高效的方法就是：有氧刷脂 + 无氧塑型结合着来。
但是面对炎炎酷暑，滚滚热浪……
有没有不出家门就能练，每天不超过 30 分钟，减脂塑形都高效，最好还能让人做完感觉开心的那种训练？
帕姐申请出战！新版腰腹、臀腿、内啡肽有氧操全部上新完毕，等你来练！
这回，帕姐还和 Keep 的课程设计小哥哥们设计了一版超高效的 7 天课表：
从打开关节热身，到循序渐进增加训练强度，再到大强度后的恢复训练——时间安排合理，效率特别高，感受超强烈，效果也有保证！
上下滑动查看课表
福利时间
帕梅拉还把 Keep 会员的价格打下来了！
报名「7 天可帕挑战」，即可 168 元获得 Keep 会员年卡 + QQ 音乐免费月卡，成功挑战还可获得帕梅拉定制 1 L 吨吨桶！
（用 K酱 铁粉专属优惠券还能再减 10 元， 158 元到手！）
超超超划算买法，按 K酱 的提示操作：
1. 扫描下图二维码，领取 K酱 铁粉专属优惠券。
2. Keep App搜索「帕梅拉」，进入帕梅拉 7 天挑战页面。
3. 报名挑战：Keep 年卡会员 + QQ 音乐月卡，到手！
4. 成功打卡 7 次，获得帕梅拉定制吨吨桶！
（文末还有详细图片指导，K酱 真的不允许有人再错过了！）
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*优惠券数量有限，先到先得哦~
练 7 天帕梅拉，会发生什么？
K酱 和小伙伴们亲测，最大的可能是：
#同事问你怎么瘦了
#身材更挺拔，更纤薄
#穿衣服更好看
#脸上出现了自信的「帕式辣妹笑容」
腰腹篇已经发出来了（点我查看），昨天说好的分析帕梅拉瘦腿和有氧操，K酱 连夜码好了字，迫不及待地想让所有人体会一下帕姐的好！
不论你是不是想练帕梅拉，相信你都能从她课程设计的原理中「偷学」到好身材的秘诀，快往下看吧！
不得不说这套新课瘦腿系列最大的惊喜，就是能把腿练“紧”，练“长”的动态张力（Dynamic tension）结合等长收缩训练。
这两类训练不需要器械，运用自身的肌肉张力产生肌肉刺激，对于发展肌纤维的耐久力更好，不会练成钢铁肌肉腿，打造纤长有力量感的线条。
帕姐的课程中大量的融入了这些训练方法，「17 分钟腿长 2 cm」不是随便说说，请务必亲自感受一下。
“动态张力训练”动作
课程中的腿部的练习也覆盖到人体三个平面内的多种复合动作：调整腿部力线，对“难瘦”的大腿内侧、后侧都产生有效刺激。
除了练“瘦”，也大量融合了臀线提升的训练，想要练“直”练“长”，冲就完了！
“臀腿轰炸”动作
内啡肽系列的动作会调动全身大肌群参与，四肢和躯干在不同平面的伸展和转向的“大开大合”动作为主，巧妙地融入了一些冲击高心率的训练，不仅燃脂，更能有效发展身体协调性和平衡能力。
配合高低起伏的音乐节律，沉浸式训练释放压力，促使“快乐荷尔蒙”的释放；
内啡肽系列和其它传统有氧操的区别，就在于它融入了一定挑战性和艺术性的舞蹈动作，尤其是各种“帕式”动作，汲取来自不同运动的灵感，让人耳目一新。
整体动作难度不大易跟练，但又带有一定的挑战性，每次训练完可以感到提升和自我突破的快感。
很多人对帕梅拉的有氧操的印象，都是“好难跟”“跳完疼三天”。
但这一次，帕姐为了让所有人都能完成跟练，真的用心了！新版内啡肽 K2 ~ K4难度都有，确实是真正实现了快乐燃脂。
配合全新梦幻配色，细心中文配音，一边练还能一边解锁特殊的“奖励星星”，出发和帕姐的特殊互动，很难不越练越爱！
K酱 也已经完成报名，准备再练 7 天！昨天已经和小伙伴们打卡了 Day 1 ，等你们跟上哦！
优惠券领取流程详见：
1. 扫描下方二维码，跳转到优惠券领取页面，输入手机号领取优惠券：
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2. 领券成功后，打开 Keep App 搜索「帕梅拉」，进入帕梅拉 7 天挑战页面。
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（一定要在活动页下单，才能用优惠券 & 成功打卡 7 次后才有吨吨桶拿！）
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「可帕」挑战期间
（即日起至 2023.07.25 ）
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参加 7 天挑战的你
也可以来 K酱 这里打卡
抽 5 位成功打卡 7 次的 Keepers 送上惊喜大礼！
让我们一起当「可帕」的女孩 & 男孩吧！
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