一个人变好的迹象，从提升“配得感”开始

情感

2023-07-06 22:07

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文 | 有书杜小肆 · 主播 | 杨枪枪

在综艺节目《乘风2023》中，歌唱家龚琳娜对美依礼芽说：

“我从来不敢穿粉色的衣服，因为我‘不是个漂亮女孩’。”

谈及此，47岁的龚琳娜在节目中泪流满面。

这种自我贬低的心理状态，被称为“不配得感”。

在许多人印象中，龚琳娜是知名女歌唱家，唱“忐忑”的“神曲女王”。

如此优秀的她都有“不配得感”，由此可见，“配得感”与一个人拥有什么无关，而与心态有关。

“配得感低”，是多少人的痛

在豆瓣上，看到很多网友被“不配得感”支配的痛苦。

“工作表现好被领导表扬时，总是摇着头紧张地说‘没有，没有’，因此错失很多机会”；

“婆婆为我选衣服时，我总是下意识拒绝，害怕她会有要求和期待，而我达不到。”

生活中，不少人都像这些网友一样，看低自己，选择过“低配版”的生活：

不相信自己值得被爱，不敢在工作上争取，不舍得为自己花钱。

进而委屈自己，畏缩不前，把生活调制成苦涩的味道。

在综艺节目《毛雪汪》中，嘉宾杨天真与毛不易、李雪琴的一段对话让我印象深刻。

在提到自己每年只休息30天，只要有工作就会牢牢抓住时，李雪琴说：

“因为我对工作没有任何安全感，不仅是工作，对一切事物，包括关系，都随时准备好失去。”

毛不易也深有感触，说：

“我有个阶段也这样，某个活动或者某件事情，我觉得自己干不了，可是那么多人都觉得我能干。

我没那么厉害，只有我自己知道。”

“配得感低”的人，不但不相信自己，甚至面对别人的相信，也会陷入纠结：

“我真的配得到吗？”

有句话说：

“‘我不配’不会伤人性命，但它会在人体内部悄无声息地搞破坏，消耗精力、侵蚀人对生活与梦想的追求。”

被“不配得感”支配的人，即使外在条件再优秀，内心都早已千疮百孔。

他们时刻导演着“内心戏”，在自我攻击中持续内耗。

“配得感”越高，越有机会得到好东西

俞敏洪曾在《我是演说家》节目中讲过自己的故事。

他在大学没有谈过一次恋爱，也没有参加过一次干部竞选。

他说：

“自卑的人一定比狂妄的人更加糟糕。

因为狂妄的人也许还能抓住生活中本来不是他的机会，但是自卑的人永远会失去本来属于他的机会。”

心理学中的“自证预言”理论，更能解释这一现象。

自证预言是指，人会不自觉地按照自己的预言来行事，最终让事情按照预言的方向发生。

这里的预言，其实就是每个人内心对自己是否“配得”的判断。

“配得感”低的人，更倾向于认为自己得不到好东西，于是焦虑、被动，容易导致不好的结果。

“配得感”高的人，相信自己能实现某一目标，行动上更加积极，从而提升实现的可能。

电视剧《风吹半夏》中的许半夏，就是一个“配得感”很高的人。

她不会因为别人看不起她，也不会因为自己是“收破烂”的，就认为自己的人生只能如此。

她不停地寻找机会，投入全部身家买钢，一步步闯出自己的天地。

跟许半夏性格相似的，还有奥运冠军谷爱凌。

在北京冬奥会的滑雪比赛中，前两跳结束后，谷爱凌临时改变策略，第三跳选择挑战高难度动作。

这一选择，不仅让她收获金牌，也赢得更多人的喜爱与称赞。

她说：

“我想让更多青少年打破自己的界限，变成最好的自己。”

相信自己的选择，追求更高的目标，不怕失败，是“高配得感”给予一个人的精神能量。

这种能量，是追寻理想生活的勇气，也是打开人生机遇之门的钥匙。

提升“配得感”，是一个人变好的开始

怎样提升“配得感”？不妨试试以下几种方法。

（1）停止纠结，努力完成

“配得感”低的人，既想得到某样东西，又觉得自己不配，不免患得患失。

最好的做法是停止纠结，告诉自己，完成比完美更重要。

学会沉浸于当下的每一个瞬间，珍惜眼前的每一次机会。

在一次次达成小目标的过程中，积累信心与底气。

你会渐渐发现，只要努力去做，就配得上你真正想要的一切。

（2）刻意练习，看见自己

主持人何炅曾说：

“全世界所有人都可以放弃你，但你一定要看到自己身上的闪光点。”

就算再小的闪光点，也值得为自己骄傲。

比如，执行力强，能够保质保量地完成工作；

共情力强，能够理解他人、善待他人；

守信用，答应别人的事情不失约……

记录这些事情，就是在积攒光亮，帮助我们看见闪闪发光的自己。

（3）心理暗示，认可自己

有句话说：

“你相信什么，就会看见什么。”

我们可以有意识地给自己正向的心理暗示：

被领导表扬的时候，告诉自己这是我努力得到的；

遇到挑战时，告诉自己我能够应对；

遇到条件很好的追求者时，告诉自己我值得被爱；

别人给自己机会的时候，要相信别人的“相信”，告诉自己“我能行”。

相信自己“配得上”，才能遇见更好的自己。

▽

看到这样一句话：

“只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情会变得很小，好的事情也会赶上。”

的确，一个人在“我值得”的心理暗示下，会主动追求美好。

即使一时无法达成目标，但向上走，就会看到机会。

而当一个人被“我不配”的心理支配，美好的事物就会被排斥、阻挡。

久而久之，意念中的“我不配”就会演变成现实，生活的底色随之变灰。

心态决定磁场，吸引来的都是与之匹配的结果。

点个在看，愿我们都能成为“高配得感”的人，在追求美好的过程中，与自己的期待撞个满怀。

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来源: qq

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