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心理内耗的3种迹象,你占了几个?

心理内耗的3种迹象,你占了几个?

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你有没有发现,有时候什么事都没做,就觉得特别累?


像一台漏电的手机,即使静静放着,电量也在消失。


看过这么一部电影。


男主早晨醒来,躺在床上,开始盘算今天做什么:洗碗、洗衣服、扔垃圾、打扫浴室,给老妈打电话......


还没开始,就陷入犹豫:先做哪一项?


「洗衣服?可是打扫浴室后,身上的衣服也会脏」,这种安排不算完美。



「先扔垃圾?可碗没洗,等下又有厨余」,跑两趟多累。


对安排的极端要求,让他一遍遍纠结犹豫顺序,又一次次推翻。


结果一天过去,天都黑了,垃圾没扔,衣服没洗,一切都停留在早上的样子。


而他,还躺在床上,外人看起来可能很放松,但只有他自己知道:经过一天的心理斗争,精力都因为内耗花光了。



很多人看到这,都像看见了自己:「我陷入内耗的样子,简直和他一模一样。」


一个人开始精神内耗,大概会有这3种迹象:


开始做事前,就犹豫不决、拖正式开始后,普遍效率低;整个过程中,想特别多,内心戏很足;像一个有漏孔的气球,再使劲吹,也吹不起来。


对此,武志红老师的解释是:虽然身体处于放松状态,但你的大脑却没有停止内耗,依然会按照某种模式运行。


如果你内耗的模式已经根深蒂固,长时间意识不到,生活只会在不知不觉中,变得越来越不快乐。


所以,电影里的男主,还是因为自己的懒和拖延自责,陷入了无尽的焦虑中:「又浪费了一天。」



现实中,我们纠结内耗的情绪,可能比影片还严重:


  • 聚会时:「为什么ta是那个表情?刚才是我说错话了吗?」

  • 个人规划:「考研还是工作?打拼事业还是顾全家庭?」

  • 出门约会:「今天穿什么衣服,朋友圈发哪张照片,说哪句话」。


心里始终就像住着两个小人,不断打架,反复琢磨,越来越痛苦。


心理学对这种状态的解释是:你触发了自己的内在敌人。


苏格拉底说过,每个人都有内在敌人,它让人远离真正的生活



拿电影里的男主说,心中的内在敌人就是典型的「漂浮小人」


他的内心始终有一块不确定的区域,如果事情没有安排好,就很难付诸行动。


就算自我斗争了一整天,眼看着自己陷入黑暗,但开始之前,一切都要安全且妥当。


别的事也是如此:


工作前要收拾好桌面;

旅游前要做好攻略;

告白前也要确定对方也喜欢自己。


漂浮小人隐蔽地设下陷阱,向你发起一场场内在战争,带来很多难以觉察却又没必要的痛苦。


你一想养成好习惯,管理好时间,为未来存更多的钱,它就出来浪费你的时间,苛责你的幸福,击碎你的自信。



武老师说过:真正能变好的人,都是内在和谐的人,每一部分都不会捣乱。


可以说,只有认清自己的内在敌人,才能真正提高行动力,成为自律不内耗的人。


除了漂浮小人,其它内在敌人也会用不同的方式阻止你变好:


  • 孤独小人:给人疏离感,很少朋友,假性独立;

  • 戒备小人:觉得人不可信,随时警惕别人的欺骗和背叛;

  • 自轻小人:让你有低价值感、低配得感;

  • ......


如果想要减少纠结和焦虑,把自己想做的事做好,为自己做决定时不再瞻前顾后、左顾右盼,你一定要好好了解自己的内在敌人


它是哪个小人?是如何孵化出来的?如何影响你的生活?怎样才不被拖累?


这一次,武志红X看见心理以基模治疗法(Schema Therapy)为雏形,结合埃里克森八阶段理论研发出了「内在敌人测评」


透过测试,让你快速辨别限制自己的内在敌人,不再被ta拖累!


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- 适测人群 - 

1.停留在现状难以突破的人;

2.拼命努力却一直内耗的人;

3.想突破设限升级自我的人;

4.想重新找准人生方向的人。


 - 报告内容 - 


  • 你的内在敌人是哪个小人?

  • 怎么看清它给你布下的陷阱?

  • 他通过哪些手段阻碍你?

  • 找到它不让你变好的原因。



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本测评为单次有效;
本产品为虚拟产品,购买后不支持退订、转让;
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