歌星李玟患抑郁症轻生去世，“微笑型抑郁症”在留学生中这么常见？！
前两天，歌手李玟的家人通过社交媒体宣布，李玟于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，最终于7月5日离世。
家人表示，李玟于数年前患上抑郁症，与病魔经过了长时间斗争，可惜近日病情急转直下。
当时看到这个消息的时候只觉得难以置信，因为这么多年来，李玟好像一直都是大家心目中的童年偶像，想到她就会自动联想到开朗、强大、勇敢。
就连身边从未追星的朋友谈到李玟，第一个想起的就是她明媚的笑容。
这也让大家更加难以接受，谁也想不到，那样一张积极乐观的笑脸背后居然承受着如此大的压力。
甚至在7月2日她在家轻生的当天，李玟还在和粉丝发语音，感谢大家对她的爱与支持：
记得去年看她参加《声生不息·港乐季》，她一出场就面带笑容，和见到的每个人热情地拥抱，让人看了也会觉得自己的心情在变好。
当时还在想coco真好啊，快乐而强大，应该没有什么烦恼吧，一定每天都很开心。
但没想到世界瞬息万变，时至今天我们才知道，这样一个每天为别人带来力量和开心、活力四射的人，竟然患上了抑郁症。
相信很多留学生对李玟也是有所了解，之前在留学的时候，我经常听她的歌，也看她的故事，在一些难熬的时刻也会用她的经历来鼓舞自己。
作为第一位在美国出道的华裔歌手，她凭借着一首《Di Da Di》火遍大江南北，成为名副其实的亚洲天后；还因演唱《卧虎藏龙》主题曲，成为首位登上奥斯卡金像奖颁奖典礼献唱的华语歌手。
除此之外，她曾受邀登上迈克尔·杰克逊演唱会，作为唯一一个亚洲女歌手同台献唱；
作为「华人之光」的她更是开辟了华人演唱好莱坞主题曲的先河，她演唱的英文单曲曾被收录在好莱坞电影《落跑新娘》的原声曲大碟中。
她的成就太多太多，就像一个永远积极阳光正能量的人不断鼓舞着我。
但就是一个闪闪发光的天后，却还是“输”给了抑郁症。
所以今天，也想和大家来聊聊抑郁症这个事情。特别是和在外留学的各位同学。
因为大多数出国的同学都是在十多岁至二十出头，在选择了留学之后就需要在一个完全陌生的国度里，独立的生活、自己照顾自己的生活起居、在陌生的语言环境里学习。
还需要面临脱离熟悉的家庭环境，需要独自面临好多的问题，如：语言不通/学业压力/人际交往压力/文化环境不适应等诸多问题……
抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，就像列车失去了燃料和动力装置，导致患者无法维系原来的生活状态。
严重时，会让人感觉生活陷入停滞，不仅维持不了高级的社交工作能力，基础的生理状态如饮食和睡眠也出现问题，甚至产生精神类症状，想要自杀。
大家提起抑郁症可能还会有个刻板印象，觉得抑郁症的患者都是闷闷不乐、对生活毫无兴趣的人。而在日常生活中阳光、爱笑的人不会得抑郁症。
但其实不然，抑郁里有一种很特殊的类型：微笑型抑郁。
微笑型抑郁是一种内外不协调的抑郁状态，有时候连患者本人都难以察觉，这对于诊断和治疗都造成了很大的阻碍，医生和家属以及病患自己更需要严谨对待。
相比那些将忧郁挂在脸上的患者来说，微笑型抑郁更具有危险性，有可能因为无法预知其内心活动造成难以挽回的损失，更需要被关注。
抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类。
心境低落：这是最核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。
思维障碍：患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。
意志活动减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。
认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。
躯体症状：常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。
如何治疗抑郁症
和大部分疾病都一样，抑郁症越早治疗效果越好。最好是在刚刚出现抑郁情绪的时候，及时寻求心理干预，从而避免抑郁症。
任正非也曾抑郁过，他曾经在华为内部的一篇文章里写：“我理解了，社会上那些承受不了的高管，为什么选择自杀。问题集中到你这一点，你不拿主意就无法运行，把你聚焦在太阳下烤，你才知道CEO不好当。每天十多个小时以上的工作，仍然是一头雾水，衣服皱巴巴的，内外矛盾交集。2002年，公司差点崩溃了。IT泡沫破灭，公司内外矛盾交集，我却无力控制这个公司，有半年时间都是噩梦，梦醒时常常哭。”于是很坦然地寻求医生的帮助，积极治疗。
其实提到这个只是想让大家更明确地意识到，抑郁症就是疾病的一种。
既然是疾病，就有机会去改善、去治愈。
在这里再次不厌其烦的强调，如果你怀疑自己有抑郁症倾向，请你做到以下几点：
出现轻微症状时，积极自救，进行自我调整。自我调整的方法可以是运动，或参加舞蹈，冥想的活动进行释放和排解。大多数美国的大学都有免费向学生开放的专业健身房和免费瑜伽课，留学生们可以好好利用它来释放压力。
2. 感到情况已经开始较长时间的影响生活和学习时，务必到正规医院检查。
3. 就像是定期做身体检查那样，也要定期与学校的心理咨询师交流。如果感到没有人可以依靠，从专业的心理从业人员那里，你会有一种受到支持的感觉。
4. 将自己的心理状况告知一两个知心朋友。希望所有在跟抑郁拉扯斗争的人，都能像《我有一条叫抑郁的“黑狗”》中的主人公一样，走过黑暗，战胜抑郁——
“无论情况有多糟，如果你走对的路，找到适当的人求助，灰暗的日子总会过去”。
如果你身边有人抑郁了……
多理解，多倾听，多关心，多配合
有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。
不盲目建议、鼓励和督促
抑郁症患者处于疾病的状态下，承受力和对外界的敏感度异于日常状态，各类微小的事情都会带给他们压力和崩溃感。
没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。
不指责
抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。
不询问原因
不要直接问“为什么你抑郁”“为什么大家都有压力，就你生病”。抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。
不战战兢兢地对待
尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。
找专业医生做依靠
专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态
，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。
其实在如今这个时代，心理疾病已经是普遍问题，各式各样的负面情绪无时无刻不在想方设法侵蚀人的内心。
所以更应该让大家正视它们，意识到这些心理疾病不该是一个人的标签或污点，而是一种普通的病症。患者也不该被污名化，被非议。他们只是生病了，需要及时干预，尽快就医。
最后，希望大家都能健康，无论身心。
（本文图片均来源网络）
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