自我提升的7个好习惯

《65种微习惯》一书中写道：

“人生90%的幸福是由好的习惯决定的。”

学习时的习惯，决定了我们的成绩好坏；

工作中的习惯，决定了我们的升职加薪。

生活中的习惯，决定了我们的未来状态。

想要改变人生，就不得不重塑自己的习惯。

今天，就跟大家分享一个女人自我提升的7个好习惯。

当你陷入人生低谷期时，可以从这些好习惯着手，一点一点地调整自己。

运动和不运动的人，短期看没什么区别，可要是把时间拉长到5年、10年，就会发现区别很大。

有运动习惯的人，哪怕上了年纪，依旧精神矍铄神采奕奕；

而从不运动的人，则总喊疼喊累，时而萎靡不振无精打采。

尤其是对女人而言，运动可以说是最好的医美。

最近，健身教练金己翔带妈妈运动的视频，感动了无数人。

150斤的妈妈健身200天后，腰围从106瘦到了86，体重瘦了30斤，像变了一个人。原先的很多健康问题，也消失不见了。

何况，运动不仅能整容，还能整心。

哥伦比亚大学的一项研究表明，运动与抑郁之间成反比。每天运动的人，情绪更稳定，心情更愉悦。

消沉时，跑个5公里，淋漓大汗能治愈一切不开心；

焦虑时，做30分钟瑜伽，柔和的音乐轻而易举破解颓废之姿；

悲伤时，邀三五好友，在运动场上奔走挥拍，泪水便化成汗水排解出来。

不用把运动想象得太难，不管是慢走、跑步，还是游泳、拳击，只要喜欢就行。

每天坚持做30分钟，长期坚持下去，终将收获无限美好的未来。

免费的东西会给我们一种错觉，觉得自己占了便宜。

殊不知，这个世界上没有免费的午餐。

所有命运馈赠的礼物，早在暗中标好了价格。

克里斯在《免费：商业的未来》里指出：

免费的精髓是“二段收费”。

很有多商家会先用免费作为噱头，买断你的注意力、朋友关系、未来需求，再让你拿钱去买所谓的“免费”产品。

比如一些小说前几章免费，当你沉迷其中难以自拔时，付费的按钮就弹出来了。

免费，其实是另一种定价。

远离那些免费的东西，是一个女人最清醒的选择，也是一种最难得的智慧。

这能帮你解决大量时间，也能让你少走很多不必要的弯路。

你的桌面，通常是整洁的还是凌乱的呢？

行为心理学家唐娜·道森做过一项调研，发现从办公桌面的摆设，可以看出人的性格与能力。

公司中高层以上的管理者，桌面往往都极其整洁。

桌面整洁了，对提升工作效率大有裨益。

一方面，不用花时间找东西，井井有条的摆设让人心情明媚。另一方面，干净的空间能让人专注于手头的事，减少分心次数。

我们一天中，有大量时间在桌上学习、工作，如果到处乱糟糟的，心情就会莫名烦躁。

因此，桌面上的每一样物品，我们都要谨慎地购买，爱惜地使用。

另外，可以给它们设置固定位置，每次用完放回原处，避免日后找不到。

这样一个简单的动作，就会改变你和物品的关系，让你拥有精致有序的生活。

人的能量状态，是有高低的。

和高能量的人在一起，你会潜移默化受他们的影响，变得积极乐观，没那么焦虑。

他们就像是太阳，不仅自带光芒，还会扫除你身上的阴影，让你在无形中成长进步。

反之，和低能量的人相处久了，他们的恐惧、担心统统会传染给你，你就会怀疑自己，郁郁寡欢。

物以类聚，人以群分。

没有人是一座孤岛，也没有人能独善其身，我们的情绪，每时每刻都在被身边人影响。

我们和不同的人相识、相知，就会走向不同的路。

如果你想提升自我，活出闪闪发光的状态，一定要去靠近那些高能量的人。

他们的处世之道、思维观念，会不断打开你的格局，提升你的视野。

哪怕他们没有直接告诉你该怎么做，但在耳濡目染之下，你的处境也不会太差。

圈子对了，人生就对了。能量和生命力提升了，其他一切自会水到渠成。

我们说出来的每句话，会折射出我们内心的信念，也影响着我们的行为。

身边有些女性，喜欢把“我没钱”、“买不起”挂在嘴上，看似没什么问题。

可久而久之，就会给自己负面的心理暗示，觉得自己不配拥有美好的东西。

这种内心匮乏感，会影响一个人的选择，也会给别人造成一种错觉，觉得你永远在哭穷，从而不经意间疏远你。

积极的话，能让一个人越来越自信；

消极的话，则让一个人越来越怯懦。

你的口头禅，代表着你的信念，你的价值观。

下次开口时，试着用积极的想法，替换掉负面词汇，比如把“我没钱”变成“我在努力赚钱”，生活就会不经意间发生奇妙变化。

在这个信息爆炸的时代，每天都会涌现出大量碎片化文字。

倘若不加甄别照单全收，只会白白浪费了大量时间，却一无所获。

更有甚者，会带来伤害。就好比每天吃垃圾食品，身体难免会出问题。

多关注那些经过时间检验的好作品，是一个女人成长的捷径。

怎么筛选好内容呢？

最简单的方法，是看豆瓣评分。一般来说，8分以上的作品质量通常不会低。

其次，要“以我为主”，想想自己目前最迫切、最需要解决的问题是什么，再带着这些问题去看书，就能用最低的成本，获取最大收益。

另外，多读那些处于自己舒适区边缘的好书，即那些读起来有一点点困难，又刚好能理解的书，既能让你获得阅读的快乐，也能增加新知。

读一本好书，就像是静态的旅行，让我们在家就可以云游四方，看到更广阔的世界。

哪怕书里只有一句话触动了你，就算没有白读。

生命很长，脚步无法抵达的地方，书本可以。希望我们都能腹有诗书，不把生命献给无知。

你有没有这样的经历？

忙碌了一整天，明明已经很累了，却习惯性躺在被窝里刷手机，或拿着电脑追剧、打游戏。

一次次告诉自己要早点睡，却总是做不到，只能在潜意识里自我抨击、自我否定。

我们误以为随便看看视频图片，娱乐放松一下，就是在休息。

事实并非如此，这是一种极大的消耗。

当我们的脑海里摄入大量冗杂消息后，就很容易失眠，轻则影响工作效率，重则出现健康问题。

在快节奏的生活中，我们要学会断网，逃离令思想麻木的信息流，这样才能以散步的速度重归日常。

当双手不再被眼前小小的屏幕所俘获，你会发现生活并不会因为缺少刷新而失控。

睡前1个小时，尽量不看屏幕，你就能重新拥有生活掌控感。

梭罗说：

生命并没有价值，除非你选择并赋予它价值。

没有哪一个地方有幸福，除非你为自己带来幸福。

我们践行什么样的习惯，就会拥有什么样的人生。

如果你想过不将就、不焦虑、不凑合的生活，请一定逼自己养成自我提升的这7个好习惯。

虽然习惯见效之路漫漫，但不弛不倦，日拱一卒，功力自不唐捐。

未来的日子里，愿你我都能成为自律且自信的女子，拥有富足而喜悦的人生。

作者 | 林希言，公众号：希言写作星球

主播 | 一凡，电台主持人。

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