人近中年，我不得已坚持跑步
设置的方式就是点击上方的公众号名称，然后再点击右上角的“...”，就可以看到“设为星标”了。
但就像我在那篇“100天只吃麦当劳减肥”文章中所说的，这种只靠节食来减重的方法，都会遇到一些问题。
首先是减重的速度会越来越慢，看上面的曲线也能看出来，到3、4月的时候，下降曲线已经开始趋缓，当时就觉得减的越来越吃力了。
而另一方面，虽然体重一直下降，但体脂率只在最初下跌了一下，之后几个月都没动，甚至在4月出现了反弹。这说明我的减重并不是完全的“减脂”，随着节食，身体的肌肉量和力量，也在被减弱。
所以当时发现了一个必须面对的严肃问题：这样下去，我不过是从一个体弱的胖子，变成一个体弱的半胖子而已。
而正在纠结的时候，就遇到了当时大家都知道的重大变故。一方面无法上班多出来了解一些时间，另一方面也是当时写文章跟大家说的：要有好的身体和精神，才能应对可能出现的变局。
因此，从4月末开始，在内部和外部的共同作用下，我终于能每周坚持2-3次的跑步。而很快就收到了比我预想的要更明显的效果。
首先，体重更加快速和稳定下降，3个月下降了6kg。
更重要的是，体脂率在3个月内直线下降了6%。无论是从体重还是体脂率上，都完成了最初的减肥目标。而再次体检的时候，也发现血脂等指标都有明显改善。
但相比这些能在数据曲线上简单记录的变化，对我来说，更重要的体会，是身体机能得到了很大程度的提升 —— 身体更有活力，也更轻盈。
最明显的证据，是我这样一个讨厌剧烈运动的人，一跑步就想死的人，慢慢地也不觉得跑步那么可怕了。
很多人在刚开始跑步的时候，都觉得很痛苦，跑一段就上气不接下气，坚持不下来。我也是这样的，这也是我抵触剧烈运动的原因之一。
在去年4月底开始跑步的时候，都不用去看配速、心率这些细节，只用看看心率曲线，就知道我当时的情况如何 —— 基本上跑2-300米，就要停下来走一段，跑跑走走，6公里的路程，是分14次才“跑”完。
而坚持每周2-3次跑步，1-2个月之后，跑步就变成了不那么痛苦的事情。到了10月，就可以用6分的配速一口气跑5km了。
当然，这对于很多跑步爱好者来说，是完全不值得一提的成绩。但对我来说，却是人生天翻地覆的变化。
而到现在，除了中间因为阳和脚伤休息了一段时间外，已经坚持了一年多的跑步。那作为一个宅男。我现在是不是开始喜欢跑步了？
我可以很简单干脆地回答：并没有。
我还是更喜欢安静地宅着。如果这个世界上能有躺着就能让身体保持良好状态的方法，那我肯定不会选择跑步。
可惜这样的方法不会存在，所以，我还是继续跑吧。
而如果你也一样，对于自己的状态或健康不满意，认真希望解决这个问题。那么就开始坚持跑步吧（虽然选择其他很多运动也同样能达到效果，但跑步毕竟属于最容易开始和坚持的之一）。
循序渐进，不要受伤，和亲友相互鼓励，我相信，你只要坚持过最初1-2个月，就会得到很好的收获。
加油！
我们新增了日常提问咨询的入口，如果你有什么问题，可以点击我们公众号下方工具栏的【提问沟通】告诉我们：
推荐一款改善驼背的高性价比产品，比背背佳有效多了
三岁前不建议骑三轮车是为什么？
驼背、罗锅与背背佳塑身衣们
儿童、中青年、老年、孕妇和产后每周应该怎样运动，可以坐多久
孩子一天应该运动多久、坐多久、睡多久？世卫组织WHO的建议收藏一下
挺胸抬头！为什么良好的坐姿站姿这么重要？
8岁女孩游乐场蹦床重伤昏迷，这不是普通蹦床，而是更危险的钢架蹦极
脂肪练着练着就成肌肉了么？
运动和减肥的那些事
脉动，和运动无关的饮料
运动、乳酸和母乳的那些事情
美国宝宝的"平板支撑":Tummy Time
报告 | 过度养育的孩子会缺乏锻炼
孕期健身：中国妈妈也可以做到
扁平足与光脚走路
＋
最近文章
我终于接到诈骗电话了，还是接连两次 运动后，真需要喝运动饮料吗？ 又是幼儿园行凶，“戾气时代”如何自我保护？ 6月新冠数据公布：二阳浪潮消退。那第三轮什么时候到？ 卫健委、中疾控：天越热越要喝热茶，冰镇西瓜冷饮解暑有害... 预防、解决驼背的暑假运动指南 “中国队大胜XX队”，“中国队大败XX队”，为什么都是赢了？【语文课忘记教的】 6月国内猴痘病例骤增破百，那需要担心了么？ 100天只吃麦当劳减重53斤，成功的关键是什么
本期团购
微信扫码关注该文公众号作者