所谓的「豪门」根本就是在拖累她吧，难怪官宣离婚会被全网祝福…

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离婚离得全网祝福，想来也只有Melody了吧！

但普天同庆，却有人独悲，那就是Melody的前夫。

这不，昨天大人就看到Melody六十几岁的前夫哭诉，被「诱导」签订不平等离婚协议。

至于怎么个不平等呢？

因为Melody分走了三套房，总价值上亿（新台币）。男宝爸妈知道后震怒，想找纰漏不认账。

其实Melody会离婚，大人并不意外。

虽然外界一直报道她嫁入豪门，是个婚姻甜蜜的贵妇。

但其实，稍微审视一下这段婚姻的细节，就会发现离婚是有迹可循。

很多人了解Melody，都是因为她是《康熙来了》的热门嘉宾。有钱、可爱、接地气、幽默一直是Melody代名词。

但又有多少真心话是借由玩笑的形式说出来的呢？

比如吐槽前夫，平常在她面前一幅大男子主义的样子，喜欢对她指手画脚，还会在朋友面前贬低她。

Melody还说过，老公不开心，自己就不能出来工作了。

老公叫人失望也就算了，婆媳关系这边也挺紧张的。

儿子长了白头发，Melody首当其冲被问责。

拜托，你也不看看你儿子几岁了！！！

Melody自己也曾在节目里说过，经常睡不踏实，还会半夜惊醒，然后跑去厨房干活！

可能很多姐妹无法切身体会老公不给力和婆媳关系紧张的苦，但是整晚整晚睡不好觉的苦，肯定有人经历过！

尤其是换了一个新的环境后，更是辗转反侧难以入睡。

哪怕躺在舒适度max的五星级酒店大床里，也还是忍不住怀念自己家里的小床更好睡！

我们常说的「认床行为」，认的其实并不是床，而是睡觉时周围的环境。

当我们不得不在陌生环境入睡时，大脑就会产生一系列失眠反应，而这类睡眠障碍被称为「首夜效应」。

美国布朗大学认知语言与心理的研究团队，曾做过一个测试。

他们邀请了35名平时睡眠正常的参与者，进行了为期一周的睡眠观察实验。

结果发现，在陌生环境首次过夜时，所有参与者在深睡眠阶段，大脑左半球都比大脑右半球更加活跃，相当于只有半个大脑在休息。

而且，大脑两半球活动差异越大，就越难以入睡，也更容易出现半夜惊醒的情况。

图丨Night Watch in One Brain Hemisphere during Sleep Associated with the First-Night Effect in Humans

为了验证这一猜想，研究人员还在参与者耳边播放人为噪音，结果发现左右脑半球对这些声音的应答也截然不同。

相对“清醒”的左脑半球的振幅反应更为激烈，稍微有一点动静就会把人叫醒，这也意味着它的警觉程度更高。

不过，这个现象往往仅存在于陌生环境中的第一晚。

从第二晚开始，参与者大脑左右半球的活动差异就变小了。

图丨Night Watch in One Brain Hemisphere during Sleep Associated with the First-Night Effect in Humans

研究者在论文中指出，「首夜效应」是一种大脑保护机制，以应对不可预料的潜在危险。

这种警觉状态就像守夜人一样，一旦出现危险，就会立即唤醒我们。

当然现实生活中，也会有一些睡眠质量极高的幸运儿根本不care「首夜效应」。

比如，有一部分人在新环境的第一晚睡眠，甚至会睡得更香，这一现象也被称为「反首夜效应」。

但有些人的「首夜效应」则会表现得更为强烈，几乎每一次面对新的睡眠环境，都会因心情紧张而难以入眠。

甚至就连家里新换了个枕头，都会让他们疯狂翻身到半夜。

虽然说，「首夜效应」是大脑对外界环境变化的正常反应。

但如果已经对我们日常生活造成了困扰，那就需要上点手段干预一下了。

对于「认床」十分严重的小伙伴来说，如果想要降低大脑对于外界环境的敏感度，可以考虑进行经颅磁刺激治疗。

它是利用脉冲磁场作用于中枢神经系统，改变皮质神经细胞的膜电位，进而影响脑内代谢和神经电活动。

图丨经颅磁刺激示意图

属于无创操作，接受度很高，单次治疗时间一般为30分钟，价格从几十到一百不等，可以走医保。

除了改善失眠，对精神类疾病，比如焦虑症、抑郁症，也有很好的放松效果。

但对于「认床」反应没有那么严重的小伙伴来说，做好睡前情绪放松工作其实就可以啦。

尤其是对那些，擅长自己吓唬自己的小伙伴来说，睡前的放松绝对很有必要。

比如听听音乐，激活大脑中对愉快性刺激起反应的领域。

提高大脑皮层兴奋程度，促进多巴胺分泌，把我们的将消极情绪转换成积极情绪。

也可以采用饮食疗法，日常吃点富含维生素D、健康脂肪和胆固醇的食物。比如：三文鱼、蘑菇、坚果和鸡蛋等。

毕竟，神经生物学家研究发现，维生素D可以帮助人调节产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素所必需的酶。

或者选择更简单粗暴的办法，出行时带着自己平时常用的枕套或者睡衣。

让自己即使在陌生环境里，也能捕捉到熟悉的气味，安抚我们紧绷的神经。

以上都是为了让我们减轻压力、放松精神，预防「首夜效应」的。

对于已经躺在陌生的床上且无法入睡的小伙伴，还能做点什么呢？

# 放下手机

一个最简单的方法——放下手机！

很多人在睡不着的时候都会选择拿起手机，但2021年的一项研究中👇

研究人员统计了553名军校学员睡前玩手机的情况，以及他们的睡眠程度。

还用匹兹堡睡眠质量指数量表，评估了他们的主观睡眠质量。

 图丨睡前觉醒PSAS总分和PSQI量表

分析后发现：睡前使用手机，会显著提高惊醒的程度，导致失眠或睡眠质量变差。

同时，手机发出的光还会影响褪黑素的分泌，容易导致入睡延迟，使咱们的睡眠潜伏期延长。

如果，恰好你还是个游戏少年，习惯在睡觉前打两局游戏的话。

还会让你原本就糟糕的入睡能力变得难上加难…

因为游戏输了以后，容易使人暴躁、清醒。所以，听大人一句劝：放下手机，好好睡觉。

# 放弃入睡

除了放下手机，大人还发现了一个很有意思的治疗失眠小偏方——不睡了。

我把它称之为“打不过就加入大法”。

其实，这是由奥地利心理学家弗兰克尔在《意义治疗》中发明的心理治疗疗法。

名叫“矛盾意向法”，也叫“暴露疗法”。

因为，当我们极力想克制某种念头或感受时，反而会提升大脑对这个念头或感受的觉察能力。

失眠也是如此，我们躺在床上担心失眠带来的不良影响，于是过度关注、希望自己能快速入睡。

可往往我们越是想睡着，就越睡不着。

既然如此，那不如我们就放弃抵抗，通过这种方法，降低睡不着这件事带来的焦虑感。

当我们发现，即使睡眠时间减少，白天的事情依然能正常进行，压力和焦虑自然也就缓解了。

说白了就是如果睡不着，那干脆就不睡了。干点想干的，别逼自己，抱着顺其自然的心态。

一般来说，当我们不把睡眠问题当做问题。

放下“我一定要立刻马上睡着”的执念，就会渐渐变得能够轻松自然的入睡。

实在不行的，看看书、做做数学题。

毕竟，有研究发现在睡前阅读可以有效缩短入睡时间。

不想动脑的，也可以上网找找数学题讲解音频。

总之，睡觉是人生一大乐事，希望每个人都能够享受这种快乐。

记得给大人点个”赞“，然后早点睡觉吧！