上班真的会让人「累丑」｜WEEKLY

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本期 「简单心理 WEEKLY」重点关注打工人精神状态。你可以看到：

◍ 仅上一天班就可以「累丑」？

◍ 多线程工作，对这些人来说更累

◍ 天天吐槽的人不一定离职，但记仇的很可能会

◍ 一周工作四天，并不会导致产出下降

「累丑」，一个引起无数职场人士共鸣的新词。

网友称，累丑就是，虽然你在短时间内五官、体重没有变化——但经过连续熬夜、加班、高强度劳动，且没有良好的休息后，整个人呈现出枯草一样被吸干的丑感。

根据打工人的血泪反馈，累丑确实存在。而较真的研究者们，则想证明：工作对人容貌的摧残，甚至不是一种日积月累的效应——仅仅上一天班就可以。

发表于《International Journal of Cosmetic Science》的一项研究，招募了 111 名职场女性，分为两个年龄组（25-35，55-65）。在一个平平无奇的周五，她们在上班前后被拍下脸部的高清图片（包括一张正脸和两张侧脸），然后填写问卷，评价自己的疲惫程度。

▷ 专家评估的 8 个与面部衰老有关的特征

结果表明：

▨ 在一天工作结束后，两组女性都感到更疲惫，但年轻人的疲惫程度更高。

▨ 下班时的照片都被观察者评估为更疲惫/显老。也就是说，一天上班导致的累丑对于旁观者来说似乎是肉眼可见的。

▨ 最后（不知道算不算一个心理安慰）：睡眠可以极大缓解上班导致的面部疲劳。

你的工作是否要求「一心多用」？

你是否手里做着某件事，却时刻担心自己会错过别的消息，并经常会被各种事情打断？

一项研究表明，如果你是「知识型工作者」并需要集中精力干活，「多线程工作」带来的持续性干扰，可能会引发低落和恐惧情绪，最终营造出紧张的工作氛围。

帕夫利迪斯和加州大学欧文分校的 Gloria Mark 及德州农工大学的Ricardo Gutierrez-Osuna 采用共现矩阵的新算法，对知识型工作者们在文章写作任务中，脸上所表现出的混合情绪进行了分析——他们其中一组人员在开始写作前回复了一批邮件，从而限制了他们受干扰的程度，而另一组则在会写作时频繁因邮件而被打断。

结果发现：与执行单一任务相比，处理多线程任务的人看起来情绪低落得多。重点是，他们的低落里还混有一丝恐惧。

▷ 从左到右依次是：中性表情、愤怒和失落

集中回复了一批邮件的被试者，在不间断的写作过程中面部表情则基本上保持平淡。虽然如此，这些被试在集中回复邮件前仍然表现出了一丝愤怒。

研究者推测这可能是因为人们意识到了一次性处理所要面对的巨大工作量，但这种愤怒情绪并不会持续太久。

虽然大家总发表情包说「这个 b 班就上到这里」，但真正将辞职付诸行动的人，其实没那么多。

那么，谁更可能将辞职的想法付诸行动？发表在《Applied Psychology》上的一项研究揭示了令人惊讶的规律：一个打工人是否会真的辞职，与他看待时间的方式有关。

我们看待时间的倾向是不同的，有的人喜欢沉湎于过去，有人活在当下，有人着眼未来。心理学问卷可以通过让他们对一系列陈述的赞同程度进行评分，例如「我专注于生活中正在发生的事」或「我想到未来必须实现什么」等，从而判断他们看待时间的倾向。

日本广岛大学和英国华威大学的学者调查了来自各行各业的 683 名全职员工，并使用问卷对每个人的时间思考倾向进行评分。六个月后询问他们是否考虑在一年内辞职。再六个月后，调查有多少人实际离职。

数据结果清楚地表明：

那些倾向于思考过去（不断回想过去经历的不公正，怀恨在心）的人，离职率更高。即使在控制了许多不同的人口因素（性别、婚姻状况、年龄、教育水平等）和心理因素（包括责任心水平和其他人格特征）之后，这一结论仍然成立。

对于那些倾向于活在当下的人，研究未发现意愿和行动存在显著关联。

而未来时间焦点具有反向调节作用。即：那些倾向于把「时间焦点」放在未来的人，即便总是抱怨「我不干啦」，一年后他们还是很有可能兢兢业业上着班。

「四天工作制」的风已经刮了很多年。然而，冰岛已经完成了迄今为止全球最大规模的试点研究，结果是「大获成功」。

政府和研究机构合作，将 2500 多名工人（占冰岛总人数的 1%）在 2015-2019 年中将每周的工作时间减少到 35-36 小时，工资不变。

在这四年里，绝大多数工人报告说压力减轻了，倦怠的情况减少了，身心健康也有所改善。

他们总体上也感觉更积极，更快乐，工作更有活力。他们更多地锻炼身体，花更多时间与朋友和家人在一起，享受爱好，所有这些都有助于增加幸福感和精力，从而减轻工作日的压力。

而且，令人惊讶的是，在大多数试验工作场所中，员工生产力保持不变或有所改善，一些公司的盈利也有所增加。

这项研究表明：更长的工作时间，并不等于总是意味着更多产出。

另一方面，过劳导致的职业病占总疾病负担的三分之一。发表在《Environment International》上的一项研究系统回顾了几十项调查缺血性心脏病和中风的荟萃研究，分析了全球近 200 个国家或地区的相关数据，发现过劳导致全球每年 74.5 万人死亡。与标准工作时间（每周 35-40 小时）相比，每周工作 55 小时或更长的人患缺血性心脏病和中风的风险更高。

本研究在暗示什么非常明显了。快点「不经意」地分享这篇文章让你的老板看到～