今天的作者是油米关系咨询师——小胡老师，手把手带着大家剖析一个从分手删除联系方式到复合的案例。也从大量的咨询案例中，总结了修复关系成功的小伙伴的一些特点，希望对大家有帮助。哪怕你不是关心「复合」话题的读者小伙伴，也一定可以从这个案例中得到启发。
很多时候，我们在难以接受时抓住对方要一个答案 —— 那个答案要么是假的，要么我们不能接受。过去美好的回忆是我们可能重新在一起的有利条件，但也要看这个美好回忆还剩下多少，以及分开后能否不闹的那么不可开交。
在陈述KK小伙伴的具体情况之前，我想转述一句KK的原话：
在我已经看不清我们之间的关系的时候，我选择相信我的咨询师，借一双更加客观的眼睛去看看我没有看见的事情。KK毕业后工作很忙，对男友的关心关注和理解持续减少。
男友提出过这个问题，但KK只是口头应和，没能一直坚持做到。
与此同时，两人的交流也偏向暴力或无效沟通，每次都变成情绪化的争吵。来回数次后，男友提出了分手。KK来找我咨询时，两人已经删除了绝大部分联系方式，仅剩下手机电话作为沟通渠道。
不过KK没有立马去吵闹，这是一个非常重要的点 —— 即分手分得是否体面。被分手的小伙伴，很多时候是难接受事实的，也很难接受“就是累了”这样的分手理由。于是不断向对方确定更多信息，问是不是不喜欢了，为什么不好好沟通，并逐渐在对方的冷漠中失去了最后理智的防线，只剩言语攻击。
殊不知，好的结束亦是好的开始，体面结束是再次相见的开始。看到这里，也许会有小伙伴很触动，后悔自己当初处理得不够好。这里我想补充一句：过去已成为过去，如果再一昧地纠结和沉浸其中，可能连当下也保不住。KK找我咨询过四次，我们首先复盘这段关系是否值得修复，自己是否值得和愿意改变。
首先，对方感觉不到关系的温度了，不是争吵就是冷漠。
我们会发现有一个“通病”，人们在表述自己观点的时候，是很难听到对方的声音的。我们或许还责怪对方为什么不能好好和我们沟通，实际上，对方可能已经尝过但失败无果。如果沟通得当，是可以规避很多问题的。这就是为什么KK会说出“在我已经看不清我们之间的关系的时候，我选择相信我的咨询师，借一双更加客观的眼睛去看看我没有看见的事情。”很多时候我们身在其中打转，感觉怎么绕都是无解。甚至有些小伙伴会发问，为什么我可以做到遇到问题不离开，而对方却做不到？
这可能说明这时已经不太能换位思考彼此的想法和感受，而是陷入“我们是不是真的不合适，不能够理解彼此？”。什么时间沟通更好？沟通的底层逻辑是什么？有哪些沟通方法是需要我们学习的？有哪些表达是我们可以精进的？如何避免沟通过程中的“升级”“发散”“翻旧账”？
首先是众所周知的情绪价值，尊重是前提，理解是基础，能够在共情的过程中让对方逐渐对我们产生“表达安全”，如此对方也更愿意向我们表达。一遍又一遍质问对方为什么不能好好直接表达，往往是更加难以达到了解彼此的目的。当然我想去澄清的是，情绪稳定并非是指情绪不外露，也并非是指不发泄自己的情绪，而是在了解自己情绪产生的基础上，更好的与自己的情绪和解，用更加科学的方式发泄情绪，避免用情绪伤害自己，伤害亲近的人。二、日记分为两种，情绪日记以及自我成长的复盘日记。
我们都很清楚一件事，那就是相爱容易，相守不易，亲密关系也需要好好经营。但，人又常常是好了伤疤忘了疼的生物，除非痛的足够彻底。
复盘日记也是提醒我们，偶尔回顾，看看我们是否懈怠，是否忘记听听对方的声音，是否关怀自我等等。很多时候，被分手的那方会立刻做出反应：你说，我改。比如说，安全感出了问题，我们过分需要对方给予我们回应，我们要改的是什么呢？可能需要先思考，真的是自己的安全感来源出了偏差，还是说，对方的行为就是没有边界感让我们不放心？是对于什么事情感到不舒服？对于那些事情更加敏感？是否有其他的情感寄托以及社会支持系统？是否足够了解自己？是否有其他的人事物让自己感觉安全？在初始阶段，在大量了解一些亲密关系相关理论后，容易想急急忙忙和对方呈现和讲解，可那些真的是对方需要的吗？对方想听吗？
对方看见我们的改变，也只有在彼此有一定空间和距离且又有观察窗口的时候，才有可能发生。如何联络对方？我和KK很全面的分析了彼此的交际圈，是有一些重叠部分的，所以能了解对方当前的状态，不至于心里没有底。在冷静一周后，我们和对方开始了短信联络，对方回应比较冷淡。每当心态有些不稳定的时候，KK就寻找让自己稳定的事情转移自己的注意力。之所以确定是一周，是基于KK自身的执行力，以及和我的配合程度。
在不联系的这段时间里，KK每天坚持复盘并进行情绪的记录，每日打卡训练，也在坚持和我做沟通训练，练习使用非暴力沟通。这个过程中，语言表达能力以及共情能力以肉眼可见的速度成长起来。
我们是语音咨询两次，文字咨询两次，所以KK的改变是我和她交流的过程中感受出来的。
同理，在二次吸引过程中，不自觉的展示改变，可以让对方感受到我们改变的信号。也确定了最重要的一件事（我们有能力解决现实问题），KK可以协调好自己的时间分配，可以在完成工作之余，分出一部分精力和对方高质量相处后，我们才开始逐渐给对方提供更多的支持，观察对方没有非常排斥。对方一开始接的时候，是有些许不自然的，但是随着KK心态的调整，以及结合我们总结的及时终止话题的信号，进行了一次轻松的交流。
但是KK并没有着急推进，只是加回微信，持续给对方需要的关怀和情绪上的支持，并展现自己工作与生活平衡的状态。KK更加稳定良好的状态，让对方再次确定这一段值得好好珍惜的关系。
曾经的无休止的对抗和争吵，变成了好好表达更加了解彼此的窗口。分开将近三个月的KK在复合后写下的心得也将以图片的方式放在下面，供大家参考。
这只是分手的万千形式之一，我们要具体问题具体分析。
包括需要初步评估解决问题的能力，执行力，原始认知差异等，才能进行下一步的理性分析。
这里我分享几个复合成功案例的来访者比较有共性的特点：愿意接受分手的事实
愿意信任自己的咨询师
有足够强的执行力
愿意换位思考
心态建设做得好
真诚为了自己和关系改变，不仅仅只是希望对方回来
这个过程里，KK没有问过我复合的概率有多大，只看我们能做到哪一步，如何落实到行动中，如何在这个过程中“补短板”“扬长板”。也希望所有复合道路上的小伙伴们，可以在这个过程里遇见更好的自己。通过了解他人的差异，才更能体会我自己在关系中的局限，看到更科学合理的、对关系更有益的策略，加以迁移。
我们会看见一些人的表达更为合理，沟通方式更为科学，情绪也能够很好地被管理等等。
我们会发现，这些改善不仅让你更加有能力把握住一段你想要珍惜的感情，也让你和你周遭的环境有了更加和谐融洽的相处。
我们逐步自信，看见自己，了解自己，认可自己，建立起自信，安全和科学的自我价值感。分开的原因有很多，也在很多地方看到将分手的原因进行分类，累积失望型，需求未满型，原则问题等等。
在我看来，关系好的时候，确实两个人都很好，彼此包容相互理解，可是，关系不好的时候，消极感受大于积极感受的时候，分开可能就是必然的选择。我们为什么想要复合？
你觉得分开的最主要的原因是什么？
你是否给过自己一个终止日期？
我们现在还有什么资源可以利用？
以及当前我们能做什么、不能做什么？
基于这些问题，对这段关系进行合理地评估，才能清楚地了解短板是什么，长板有哪些 —— 依赖于一定的吸引，一定的情感基础，一定的执行力，我们才能有可能再次相遇。不是恋爱天赋型选手，所以通过经历，观察学习，不断补足自己爱人的能力。人生海海，你可能会喜欢上很多人，但是能和谁相守住，是很看个人能力的。基本生活的能力，爱人的能力，相处的能力，处理问题的能力等等 —— 这些能力到底是什么？要怎么做？要如何实现？将帮我解决什么问题？仔细想想，这个问题的答案其实不是唯一的，但最终的目的是：如何让自己更舒适的和世界交手。
我们遇见的人，读过的书，走过的路，都将写进我们的灵魂。
在我已经看不清我们之间的关系的时候，我选择相信我的咨询师，借一双更加客观的眼睛去看看我没有看见的事情。有需要求助的小伙伴，可以添加小胡老师的名片预约咨询。公众号改版后，思思和油米常常【错过】和大家见面~
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