12小时干掉1斤纯脂肪，减肥捷径我！悟！了！

想要消耗一斤纯脂肪，最快需要多久？

大概就是 60kg 的同学，以配速 6:00 跑上 12.5 小时。

差不多 3 次马拉松。

减肥捷径，无非就是：少走弯路，耐心等结果。

少弯路，我能帮忙，但多点耐心，真的要靠自己。

本期，给各位看几个优秀老学员案例，咱就聊一个事儿。

耐心十足，减肥半年，效果能有多夸张？！

多说一嘴，绝对没 P 图，都原图直出，骗人是小狗。

➊ 困仔大作战！

体重：93.1kg—68.7kg，-24.4kg

腰围：118cm—88cm，-30cm

腹围：109cm—95cm，-14cm

大腿围：51cm—49cm，-2cm

5 个月的时间，@困仔 减掉了 约 50 斤 的体重。

除了，后腰赘肉消失，腰细 30cm ，衣服要重新买。

50 斤的肉，换个角度来看，是什么概念？

简单算了一下，大概是两个我（手里捧着）这么多。

其实 @困仔 打卡第 5 天，就掉了 3 斤多。

但不追求掉秤的她，选择保质保量训练。

「减肥课-标准版」做不完，就从「降阶版」一步步努力。

叔贵减肥课，解决初学者最大痛点：怕练错、怕受伤。

所以整个减肥跟练里面，配置了 3 个人。

两个教练 + 叔贵，对应了「降阶」「标准」「升阶」不同身体素质的需求。

因为练的认真、保质保量，两期打卡结束的 @困仔 减掉了 20.6 斤。

但更棒的是——

体重稳稳下降，没平台期，围度变化比第一期还夸张。

成就感十足的 @困仔 表示：

「印象最深，HIIT 从10s 歇菜，到能跟进 40s ，每一丝变化都是对自己的嘉奖」

叔贵的减肥课不止有力量训练，5套跟练不同风格。

从消耗糖原，强化心肺，再到体能训练，换着方法燃脂。

连续打卡之后，@困仔 的体能大幅度提升，BMI 从标红到逐渐正常。

有了经验的 @困仔 还摸索出了一套自己的「打卡课表」，我看了一下非常有意思。

置！顶！了！小社群打卡的同学，有兴趣可以去看下。

以上！

如果你目前困于「减肥平台期」可以长按下方二维码试试我的课程。

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➋ 苏🍿酥🍟

体重：81kg—65.7kg，-15.3kg

腰围：89cm—80cm，-8cm

半年时间的 @苏🍿酥🍟 减掉了 30 斤 的体重，但过程非常跌宕。

早期打卡，因为没找到减肥节奏，@苏🍿酥🍟 时常因为 1～2 斤的体重起伏焦虑。

转折点在第三期打卡结束，@苏酥的总体重从 81kg 降到了 72.9kg。

有了效果，信心大增，心态也跟着大！转！变！

什么是好的减肥？就是不影响生活。

叔贵的减肥课，每门课最多在 30mins 以内，搭配清晰的课表设置。

甭管你要加练，还是规律训练。

14 天 的训练时间里，总耗时也就是 3 小时。

找到自己的节奏，跟心态和解之后 @苏🍿酥🍟 连续又打了几期卡。

背薄了，腰细了，胳膊细了，体能强了，状态好了！

「健康的不仅是身体，更多是心态」

「每次打卡当作和自己闲聊，每天都是新出发」

希望@苏🍿酥🍟 的变化也能鼓舞到文章前的各位。

那么，如果你平时工作繁忙，没有大块儿时间锻炼，容易放弃。

2 周总耗时不到 3 小时 的叔贵减肥课，推荐你试试。

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话说回来了，介绍了两位半年打卡的优秀学员之后。

你们肯定有疑问：

有没有练了 1 个月

就效果明显的同学呢

➌ Patricia

体重：63.9kg—60.9kg ，-3kg 

腰围：80cm—74cm ，-6cm 

腹围:  90cm—85cm， -5cm 

臀围：98cm—94cm， -4cm

咱先不说这 一个月减掉的 6 斤体重，我直接给大家看 @Patricia 的打卡。

👇请各位，点击下方图片，放大👇

当然，除了吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃。

不断严格要求自己进步，是@Patricia 的画风，挑战自己，哑铃负重变沉。

连续两期的打卡，共减重 12kg ，腰围少了12cm ，走路都带风。

叔贵的课每一个动作都有详细讲解，学习起来非常快。

（动作挨个讲解，非常全面）

而且不同的动作，都做了目标肌群的标注，帮助理解发力感。

如果你是个喜欢复盘，喜欢边总结边学习的健身爱好者。

这个课程会让你非常惊喜。

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