最新权威研究：每天其实不需要走10000步这么多！

2023-08-11 05:08

每天其实走这么多就够了！

都说生命在于运动，加之现在许多高科技监测设备而加持，

大家可以更加容易地监测自己每天的运动状况。

比如走了多少步，就是不少人用来衡量自己每日运动量的一个关键指标。

并且现在通过各种渠道，我们也常常可以看到关于应该 “日行万步” 的健康推荐，

那么实际情况真的是这么一回事吗？

普通人真的每天必须要走到1万步吗？

如果你是属于那种每天走不到1万步的人群，那么恭喜你，今天有一条好消息：

根据近期刚刚发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究发现：

每天至少走3967步就可以降低因为任何健康原因导致的死亡的风险，

而每天只走2337步就可以降低死于心血管疾病的风险。

当然，在此基础上，如果你能多走路，自然是更好的。

该研究分析了来自世界各地17项研究，覆盖的调查人群多达226,889人，

因此也被誉为同类研究中规模最大的项目。

研究结果显示：

走路越多，对健康的益处越大。

一个人每多走500到1000步，死于任何原因或心血管疾病的风险就会显著降低。

每天多走1000步，死于任何原因的风险就会降低15%

每天多走500步，死于心血管疾病的风险就会降低7%。

另外研究人员发现：

即使人们每天走2万步，对健康的好处也会继续增加。他们还没有找到上限。

研究负责人、波兰罗兹医科大学心脏病学教授Maciej Banach说:

我们的研究证实，你走得越多越好。

我们发现这对男性和女性都适用，无论年龄大小，

也无论你是生活在温带、亚热带，还是生活在混合气候的地区。

而在另外一方面，也有强有力的证据表明：

久坐的生活方式可能会导致心血管疾病的增加和寿命的缩短。

有统计数据显示：

身体活动不足影响着世界上四分之一以上的人口。

其中，缺乏运动的女性要多于男性，比例为32%比23%，

高收入国家的人也比低收入国家的人更加缺乏身体活动，比例为37%比16%。

根据世界卫生组织的数据：

身体活动不足是世界上第四大最常见的死亡原因，每年有320万人死亡。

受到疫情的影响，过去几年间全球人口的身体活动量都出现了不同程度的下降，

而且知道目前，都还没有恢复到疫情前的水平。

来源：news

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来源: qq

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