点击
下方卡片关注“有书”，加⭐星标⭐不迷路来源 | 读书369（ID：dushu369com）
“一个人的年龄并不是他有多少岁，而是他感觉自己有多少岁。”
很多时候，看一个人是否年轻，并不是看年龄和面貌，而是看他的心境。其实，保持年轻的秘诀，往往就藏在你最平常的生活方式中。五十岁以后，如果你还对以下四件事感兴趣，就说明你还很年轻，一点都不老。在变老的路上，管理好自己的形象，就是对人生最大的负责。在杭州，有一位老奶奶，因为在西湖边拍荷花而在网络上爆红，收获了很多关注，被粉丝亲切地称为“荷花奶奶”。只要出门，她都会认真地画个淡妆，搭配上喜欢的衣服，用最好的状态对待新的一天。窈窕的身材，白皙的皮肤，优雅精致的风采，让“荷花奶奶”看上去一点都不显老，美丽大方。“每个阶段的人都有自己的美，年轻人有自然美，老年人也有属于自己的美；
不管到了什么年龄，都要保持优雅的身形，只有养成自律的习惯，才能得到岁月的偏爱和善待。前阵子，被称为“不老女神”的赵雅芝，在网上晒出了自己的近照，引得网友一片惊呼：赵雅芝平常就很注意自我保养，所以哪怕已经年近古稀，她依然有着轻盈的体态和精致的面容，看着精神十足，活力满满。这个世上从来就没有什么青春永驻、芳华常在，只有学会保养自己，才能让衰老来得慢一些。做好皮肤管理，选择适合自己的护肤品，定期进行皮肤清洁，按摩脸部。衣着整洁，注意自己的仪态，提高自信心，微笑面对一切。注意饮食均衡，作息规律，早睡早起，保持身材的匀称。打理好自己的形象，是一种积极的生活态度，也是抵御时光侵蚀最好的武器。
人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各种疾病也会随之而来。而喜欢运动的人，大脑会更有活力，骨骼会变得强壮，长期坚持下去可以有效对抗衰老。他从小爱好跑步、跳远等体育项目，2000年退休后，他就一直坚持跑400米。只要天气允许，他都会按照每隔一天跑一次的频率，来运动场跑步。这样的日子，黄须进坚持了二十年，四百米的短跑，他用时不会超过1分34秒。视频里的黄爷爷，精神饱满，肌肉健硕，整个人精神状态特别好。运动，让黄爷爷的生活充满了快乐，吃得好睡得好，没得过什么大病，看着比同龄人年轻不少。人在运动的时候，通常身心都会更放松和愉悦，自然更容易保持年轻和活力。“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”
央视主持人白岩松，有段时间身体状况很差，血压比较高，经常会感觉头晕。看过医生之后，他调整了自己的生活方式，每天快走一个小时，后来就开始坚持跑步。两个月后，再去医院体检，血压已经被控制在了正常范围内，其他指标也在慢慢恢复正常。此后，他将跑步的习惯坚持了下来，整个人的状态也越来越好，活力十足。每天行走30分钟，可以有效调节情绪，提高身体免疫力和抵抗力。可以选择跳舞、太极、瑜伽、游泳、骑车等适合自己的运动方式。和兴趣相投的人一起运动可以互相陪伴和监督，提升运动的成就感。坚持运动的人，会在岁月的流逝中活得更年轻，活得更健康。
旅行，让你的生活不再一成不变，让你拥抱未知的事物，增长见识，重新认识自我。热爱旅行的人，心态往往更年轻，对世界充满期待和热爱。她跟着队友们一起开始了环太湖骑行，自此就爱上了到处旅行。12年的时间里，她相继骑行到浙江、福建、广东、广西、云南、江西、四川、新疆等多个省区，足迹遍布了大半个中国。她的故事被上传到视频平台后，一度登上了同城热搜榜单的第一名，得到了许多网友的支持和称赞。其实袁奶奶的身体并不好，在骑行前，她已经做过两次手术，而且会经常发病，要经常去医院吊水。开始骑行后，她的身体反而好了很多，很少出过大毛病。袁奶奶看上去精神健旺、老而强健，完全不像是一个年逾古稀的老人。新疆独库公路、中国66号公路、张北草原、九寨沟……
旅行的过程，可以见识不同地方的美景，让人对世界保持新鲜感和好奇心，心态永远年轻。“我们旅行的目的，从来不是个地理名词，而是为了要习得一个看事情的新角度。”
一个人衰老的开始，不是脸上的皱纹和细纹，而是越来越无法接受新事物。很多时候，你去过多少地方，见过多少事，决定了你生活的丰富程度。提前做好旅行计划，想去哪些地方，住在哪里，吃什么东西，最好都提前排定时间做好准备。根据旅行人数和旅行计划，估算途中所需要的费用，有计划地定期存钱。定期体检，了解自己的身体状况，保持良好的生活习惯，只有身体健康，才能玩的尽心。旅行，是增长见识和打开世界观的最好方式，也是保持年轻活力的最佳途径。
学习新知识、新技能，可以扩宽人的思维，提升人的眼界，让人保持年轻的状态。年龄大了以后，如果还能拥有学习的热情，勇于探索新事物，就会更容易跟上时代的节奏，在生活中保持持久的活力。最近，陕西西安一位导游爷爷讲解西安城墙的视频火了。他一边讲解一边声情并茂地模仿古代士兵城墙杀敌，引得游客们捧腹大笑。已经70岁高龄的他，看上去依然活力四射，精神焕发。他从小就对历史文化兴趣浓厚，特别是对古迹文物情有独钟。在工作之余，他通过自学，分别考取了全国初级、中级、高级导游资格证。当导游对知识储备的要求很高，为此杨建每天都要坚持学习三个小时，阅读相关的文化书籍。“导游并不是一个轻松的职业，要一直保持学习的心态才能做到极致。人永远都应该有一颗年轻的心、学习的心、进取的心、奋斗的心。”
看了杨爷爷的故事后，我才真正体会到什么叫做“活到老，学到老”。著名经济学家于光远，在84岁时才开始学习使用电脑。86岁建立了自己的网站，还开了自己的博客，在互联网上发表散文，自诩“21世纪文坛新秀”。用开放的态度面对变化，勇敢尝试新鲜事物，感受新事物带给我们身体的激情与活力；找寻自己真正热爱的事情，比如画画、书法、写诗、摄影、烹饪等等，持续学习，保持思维的活跃；学习，没有年龄的限制，不断地学习输入，刷新自己的认知，会让你的思维更活跃，身心更年轻。年长后依然不漂亮，只能责怪自己在漫长的日子里，没有给生命注入新的东西。”
坚持运动，持续学习，不再惧怕时光的变迁，自然会越活越年轻。点亮在看，愿你能无惧岁月，一生优雅从容，活成自己想要的模样。
作者：李辰汐。来源：读书369（ID：dushu369com），每日陪你听名著/读美文，用读书电量你的人生。有书经授权发布，转载请联系作者。
