越自律越低效？这本书颠覆了我的认知！
不知道是不是因为放假的原因，我发现自己最近有点信息过载，几乎无时无刻不在“一心二用”。
运动时，想着耳朵闲着也是闲着，不如听书；
打扫卫生时，觉得无聊，顺便听英文磨耳朵；
出去散步时，脑子里还在回忆早晨背过的古诗。
但凡有一点空闲时间，我就想找点东西来填补，觉得这样才能更高效地利用时间。
但，《暗时间》这本书完全颠覆了我的认知！
看完这本书，我才发现，自己之前看似是在提高时间的利用率，但效率却极低，掉进了低效自律的陷阱。
而要改变这种低效自律的情况，首先要纠正自己的认知误区。
1/认为惯性不可逆
自律有一个名叫“惯性”的对手，它强大，狡猾，还有不屈不挠的斗志和自我修复的技能。
它有脾气，能让你对一些道理听过就忘，所以我们才经常会知道很多道理，却做不到。
比如，我们都知道，专注可以提高效率，让自己进入心流状态。
但我之前写作遇到卡顿，还是下意识打开手机分心找资料，结果注意力被带偏，一个小时过去，初稿也没写完。
跟朋友聊起这个问题，他提议尝试【草履虫计划】：
就是像单细胞生物一样过极其简单的生活，绝不同时做两件事：吃饭就只吃饭，写作就只写作，运动就只运动。
于是我开始实行草履虫计划：
写这篇文章的时候，把写作这件事复杂的事情拆成了几个单一的小任务：
先明确了文章的核心内容，再简单列出框架第一、第二、第三点，然后一次性把资料素材全都找好，最后开始写作，速度比之前快了好多！
过去一直以来，我并不觉得“一心二用”是个问题，认为这能更高效地汲取信息，结果因为注意力分散，反而一件事都没做好。
现在，我开始采用单线程工作、学习，慢慢感知到自己的做事效率变得更高，专注力也更强。
无须担心惯性的力量太强大，只有有意识去行动，没有什么是改不了的。
2/认为自律就是定目标
每年年初，很多人都会给自己定目标，比如要减肥、要读书写作、要提高英语口语等。
我也曾在年初立下养成运动习惯的flag，但现在，2023年已经过了1/2，很惭愧，运动习惯还没有养成。
这并不是因为不想自律，而是不知道自律是为了什么，要如何自律。
目标“模糊”，是行动最大的绊脚石。
于是，我先回忆了自己运动的目标，运动是为了有个好身体，有更好的抵抗力以便减少生病的次数。
然后又将运动的目标具体化，明确运动的方式和频次：每天晚上在家举哑铃20个，周末户外慢跑半小时。
如果你想培养阅读习惯，也可以明确自己阅读的方式和频次，比如每周读一本书，每天读半小时，读到心有触动时，就停下来记录思考。
目标具体清晰，行动自然会更加积极。
自律哪有那么多的反人性，不过是没找到正确的方法罢了。
3/总是担心自己做不好
如果一个人有明显的缺点，比如粗心、自卑。
那他会因此在未来的人生路上，一次次经历失败，直到他改正这个缺点为止。
而这每一次失败，都是考验，都是一个自我观察和学习的机会。
你可以透过失败了解自己的不足，然后改正它，使自己变得更好。
很多人会因为担心自己做不好而焦虑，这本质其实是害怕失败。
但，担心没有意义，失败也不完全是坏事。
每当你担心坏事发生时，不妨告诉自己不要心存侥幸，它注定会发生。
然后去思考，自己可以采取怎样的预防或补救措施，把能做的事情做好。
不要担心失败，而是把失败当成学习契机，把它变成成长的垫脚石！
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