如何缓解饮食中的纤维产生的胀气
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在饮食中加入富含纤维的食物对身体健康有诸多好处。纤维能够降低你体内的胆固醇水平，帮助你减轻体重，还能防止你便秘。纤维还能促进肠胃蠕动，帮助你消化其他食物，将血糖维持在正常的水平上。然而，无论何种来源的纤维，都会在你的体内产生气体，引起一定程度上的胀气。 体内的细菌对不同类型的纤维消化能力不同，酵解产生的气体量也不同。 此外，每个人对纤维的反应也各不相同，所以要解决胀气问题，你需要耐心点，尝试各种来源的纤维食物，找到不会引起严重胀气、最适合你的那种。
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来源: qq
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