有这7个习惯的人，很难不优秀

习惯是怎样养成的？

《小习惯》一书中提出了养成习惯的公式：习惯=决心的坚定度×重复的次数。

换句话说，要想养成习惯，必须有意识地重复做同一件事，但前提必须是“自己想要这样做”。

不知道自己想做什么，可以试着想一想自己5年后或10年后的理想状态。

吉井雅之｜湖南文艺出版社

想要身体更健康、生活更富足，还是工作更有成就、关系更和谐，你所想要坚持的习惯就会浮出水面。

无数人下决心养成一个好习惯，却坚持不了几天。

如果改变太仓促，不妨从小习惯开始，润物无声地改变自己。

一位网友分享“延长周末”的方法，她会在周四下班之后进行一次大扫除，这样周五下班家里就是干净整洁的，周末不用专门拿出时间来整理房间，休息的时间就被拉长了。

房间的状态，决定了我们的情绪和能量状态，对于没有打扫习惯的人来说，堆积如山的物品，就像一个心理包袱，让人始终处在沉闷压抑之中。

他们认为“打扫=麻烦”，要改变这种习惯，就是减少思考、立刻去做一些微小的事。

只要打开大门进到家中，不管是将眼前的垃圾捡起来，还是拿出吸尘器，总之要立刻采取行动。

也不要想着“把家里打扫得一尘不染”，不妨从简单的行动开始，比如“捡起3件垃圾”、“用吸尘器清扫地面5分钟”……

做一些让大脑感觉轻松快乐的小事，习惯才会更容易坚持下来。

很多人在决定跑步时，都会给自己定一个远大的目标：每天晨跑5公里。

结果一出门，跑不到1公里就累得上气不接下气，内心充满了挫败感。

“我可能不适合跑步，换别的运动吧。”

对没有跑步习惯的人来说，更好的策略是在开始跑步之前养成“每天在固定的时间走出家门”的习惯。

就算只跑了100米，至少也坚持了既定的目标，一方面，获得了“今天也成功坚持了习惯”的成就感，另一方面，大脑会产生“外出=快乐”的记忆。

这样一来，你就更容易坚持在固定的时间穿上运动装，走出家门。

一开始，也许你只能跑几分钟，但是长期坚持下来，你能坚持的时间就会越来越长。

如果感觉自己“连30分钟也坚持不下来”，可以试着向大脑提问：如果坚持跑步的话，会带来什么好的结果？

“身体会更加健康，上了年纪也可以四处旅行”；

“身材会更加轻盈，喜欢的衣服都可以穿得漂亮”……

通过“理想的状态”来明确自己的愿望，可以让大脑做出“坚持跑步=快乐”的判断。

为了健康和体重而控制饮食，结果反而在短暂的节制之后开始暴饮暴食。

对于这样的人，最好给食物换一个让大脑不愿接近的名字，比如，蛋糕和肉类，可以取名为“脂肪块”。

在吃之前说：“现在我要吃脂肪块了。”

没有人喜欢“脂肪块”，所以大脑会对此产生回避反应，从而避免出现暴饮暴食的情况。

另外，还可以利用表情来给大脑踩刹车。

面对美味的蛋糕，如果脸上充满了期待和快乐，大脑会认为“把它吃掉是好事”；如果面容愁苦，大脑就会知道“吃甜食不是什么好事”。

这样一来，下次再看到甜食的时候，我们就会自然而然地控制食量，不会吃太多了。

明明没有乱花，但不知不觉钱就花光了，根本存不下钱。有这种烦恼的人，首先需要明确“存钱的目的”，也就是给存款取名字。

比如可以建立“普通存款”、“目的存款”、“人生存款”3个账户。

“普通存款”就是每个月领工资的账户；

“目的存款”则是为特定的目的准备的存款账户，比如“全家旅游”、“买车”、“买房首付”等，针对具体的目标有计划地存款；

“人生存款”账户里的钱一旦存进去就不能取出来，存这笔钱的目的不是为了自己消费，而是有一天能回馈于人。

建立“目的存款”账户有一个特殊的作用，你在存钱的过程中会不断思考“这个目的是否真的需要”。

比如半年前想买一个包，存了几个月可以下手买的时候，发现自己其实没那么想要，或者这笔钱可以用于另一个目标，比如出去旅行、买车、给孩子的教育基金等等。

如果只想着“有闲钱就存起来”，实际上根本存不下钱，有目标地存款，才能走上积少成多的正向循环。

对于从来没有读书习惯的人来说，养成读书的习惯并不容易，这需要他从被动接收信息的消遣模式，切换到主动寻找信息的学习模式。

和跑步一样，如果一上来就约定“每天读30分钟”、“每天读10页”，很容易在做不到的时候放弃。

一开始，和自己约定“每天都把书翻开”，不读也没有关系。

接下来，试着“只读第一节”，如果还想接着读，就可以一口气读很多。

不愿意读书的人，大多是以往读的书内容枯燥、难以理解，大脑根据过去的记忆做出“读书=不快乐”的判断，让你讨厌读书。

这种情况，首先要将“读书”和“快乐”联系起来。

只要是能让你感觉有意思的书，任何种类都没关系，漫画、故事集都可以。

当“读书=快乐”的数据被输入大脑之后，你去阅读其他类型的书时，也会感到快乐。

所谓“前一个习惯”，就是当下工作的准备工作。

比如，如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上，那么就要养成“在前一天晚上确认明天的工作日程”的习惯、不熬夜的习惯、前一天将办公桌收拾干净再回家的习惯、睡觉前把明天要穿的皮鞋擦干净的习惯等等……

所有这些准备工作都会让我们第二天的工作变得更加顺利。

越来越多的人开始出现心理问题，人们在工作和人际关系上积累了太多的压力，让心灵不堪重负。

要想保持心理健康，保持正面思考的习惯非常重要，这会让你永远能看到事物发展中积极的一面。

高峰期坐公交车，我们会习惯性地认为“这么拥挤真是让人心情烦躁”，但如果有意识地寻找通勤路上的喜悦，就会发现“公交车这么便宜，能在早高峰的时候按时抵达公司真是太好了”。

寻找生活中喜悦幸福的事，你的脸上会浮现明媚的笑容，说话也变得温暖正向。

久而久之，无论是职场还是家庭，关系都会和谐起来。

我们曾以为人生只有几个最重要的转折点，其实真正改变我们的，不是痛下决心的巨变，而是这样润物无声的小习惯。

图片 | 视觉中国