孩子从不喝碳酸饮料，牙齿却被泡腐！罪魁祸首竟是健康的...

随着人们养生观念越来越强

许多人选择用鲜榨果汁

来代替让人发胖

还会腐蚀牙齿的碳酸饮料

鲜榨果汁

不仅营养丰富，不用咀嚼

还能够多种水果混合

调配出许多奇妙的口味

然而，市民李先生带儿子到医院检查牙齿

却意外发现孩子的门牙已经龋坏

罪魁祸首竟是他一直认为

非常健康的鲜榨果汁！

38岁的李先生几天前无意中发现11岁儿子尧尧的门牙靠近牙龈处凹陷了一大块，颜色有些发白。担心儿子的牙不小心磕到了，就带着他赶到武汉市东湖医院。

口腔科副主任医师袁凯仔细检查后发现，尧尧是牙齿最外表的保护层已经“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。

儿子从来不喝碳酸饮料，怎么会得龋齿？袁凯追问得知，李先生一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是从儿子半岁后，每天都会给他鲜榨一杯果汁，从来不让他沾碳酸饮料。

“门诊中很多人都知道碳酸饮料会腐蚀牙齿，而天然水果压榨而成的果汁很受家长欢迎。”袁凯解释说，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质脱矿溶解。

“果汁对牙齿的酸蚀不亚于碳酸饮料。”他透露，果汁对牙齿的酸蚀常常集中在门牙上，尤以上门牙最为突出，此处的牙釉质最薄。乳酸饮料、酸奶和李子、葡萄等酸性水果对于牙齿的腐蚀力也不容忽视。

李先生询问医生，既然果汁对牙齿有酸腐作用，那喝完马上刷牙是不是就可以了呢？

“千万不能！”袁凯说，刚喝完果汁、酸奶后，牙釉质上会形成很多细小的微孔，硬度下降，这时候刷牙会对它形成二次伤害。正确的方法是用清水漱口，半个小时后再刷牙。

另外，医生建议，多吃新鲜水果，取代喝果汁。

因为果汁的危害远远不止于此：

1.当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维 生素C也会减少；果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养 成分也因此失去。

2.水果中的植物纤维也是有益健康的，但在 榨汁时，这些植物纤维也被剔除了。

3.由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出， 所以，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种叫“果汁尿” 的病症。

4.过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

5.除了某些病人或牙齿不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。只喝水果汁，会减少人体对水果中纤维素的摄取。

6.水果榨汁对儿童健康不利，易造成儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱。

7.水果榨汁对儿童眼球的调节机能减弱，长期咀嚼无力， 下颚会变得不发达，牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合错位。

果糖还会提高食欲，导致肥胖、脂肪肝。饮用果糖类饮料后不但“不管饱”，反而会增加食欲。

基于此，加拿大膳食指南（2019）率先将果汁列入黑名单。

《中国居民膳食指南（2016）》也明确提出，果汁不能代替鲜果。鲜榨的果汁也不行。

吃水果也有很多讲究

小编贴心送上“吃水果时间表”

早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

睡前宜吃易消化的水果，比如选择桂圆、红枣、橘子、柚子等这些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

一般而言，西瓜、苹果、梨子、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。水果是生活必需品，除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果也值得大家注意！看看水果你吃对了吗?

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