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一个人焦虑的本质:做得太少,想得太多

一个人焦虑的本质:做得太少,想得太多

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相信不少人都有过这种体验:

刚列好今日的工作计划,被叫去开了一天会;

刚打算要去图书馆学习,到了发现没位置;

刚想好假期旅游点,接到通知要加班。

显然,计划赶不上变化,这并不是俗语,而是一种伴随状态。

每当你开始用稳定的现状规划未来时,现状就会发生改变,令人产生计划焦虑。

樊老师曾说:

不要太相信一步一步的规划,因为人的眼光能够看到的地方是局限的,所以你规划出来的人生一定是错的。

这个世界本就不确定,与其因计划被打乱而深陷焦虑,不如停止计划,直面人生。

事情可以计划,但人生不能

知乎上有人提问:“二十岁了,是否要给未来十年做人生计划?”

底下的高赞回答:

“所有的人生计划,都源于我们现有的认知。”

无论现在的计划有多完美,十年后,你一定会发现你完全没有按照这个计划走。

上大学前,觉得哪个专业热门,就选择哪个专业,结果毕业后进入了完全不同的行业;

找工作时,认为哪家公司稳定,就去哪家公司,结果干了一年就跳槽了;

买房子时,以为房价肯定还会涨,就赶紧买入,结果倒亏了好几万。

在那时看来,觉得这是让自己走向人生巅峰的方式。

可实际上,站在山脚下的我们,是无法想象山腰的风景;站在山腰上,无法想象山顶的风景。

现在制定的人生计划,可能到未来早已不适用。

美国侦探小说家雷蒙德·钱德勒,他漂泊起伏的一生就说明了:在多变的人生面前,计划是多么无力。

45岁前,钱德勒一路摸爬滚打,在英国时被家人安排做公务员,后辞职前往洛杉矶。

他做过许多工作,又参加一战,先后成为加拿大陆军与英国皇家空军。

战争结束后,聪明的他认为石油业在未来会成为最有潜力的行业,便选择进入一家石油公司,成为记账员。

后来,他慢慢在石油行业里站稳脚跟,前后接手管理三家公司,在当时也算是一位成功人士。

可随着商界的堕落,种种罪恶的显现,让一直看重骑士精神和道德感的他感到十分痛苦,最终因酗酒旷工被迫公司开除。

被开除后,全家彻底失去了收入来源,他被迫转型,开始尝试写作。

写作8年,他的《长眠不醒》出版,名声大振,成为红极一时的侦探小说作家,并且进入美国好莱坞,合作编剧了许多有影响力的电影。
或许,他原本的人生计划里,是在石油行业大展宏图。

但最后让他声名远播的,却是因写侦探小说,而成为家喻户晓的作家。


正如有句话所说:

“人生是不能被设计和预想的,因为,你真的不知道第二天会发生什么。”

深以为然。

二十年前,你不会知道现在的生活会变成什么样子;

十年前,你不会知道现在的自己会从事什么行业。

世界瞬息万变,我们无法判断,未来的社会、世界会发展成什么样子,更无法预知未来。

我们能做的,就是不执着于计划人生,只把握好当下,做好眼前的每件小事。

活好现在,才能不负将来。

计划只是指导,而不是束缚


相信不少人都听过经济学中沉没成本的概念。

它是指当你为一件事投入过多时,就会因为已经投入的一切而难以放手。

这一概念,对制定计划者来说,也是如此。

朋友小刘早早就计划好,每周看一本书。

坚持了一个多月,计划都执行得还算可以。

可最近因为工作太忙,没来得及找书,就只能草草翻出一本来看。

看了20分钟,发现根本看不进去,但想着要在计划本上打个勾,如果不看的话,计划就断了。

她硬着头皮,花了两小时,终于看完了。

事后还跟我吐槽:这本书千万别看,要不是为了完成计划,我早就关了。

显然,有不少人以为是在执行计划,实则是被计划所困。

尤其在你投入越多时,就越不敢轻易改变自己的决定,不敢涉足未经计划的生活方式,最终只能在原定的计划之中打转。

正如诗人泰戈尔所写的诗句一样:“如果你为失去太阳而流泪,那么你也将失去群星。”


《放弃的艺术》一书的作者佩格·斯特里普,是个敢于打破计划、不被束缚的强大女性。

她从小按照既定的计划做事,认真学习,从不调皮捣蛋,一直是邻居口中那个“别人家的孩子”,不仅顺利读完大学,还考上博士。

但随着年龄增长,她发现自己并不喜欢这样的生活。

反复调整研究方向、争取论文发表周期、大量的实验与演讲,让她觉得自己每天都在被这些计划压得喘不过气。

可面对已有的成就又难以舍弃,这两难的选择,时常令她陷入焦虑之中。

经过长期的自我挣扎后,在30岁这年,她选择舍弃一切,离开学术界,做自由作家。

这一决定,让她的学校、家庭都非常难以理解,并无法接受。

可对她来说,看似是舍弃了一切,实则是收获了更丰富的人生。

在之后的时间里,她出版了《放弃的艺术》一书,畅销全球,成为新晋的畅销书作者。

但很多人,缺少了这份放弃的勇气。

早就计划去热门景点旅游,到了发现人多景差,却还是会逛完全程;

去了收藏很久的网红店打卡,吃了发现味道很一般,可还是凑合着吃完;

计划学一门乐器,学了才发现自己对音乐感知能力极差,但又不想让计划搁浅,于是陷入纠结焦虑...

作家林语堂曾说:

“明智的放弃,胜过盲目的执着。”

人几乎无时无刻不在做计划、执行计划,但要记住,计划只是前进路上的指导而已。

比如看书,不一定要每天50页,可以只看5页;

比如运动,不一定要一周四次,可以两次就够;

比如学习,不一定要每次1小时,可以半小时结束。

不管做什么事情,都不应该让计划困住自己。

只有不被计划束缚,懂得灵活调整,才是让自己不断提升的方法。


凡事先做起来,就解决了80%的烦恼


曾看到一位副业做得非常成功的博主说:

“我的第一条视频,就是某天突然想到,然后就去拍了。一开始当然也存在很多困惑,视频内容也有很多不足。

但正是‘开始’的这个行为,让我有了继续下去的动力。 ”

深以为然。
人生没有十全十美的时刻,很多人能够成功,大都是因为他们敢于开始。

1. 放下大计划,设立小目标

《微习惯》一书中的目标制定的方式让人受益匪浅。

先制定一个微小到不可能放弃的目标,然后再去行动。

看书很难,那就先看一页;

减肥很难,那就先做一个俯卧撑;

3000字很难,那就每天写50个字。

相比设定一长串的大计划,陷入难以完成的焦虑,给自己设置一个小目标,让自己敢于开始,愿意做一点事的影响力会更大。

每一次完成后的愉悦感,会更容易驱动我们前行。


2. 自我反馈,构建前进动力

很多人被计划所困,大多是因为接收不到反馈,然后越做越迷茫,甚至陷入焦虑。

而懂得自我反馈的人,会在前进的某些节点上,告诉自己这件事做得怎么样。

在看电影后写个影评,分享到网上,接收网友反馈;

在减肥时记录体重数据,给自己信心。

计划不只是完成,还需要在不断记录中,给自己反馈,看到自己的变化。

久而久之,你会发现,就算抛下计划,依然能持续向前。

3. 别想太多,先“活在当下”

我们时常觉得,凡事多想,多做计划,是在为自己的人生明确方向。

事实上,这只会制造出更多的焦虑。

因为即便制定了看似长期、完美的计划,也会在过程中出现诸多变数,导致被影响、打乱。

而要缓解这种计划带来的焦虑,最简单的方法,就是以“活在当下”为准则。

努力过好现在的每一天,将自己力所能及的事情做到极致,不断精进。

唯有当下的全力以赴,才能让未来豁然开朗。


写在最后

很喜欢这样一句话:

“当你勇于面对不确定性,那就是拥有了一种精彩生活的能力。”

在充满不确定的世界里,试图操控生活,只会让自己焦虑。

要知道,人生不管怎么活,都是会后悔的。

不如随心所欲一些,学会与不确定性共舞,凡事别想太多,先做了再说。



源 |  帆书 原樊登读书(ID:readingclub_btfx

作者 |  帆书 · 加号 ;编辑 | 荔枝

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