一个人焦虑抑郁的根源：过度负责
莫言曾说：
“凡事总有限度，一旦过度，必受惩罚，这是朴素的人生哲学，也是自然界诸多事物的规律。”
人生的责任， 也是如此。
生活中，我们总是想要获得更多的关注和收获，因此承担了更多的责任，从而超越了自身承受边界。
要知道，勇于担责，固然是一件好事，但过度负责，却容易会伤到自己。
这些越界的责任，往往让我们身心疲惫，焦虑不堪，甚至抑郁。
01
事无巨细，就容易扰乱他人
电视剧《小欢喜》中有这样一个情节：
宋倩是个心高气傲的人，她曾经当过老师，自认为在教书育人方面很有经验。
她和丈夫分开之后，为了争口气，决心好好教育女儿，试图让她成为一个优秀的人。
于是，宋倩按照自己的想法，对女儿开展了全方位、无死角的管理。
在行动上，她不允许女儿有任何课余活动。女儿房间的墙，甚至都被她换成了透明的玻璃，一举一动都要在她的目光之下。
在生活上，女儿吃什么也全部要按照她的要求严格执行。
有一次，她认为海参对身体好，就硬逼着女儿吃。但女儿受不了海参的腥味，吃完直接呕吐不止。
长期在这样压抑的环境下，宋倩的女儿后来患上了抑郁症，差点跳海。
宋倩令人窒息的爱，几乎毁掉了女儿的一辈子。
在我们的身边，也不乏这样的事：
自己尽力操持着家务，却让丈夫觉得失去了空间；工作中自己总是主动且勤奋，却让同事们觉得自己是多管闲事。
我们不明白，为什么操心受累地处处为他人着想，反而让别人更加反感自己了呢？
要知道，你强烈的负责感，已经严重成为了他人的累赘。
正如《书法课》中有一句话：
“在这条解决问题的路上，到一定的阶段你会发现，越逐求越匮乏，越回应越不安。”
打着“为你好”的旗号去揽责，实则是对别人生活的侵犯。
过度担责，不仅会打破人与人之间交往的平衡，还会遭到别人的对抗。
管好自己，不干涉别人，才是成年人真正的成熟。
02
承担过多，实则是透支自己
知乎上曾有这样一个提问：
“如何对抗焦虑？”
一个高赞回答是：
“只需放下不该自己做的事。”
是的，承担过多，就是负重前行，自然会令人疲劳不已。
到头来，该负的责任没担起来，是失责；让身外的责任压垮自己，是犯傻。
朋友静文，就因承担过多而烦恼不已。
静文研究生毕业后，考进了一家大公司。初入职场的她，迫切希望在公司站稳脚跟，实现自己的价值。
于是，她在工作上分外努力，做报表、跑销售。虽然加班加点很辛苦，但她都乐此不疲。
不仅如此，她从不拒绝同事的各类要求。无论是买午饭还是印材料，她都随叫随到。
静文以为通过自己的“努力”，总可以得到领导的认可，但没想到，结果却是背道而驰。
有一次，老板让她整理一份大型会议的材料。
就在静文埋头苦干的时候，张姐喊她核对文件。
静文习惯性地接受，帮张姐处理完之后，已经接近深夜。她自己又熬夜加班，这才把会议材料整理完毕。
结果第二天，老板发现这份会议材料中，竟然有很多错别字。而且装订顺序也错了，还夹杂着好几张白纸。
老板勃然大怒，认为静文做事不认真，狠狠批评了她。
而静文因挨批影响了心情，和客户交谈时语无伦次，把客户也得罪了。
这一系列的挫败，让她难以接受。
静文过量的责任心，最终影响了自己的本职工作，得不偿失。
三毛在《简单》中提到：
“我们变得沉重，因为担负得太多，不敢放下。”
有限的精力，无法承担无限的责任。如此往复，消耗的只有我们自己。
当责任成为一种负累，你终会被其反噬。
只有将不属于自己的责任卸下，才能集中精力，扛好该负的责任。
03
适度负责，才是缓解焦虑的良方
在职场中，责任感是把双刃剑。
适度负责，可以为职场的人际关系添砖加瓦；而过度负责，只会让自己陷入焦虑的深渊。
学会驾驭好责任感，才能在生活和工作中游刃有余、得心应手。
在《接受不完美的自己》这本书中，讲过这样一个故事：
晓雯是个部门经理，工作起来废寝忘食，妥妥的“工作狂”。
她的一天，8小时上班、10小时加班，留给自己的时间少之又少。就连吃饭睡觉，都要“挤”时间。
一次，晓雯的朋友约她吃饭。面对一桌子美食，她也顾不上好好品尝，吃饱后赶忙跟朋友告别，冲回公司加班了。
朋友不解：晓雯好歹是个部门经理，为什么工作量这么大呢？
原来，在工作中，无论是写报告、谈客户，还是做方案，一切工作都是晓雯亲历亲为。
而她的下属却因为无事可做，常常悠闲地品茶、喝咖啡。
可晓雯这么负责，却没有得到相应的回报：
她的团队，根本留不住人才。而留下来的人，长期松散懈怠，所以她不得不承担更多。
但毕竟晓雯的精力也有限，于是她的工作总是出问题，自己的晋升也遥遥无期。
终于，在身体和精神高度紧绷的状态下，晓雯因为胃痛住进了医院。
此后，她不得不将工作分配给了手下，自己则在一旁把方向、盯进度。
“放权”后的晓雯，终于能按时上下班。在工作间隙，她还可以发展自己的爱好。
直到此刻，晓雯才享受到了适度负责带来的乐趣。
不久后，她的身体逐渐好转，胃口也不会经常疼痛了，整个人都神采奕奕。而她的团队，也更加有活力了。
管理学上有个定律，叫做“背猴子理论”。
说的是，管理者替被管理者做了很多事情，反而让自己负担过重，耽误了自己本应该做的事情。
晓雯将所有的责任都扛在自己的肩上，最终导致不堪重负。等她懂得了管理责任感，才释放了自己的压力。
正如《道德经》中说：
“少则得，多则惑。”
人的精力有限，少承担才能目标清晰，多了则会过犹不及。
生活中，什么事都揽在自己身上的人，最后必定会压垮自己。
一个人越懂得如何负责，就越会为焦虑做减法。
学会适度承担责任，才能卸下不必要的包袱，轻装上阵、拥抱人生。
04
梅娘说
有位学生曾因过度负责而感到苦恼，为此来求助咨询师陈海贤。
陈海贤这样说道：
“并非所有责任都是你的，你也可以把责任归为别人。”
生活中，很多人都想会帮大量的时间和精力去帮助他人。
但每个人的责任感，亦有限度。
过度负责，就是越界，势必会给自己增添烦恼，带来无尽的焦虑。
管理好自己的责任感，分得清界限，才是最有价值的负责。
人生漫漫，千万不要让无关的责任，成为自己前进的枷锁。
余生，愿我们都能放下执念和不甘，只经营好自己的灿烂。
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