再不动，脑子就坏掉了

科学家们过去认为，大脑控制着身体，当身体将感觉信号传回大脑时，大脑处于孤立的掌控状态。但过去几年的研究颠覆了这一观点。

数据确实表明大脑并不是主宰身体其他部分的单向器官。相反，这些系统之间存在相互作用。

20岁的身体和70岁的身体本质上是不同的。在某种程度上，运动可以在各个年龄段的人群带来好处。关键在于运动对大脑的影响是多方面的——运动似乎可以增加大脑再生神经元的能力，平息炎症，并增强神经元与神经元之间的交流。

研究表明，锻炼后人们血液中的鸢尾素水平会升高。另一方面，阿兹海默症患者死后，对其大脑分析显示，与年龄匹配的对照组相比，鸢尾素的前体分子减少了70%，这表明鸢尾素可能具有神经保护作用。

所以，一起运动起来吧！

力量训练是全面健身的重要组成部分。它有助于增加骨密度，减少骨质疏松的风险，保护关节免受损伤，并改善平衡能力。

摄影：KAREN MASMAUSKI, NAT GEO IMAGE COLLECTION

一名男子边骑动感单车边欣赏风景。骑自行车被认为是一种低强度、吸引人的锻炼方式，老少皆宜。它有助于加强心脏、血管和肺功能。

摄影：LYNN JOHNSON, NAT GEO IMAGE COLLECTION

一位上了年纪的女人在纽约布鲁克林的家门口花上几分钟锻炼。

摄影：SARAH BLESENER, NAT GEO IMAGE COLLECTION

肯尼亚伊滕，一名公路赛车手在自家后院训练。这个拥有4100万人口的国家在竞技跑步中独领风骚。
摄影：NICHOLE SOBECKI, NAT GEO IMAGE COLLECTION

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