谁！练！谁！瘦！一个月8斤！骗人是小狗

我真心觉得，一年四季里，秋天运动超级爽。

不像夏天又晒，汗又多。

不像冬天，起不来，只想钻被窝。

而且锻炼这玩意，也不用天天练，每次 30 分钟，一周总计 2-3 小时。

光用嘴说，你们肯定也不信。

跟大家分享一些往期叔贵课程学员，看看他们打卡 1 个月，2 个月。

精神、皮肤、气色、体态，变化到底有多好！

➊ 王茉莉

体重：67.7kg - 63.8kg，-3.9kg

腰围：80cm - 72.2cm，-7.8cm

生娃四年，第一次减肥成功，就是在叔贵的减脂训练课。

（上边打卡第一天，下边第三十天）

一个月，不节食，从 67.7 kg 到现在的 63.8 kg 。

腰围从 80 cm到 72.2 cm。

说起来轻飘飘的哈。

你们实际感受一下 4kg 的肉，是多少：

在这之前，我参加过各种跑步营，一顿疯跑，然后没瘦，佳明都买了两块。

跑步对我来说还是太麻烦，光是规划路线、换衣服、做心理建设就要花 20 分钟，还要操心娃会不会醒。

我觉得叔贵的课太适合宝妈了！我儿子都跟我一起练起来了！

最后放一张隐隐约约的马甲线图，让我骄傲三分钟！

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➋ 楽

减脂课 2 个月

体重：72kg - 61kg，-11kg

腰围：85cm - 70cm，-15cm

体脂：20.2%-12.5%

6 月份开始练减脂课时，体重 72 kg，减脂课练了两个月，现在体重 61 kg，成功甩肉 22 斤。

参加打卡活动 12 天，我已经成功又瘦了 3 kg了。

（左边打卡第一天，右边第十二天）

我的腰围从 85 cm到现在 70 cm，只能买XS的裤子，快没我的号了。

（左边打卡第一天，右边第十二天）

体脂从 20.2% 到现在的 12.5% ，腹肌隐约出来了哇，keep记录的曲线是跟美股下跌似的。

从大腹便便到第一次拥有四块腹肌，这是我 29 岁最好的生日礼物。

以前我也买过私教课，花了一两万，练了十多节课，停了，真的跟上坟一样，主要是又累又没有特别的效果，性价比极低。

而叔贵的课只要 199，真正的随时随地能练，没有大的器械，瑜伽垫、小哑铃、弹力带搞定。

只有随时能练，才能养成运动习惯啊。

知道这个有多重要吗？

以前我很怕再次复胖，自从我有了运动习惯后，我觉得我可以保持身材到进棺材。

有效、高效我都说倦了，每天最多30分钟，还有啥不能坚持的，还有啥好叫自己没时间的？

比如糖原损耗的俯卧撑+哑铃复合训练，真的很高效的一个动作，胸、腹、手臂全练到了！

哦对了，八月份我们公司搞了减脂大赛，我是冠军，因为我 28 天瘦了 8.7 KG，拿了一大堆奖品。

也就这么多吧。👇

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➌ 不弃。

体重：60kg - 55kg，-5kg

我是三十多岁的全职妈妈，家有两个小兔崽子，大的 5 岁，小的 2 岁。

这些年一直在带孩子，体态不太好，腰圆胳膊粗的，我买课的时候 60 kg 还多，打卡开始已经减到 57.5 kg，打卡第二周就减到了 55 kg。

也就是说减脂课总共让我瘦了 10多斤。

（左边九月打卡第一天，右边第十五天）

除了体态挺拔，就是背和腰腹薄了不少，肉更结实了，皮肤紧实了，脸色也特别好，整个人也更精神了。

（左边九月打卡第一天，右边第十五天）

叔贵的课做得非常专业，每个动作都有详细分解，学习起来非常快。

买了课相当于买了贴身教练，就在手机里，随身携带。课时不长，容易坚持。

（动作挨个讲解，非常全面）

时间，场地安排方便，这对我来说是最重要的，毕竟带孩子琐事多，只能等小孩睡觉了，晚上运动一下。

我最喜欢的是哑铃飞鸟➕反向卷腹。

第一次练完的时候，酸爽到怀疑人生。

之后吧，就感觉特带劲，内心可能觉得又能练胳膊，还能练肚子，一举两得，正好作用在我比较想瘦的地方，内心就满足啦。

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ok ，按照惯例，又是一片欢声笑语中。

我们开始「叔贵课程」第 30 期打卡。

叔贵目前有 4 个课，无论你买了哪个都能参与。

而且这次不一样，算上十一假期，我们延长 3 天。

在 33 天的周期里，只要你有效打卡 21 次，就有机会赢得各种大奖。