心里话|一个月轻松瘦身5斤！我做了这几件健康的小事儿

最近早起后的空腹体重基本稳定在95斤左右啦

要知道，人到中年，新陈代谢下降，瘦身的确是难了许多，我也经历了平台期。还记得有一位读者朋友留言说：想瘦2斤都好难！

之前我发运动打卡的朋友圈，晒了一张体重图后，好多读者朋友留言让写写瘦身经验，当时就决定要响应呼声，分享一下。

希望我这种不激进、不痛苦的温和派瘦身之路，能给你提供一些参考意见哈！尤其是我找到了一个可以轻松、健康地提高新陈代谢的好办法（详见TIP 3）！

我觉得想要减脂，不论是哪个年龄阶段，心态都得先放平和。减脂不是最终目的，调整到一个更健康的生活方式才是。

亲们不要被某书上那些一个月瘦10斤甚至20斤的“漂亮战绩”给蛊惑，那样的速度第一很难实现，第二也并不健康，皮肤也会松弛。给自己定一个“中庸”的、长期的目标，身心都会更健康。

我想和大家说的是，首先还是要对减脂有信心。你要相信，除非有健康问题，普通人都是可以通过努力实现瘦身的。即便人到中年如你我，一样也能做到。

第二是有耐心、不急于求成，给自己半年甚至是一年时间。从106斤左右到现在95斤左右，我也是花了整整1年时间的！有没有宽慰到你，哈哈~

虽然我最近几个月也在朋友圈发健身打卡，但我必须承认，我的运动量总体都很温和，每次运动从20到40分钟不等，工作间隙时会做点肩颈操、家务以放松，外加日常做点园艺劳作。我并没有为了减脂瘦身而做那些激烈的有氧运动，也暂时还未上力量，我是期望体能整体提高后，再逐渐加大强度，逐步加入力量训练，避免运动伤害。

对于减脂瘦身，制造热量差才是关键，所以三分靠动七分还是靠吃。

关于“少吃”，其实并不是说分量减少，而是要“会吃”。比如女生每顿饭，蔬菜总量要吃够150g，蛋白质要吃够75g，然后低脂低盐低碳水，尤其要控制白米白面的摄入，最好是替代为杂粮。

还有一个关键点就是每天喝够2升水。

我们的基础代谢其实才占据我们日常热量消耗的大头。那么，怎么提高我们的基础代谢呢？

一、保证好睡眠。很多人都会忽视睡眠与减脂的关联性，好睡眠才能有好的基础代谢。所以睡够睡好对减脂极为重要。

二、通过力量训练提高肌肉含量，增加基础代谢率。虽然这个办法有点痛苦，耗时也更长，毕竟build up肌肉量也需要时间。

三、服用新陈代谢复合维生素片，轻松提高基础代谢均值。

我前面说了，我用了整整一年时间从106减到95、96斤。

其实从106到100斤还是比较容易的，大概只花了一个半月左右。因为106斤其实并非我的体重常态，那两三年，我身体的平均体重是100斤左右，所以回到这个体重均值会很容易。但是到了这个均值后再进入下一个平台阶段就非常难了。

在饮食习惯、运动频率和强度没有激进变化的情况下，我漫长的时间都卡在了100-101斤这个平台期。

直到大概一个多月前，我开始服用拜耳ONE A DAY女士新陈代谢复合维生素。我得说，它简直是开启了我的减脂新阶段啊！

非非马实拍

它肉眼可见地提高了我的基础代谢，在运动和饮食习惯都并无明显变化的情况下，我轻松地从100斤左右瘦到了95斤左右。

这期间，我甚至还可以每周吃上1-2次的煮面条——毕竟，我酷爱各种面食，今天的早饭就是一碗鸡汤面。

所以，提高基础代谢才是减脂王道啊！因为亲身体验的效果，我也会诚恳地向大家推荐下我服用的这款拜耳女士新陈代谢复合维生素。

它的好处远不止减脂~ 我也给我们读者争取到了特享的福利优惠价，十分划算哦~

很多人可能不知道，新陈代谢下降，不止容易让人出现脂肪囤积、血脂提高、皮肤老化问题，还会导致体内毒素的囤积。“年龄感”上来，一个重要原因就是新陈代谢差了，表现出来就是身体沉重，精力不济，皮肤暗沉等等。

人到中年之后，新陈代谢下降是大势所趋，我们只能靠后天的努力去对抗这个趋势。不过，一些年轻人也会因为各种原因导致新陈代谢下降，比如久坐不动、睡眠不足都是原因，再比如缺乏那些有助于维持代谢的维生素，也是一个关键原因。毕竟，奔忙于职场的现代年轻人，很难从三餐外卖的饮食中实现营养的均衡摄入。

拜耳ONE A DAY女士新陈代谢复合维生素片以科学的配方、强大的技术，能够帮我们轻松提高新陈代谢，同时补足一日所需营养元素。

关于拜耳，也许不用多介绍了：世界五百强企业、德国知名品牌。拜耳旗下的ONE A DAY品牌专注于为不同人群定制不同的维生素方案，专业、安全、放心，在美国保健品市场销量常年第一。

这款女士新陈代谢复合维生素片，在上市前做了上百次营养测试，配方里富含21种关键营养素。

ONE A DAY女士新陈代谢复合维生素片含有120mg 咖啡因，不止能提高人体基础代谢率，也可以帮助更快地代谢运动所囤积的乳酸，缓解运动带来的肌肉酸痛。

非非马实拍

小小一粒，就相当于一杯零糖、零奶的黑咖啡，难怪坊间把它称作“燃动小马达”呢。

不过有必要提醒下，咖啡因不耐受的朋友就不要服用了哦~

维生素B族在新陈代谢过程中扮演着极为关键的角色。像过度肥胖、皮肤暗黄、身体倦怠无力、掉头发、爱上火、口腔溃疡、湿气重等等，很多时候就是因为我们摄入的维生素B族不够。

铬元素有助于加强身体脂肪、糖类的代谢，同时还有助于抑制我们对甜食的渴望。

B族维生素和铬的组合模式，可以高效激活我们的身体能量~

ONE A DAY女士新陈代谢复合维生素片钙含量高达 300mg，补充钙的同时，还搭配了维生素D和镁元素，帮助你维护骨骼与关节健康。

所以，吃这款复合维生素，你也省去了买钙片的钱，一举多得~

这款新陈代谢复合维生素，还充分考虑到了女性如何养出好气色的问题。

比如很多女性都容易缺铁。大家可能基本都知道补铁与补血之间的关系，但可能不太知道：铁元素不止可以提高我们的新陈代谢，还能增进其他维生素在肝脏内的分解转化。

而叶酸缺乏，则会引起血红蛋白合成减少，出现头晕、乏力、精神萎靡、食欲下降等情况。补充适量叶酸能够帮助白细胞和红细胞再生，提高身体免疫力及造血功能。

这款新陈代谢复合维生素可以说是：为女性量身打造的补气血、提气色的养颜套餐了。

这个组合能有效提升皮肤状态，帮助女性护肤、护发、护眼，比如美白、抗氧化、细腻皮肤、缓解眼部疲劳、提高免疫力等等。

多说一句哈：其实很多微量元素在身体内都是互相作用、协同作战的，所以补充复合维生素效果会更好。

至于服用时间，我个人比较推荐早饭时随餐服用，让一天都处于燃卡高效代谢状态，能量满满。

皮肤敏感的朋友也不用担心，ONE A DAY女士新陈代谢复合维生素片不含任何麸质、大豆过敏源、乳制品、人工香精和人工甜味剂，可以放心食用。

真心希望这款帮助到我的好产品，也能够帮助到你！我也特别为大家争取到了超值的优惠价格！

（另外，如果你正苦于炎炎夏日细菌丛生，想要寻找一款安心好用的专业衣物除菌液，尤其是针对女性内衣物的，记得别划走哦，我会给大家推荐拜耳旗下另一款王牌好物：Canesten凯妮汀内衣/衣物除菌液！）

拜耳ONE A DAY新陈代谢维生素

规格50粒/1盒，每天一粒

原价：159元/瓶

非非马读者优惠价

89元/瓶

159元/两瓶

229元/三瓶

（3件到手，仅76.3元/1件）

购买方式

直接复制下方淘口令打开淘宝

89￥igN7dE2tCGZ￥  

淘口令打不开的小伙伴

可以打开淘宝搜索

【one a day营养品海外旗舰店】

找客服报暗号【非非马】

就可以领券购买哦！

在经历了一场疫情之后，居家型的消毒杀菌好物，已成日常刚需。因为非常信任拜耳品牌，今天一并推荐下拜耳旗下专门针对女性健康的专业抗菌品牌Canesten凯妮汀。

Canesten凯妮汀已经有 50 年历史，一直专注女性健康。很多女性朋友应该都听说过凯妮汀阴道炎栓剂，就是它家的。凯妮汀旗下的产品行销全球 129 个国家，今天给大家推荐它家的内衣/衣物除菌液，在澳洲大大小小超市几乎都能看到，常年位居澳洲衣物除菌液销量冠军。

助理小姐姐Suki实拍

真菌这种微生物在我们的生活中极其常见，尽管大多数真菌对人类和环境没有直接危害，但某些真菌大量繁殖后，会导致空气质量下降，引起过敏反应、呼吸道疾病等。

此外，真菌也是导致足藓、真菌性阴道炎、婴儿鹅口疮等病症的罪魁祸首。

比如，白色念珠菌会引发女性阴道炎，传播途径非常广；

比如，常见的顽固足癣，通常由须癣毛癣菌引发，一旦感染不易根除，所以预防十分必要。

所以，我们洗衣服，除了要把污渍洗干净，更关键的是，要给衣物除菌。

现代人工作忙碌，有些人下班后为了省事会把全家人所有的衣物都放在一起混洗，内外衣不分，其实特别容易导致交叉感染，尤其是家里有老人、宝宝和宠物的。

要想放心混洗，一款可以安全有效的衣物除菌液，就可以帮你轻松解决麻烦！

当然，即便是分开清洗内衣和外衣，也建议使用除菌类洗衣液，进而避免细菌感染。

我的助理小姐姐SUKI在这个炎热夏季使用了Canesten凯妮汀家的两款内衣/衣物除菌液后大赞不已，卫生压力和焦虑感都少了很多，是一种用了可信任的好产品后的安心、舒心。

一款除菌产品，最重要的当然是它的实效。Canesten凯妮汀特别的强项在哪儿呢？

因为技术优势，可有效去除真菌，避免女性因为真菌感染而导致私处、皮肤、指甲等患疾。

中国市面上普通的衣物除菌液，遵循的是中国《抗菌和抑菌洗剂卫生要求（GB 38456-2020）》：抗菌性洗涤产品杀菌率应符合 ≥ 90%，抑菌率应符合 ≥ 90% 。然而，以上标准却并未覆盖到很多致病真菌。所以市面上的大部分除菌液，根本达不到高效杀死真菌的标准。

然而，经实验检测，凯妮汀衣物除菌液却能达到 99.9% 以上的真菌清除率，是市面上少有的一款能99.9%除细菌+真菌的衣物消毒液。

Canesten® 凯妮汀衣物除菌液（2 L 装）每瓶含有 140 g 活性成分苯扎氯铵，不仅可以杀死细菌，比如常见的金黄色葡萄球菌、大肠埃希氏菌；

它还可以消灭真菌，比如白色念珠菌、红色毛藓菌等。像宠物经常携带的各种癣菌，都可以有效消除。

专业测试的除菌报告

除菌率高达99.9%

 Canesten凯妮汀内衣/衣物除菌液主要是靠“苯扎氯铵”来杀菌，苯扎氯铵是一种被广泛使用的医用级消毒成分，可以有效地杀死真菌，被广泛运用在创口贴、眼药水、漱口水、消毒剂等产品中，是一种安全可靠的抗菌剂。

而这款除菌液，非常亲肤温和，PH值为中性，接近人体肌肤PH值，因此对衣物和人体都非常友好。

PH值检测报告

打开它，完全没有刺鼻的消毒味，而是一种可人的香味。洗完后，衣物都会留有淡淡的清香。

助理小姐姐Suki实拍

毛巾洗完后香香软软的~

它还额外添加了甘油等润肤精华成分，洗完衣物后，抹着香香软软糯糯，完全不需要再添加柔顺剂。

Suki说她第一次发现，洗个衣服居然也能洗出一种幸福感！衣物洗完后清爽干净，没有洗衣液残留，衣物也完全不掉色。

如此清新、温和，对皮肤无刺激的衣物除菌液，老人小孩衣物、孕妇婴儿衣服、宠物衣物，都适用。

一瓶凯妮汀衣物除菌液，集除菌+柔顺于一体，而且不止可清洁衣物，还可用来做家居清洁杀菌、宠物窝消毒杀菌等等。

助理小姐姐Suki实拍

消毒杀菌小能手~

你可能会担心，那一瓶除菌液不是唰唰就用没了？No！

因为，它是高浓缩配方啊！1小瓶盖，就可兑10L水！

助理小姐姐Suki实拍

所以，一瓶凯妮汀除菌液，相当于六瓶普通除菌液！非常非常经用了~

作为衣物除菌液使用时：

• 洗少量衣物（10 件以下常规衣物）大约用 1瓶盖。

  
  

• 洗大件衣物（10 件以上或有床单被套等大件）时，用 2 瓶盖即可。

如此高的性价比，也就难怪销量长虹。

这个时代，大家基本都意识到，健康才是人最重要的“资产”。让这笔资产保值增值，也是人生最重要的投资，没有之一。

无论是关注女性健康的，还是家有宝宝和老人的，无论是自身免疫力相对弱的，还是住校的学生党，又或者是热爱运动经常出汗的、生活在潮湿闷热的气候环境里的，一瓶安心、好用的衣物除菌液真心是生活必需品了！

我当然也特别为大家拿到了非常优惠的价格，福利不容错过哦~

Canesten凯妮汀衣物除菌液

原价249元/1瓶

非非马读者优惠价

·109元/1瓶 （2L） 

·199元/2瓶 （4L） 

·369元/4瓶 （8L） 

（拍4瓶最划算平均到手46.2元/1L）

购买方式 

直接复制下方淘口令打开淘宝

8￥qjUfdEWBI1y￥/

淘口令打不开的小伙伴

可以打开淘宝搜索

【CANESTEN凯妮汀旗舰店】

找客服报暗号【非非马】

就可以领券购买哦！