你娃的视力，就是这样一步一步被搞坏的！很多家庭还不重视

✅户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育、抑制眼轴变长，是一种经济有效的防控近视方法，阴天户外活动同样对近视有防护效果。

✅长时间近距离使用电子产品，容易消耗远视力储备。必须使用电子产品学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方 10 厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的 4~6 倍。观看 30-40 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。

✅长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素。读写时应坚持「20—20—20」原则，即近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺外（约 6 米）远眺 20 秒以上。同时应保持光线适度，晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

✅正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于 10 小时。