她正深陷一段让她极度缺乏安全感的关系中，就像一个在沙漠里快要渴死的人，不仅得不到一点滋养，还在不断地流失自己的“养分”。“他爱玩游戏，我就学着打游戏刷怪，他一生病，我就放下工作照顾他，他却不能像我一样。”“我都说了自己很没有安全感，需要被理解和照顾，他却连微信都不及时回。”“一发生什么事，我就很害怕，希望他能在我身边，他却总觉得我小题大做。”
在征得她的同意后，我将她在其中挣扎并走出的故事分享出来。朋友眼中的梅子，是一个能力很强又温柔贴心的优秀女性。明明很多事情自己一点也不喜欢，却因为男友喜欢硬着头皮去尝试；对方一天没联系自己，她就觉得这个男人有新情况了，要抛弃自己了；男友忘记她说过的话，或约会不小心迟到，她都会觉得这个男人不在乎自己了……
明明只是一件很小的事，都能让她情绪失控，崩溃痛苦。有一次，男友约好了跟她周末去城郊玩，但因为突然被安排加班，便表示想改到下一周再去。本来是一个很正常的突发情况，梅子却陷入了被“爽约”的愤怒，接连发了一连串的消息，不停地控诉男友的“背叛”：“说好了一起去玩的，我时间都安排好了，计划也做好了，你说不去就不去。我什么事都以你为先，你却其他事都比我重要！那不如就分手吧！”自己确实是被突然安排了事情，没法拒绝。而且自己也提出了改期到下一周的解决方法，为什么梅子就是揪着不放，还不停翻旧账呢？
自己平时的工作压力已经够大了，还要一直满足梅子信息秒回、随传随到的要求，真的很累。
他也不理解，自己都快成为“二十四孝男友”了，她为什么还是那么多疑。
她也无数次试着调整自己，可每次一有什么“风吹草动”，自己就忍不住胡思乱想：“我都已经什么都照着他喜欢的来了，他还是那样，他果然没那么爱我，说不定都有别人了！”想得越多，便越发焦虑，甚至会半夜起来，查看男友手机。吊诡的是，哪怕没找到男友“变心”的证据，她也会揪着各种字眼“阅读理解”。然后又一次情绪失控，扯着男友，在“不安→崩溃→争吵→求和”模式里不断循环。在日复一日的极限拉扯里，男友越来越冷淡，拒绝沟通，最后干脆提出了要分手。男友提出分手后的那几晚，独自面对黑夜时，她甚至萌生了以死相逼的想法：“我甚至想过像电视剧演得那样，在他面前跳楼、割腕，让他意识到对我的伤害，让他忏悔不该跟我分手……”
听完梅子的述说，能感觉到，她的内在极度缺乏安全感。
缺乏安全感的她，内里无比虚弱。
却没想到，在不断地试探、索求中，让自己与男友的关系一点一点地产生裂痕。如果不找到安全感匮乏背后的底层问题，那么即使这次关系短暂修复了，也还是会再次分崩离析。因为没有安全感，哪怕被爱着，她还是会觉得自己不被爱，并想方设法找出对方不爱的证据。于是，我引导着问她：“我注意到，当提到男友提出分手后，你感觉到恐惧和焦虑，你试着去感受这些情绪，去找一找，你在恐惧什么？”梅子说，自己没法想象离开男友后自己一个人的生活，那份孤独感让她觉得很可怕。对没有安全感的她来说，离开了一段关系，就跟死了一样。存在主义的理论中，如果我们没有了关系，就可能会面临一个核心词汇——孤独。因此，安全感匮乏的人，常常会有强烈的不可控感、不确定感、无力感以及被抛弃的恐惧。对她来说，难以离开这段关系，甚至为了这段关系不断地自我牺牲，失去自我。背后的原因，是无法面对孤独，以及孤独背后沉重的人生议题（比如死亡）。当我们逃避这些议题，把它当成关系中应尽的责任时，我们就会因为难以得到满足而在关系中失控抓狂。在早期被养育的经历中，父母并没有给她带来安全感、归属感、认同感、爱、尊重等心理需求的满足。在没有足够的心理营养的支撑下，她会产生非常多的恐惧，也没有足够的力量去实现自我的发展。所以，当她成年后进入到关系中，就会呈现出匮乏导向：
在关系中去索求她早期未曾得到那部分满足，并反复地进行验证。当需求没有被对方及时给予回应时，一方面，她会产生自我嫌弃、不被爱的感觉，另一方面，也会感受到来自现实的各种威胁。安全感匮乏的梅子，把男友当做了满足自己需要的“工具”。当这种关系不断地出现在他们之间，就会导致关系趋于不完整，关系的裂痕也由此而产生。梅子在这段感情中逐渐迷失自我，越来越没有安全感，本质上不是这段关系带来的。回顾过去，看到自己早年的依恋关系，找到自己在中间缺失的一部分。然后，在抱持性的咨访关系中，带着她去看见、发展自己的能力。在这份支持、尊重、关怀的关系里，重新建造她的内心世界。咨询早期，她还是会觉得独自面对那些议题过于困难，下意识地想把这个部分“丢”给别人。结束最后一场咨询前，梅子已经能更多地察觉到自己的情绪，有了独自面对困境的能力。她也不再怀疑自己，不再对“维持一段成熟、稳定的关系”抱有不安和疑虑。在她分辨出自己需要承担的部分，并坦诚地向男友表达他所能够满足的需求后，男友也逐渐发生了改变。他也能更全面地看到自己在这段关系中的不足，懂得了接纳与理解。对每个在关系中缺乏安全感，甚至逐渐失去自我的人来说。比挽回、加深关系更重要的，是完成自我的建造，建造好自己内在的心理空间。这样不仅可以帮助自己面对、完成自己的人生议题，也有基础去构建一份成熟、稳定的关系。你可以通过学习、进行一定水平的焦虑训练、尝试小的“冒险”等，来建造新的、安全的行为模式。可以试着梳理你此刻的情绪，记录下此时内心自然涌现的想法。再观察并评价对比后的情绪，去一点点地修正自己的情绪体验。比如梅子，在自己的生活里，她的情绪始终无法被接纳与理解。所以在匮乏的安全感与关系难以满足需求的冲击下，身心俱疲。并在咨访关系的滋养中，重新建造自己稳定的内在世界，发展自己解决问题的能力。随着咨询的深入，梅子面对生活和情感都不再彷徨不安，而是游刃有余，自信平静。咨询师会一直带着专业的觉察，引导你在“蛛丝马迹”中看到问题的根源所在，并挖掘到你本身的资源与能量。
直至重新看见你自愈的能量，陪你一起体验改变，重拾稳固的安全感。
本文的观点和素材来自何子慧老师的直播讲述。
何子慧老师是国家二级心理咨询师，认证亚隆团体咨询师，从业超13年，积累个案时长8100+小时，理论和实践经验丰富。何老师擅长以人本主义取向、存在主义疗法、正念减压治疗帮助来访者解决个人成长、依恋问题、抑郁焦虑、职场心理等议题。为了帮助更多人走出困局，何老师特地开通5个半价咨询名额，原价700元/次的咨询，现价仅350元。如果，你也常常缺乏安全感，患得患失等情绪困扰，又想查看、选择更多不同风格的咨询师，不妨试试壹心理的「半价咨询」，找到更合适你的那一位咨询师↓
