我，26岁，正在给命运的齿轮上润滑油

双节将至，朋友圈已经闻到了放假嗨玩的味道。

当又可以自由自在地出发、扎扎实实地投入到生活中去时，很多人感受到那种简单的快乐又回来了。

在最近lululemon发布的《2023年全球幸福感报告》中也有数据显示，人们正在更加主动地追求幸福。

来源：《2023年全球幸福感报告》

然而，在这份通过身体、心理和社交三个维度评估人们幸福水平的报告中，有一个数据值得关注：相比于80后、70后，95后的中国大陆受访者幸福感指数较低。

换句话说，二十几岁的年轻人更不容易快乐，是这样的吗？

“四分之一人生危机”

95后，二十啷当岁的年纪，生活大概率是什么样的呢？

没有存款。在收到长假三对新人的结婚请柬后，26岁的小敏发出了感慨：“刚到手的工资，又是左手进右手出了。”

没有经验。25岁的花花，想不通两个看起来合适的人为什么还是走到了撕心裂肺谈分手的阶段。她只能承认太年轻的爱情不堪一击，太年轻的自己也不堪一击。

没有方向。看着身边朋友考研或考公上岸，同事跳槽去大公司，在一家初创企业干了两年的邱文陷入怀疑，每一条自己没走的路，会不会才是更好的选择。

进不知方向，退没有后路。用现在流行的网络梗来说，就是“命运的齿轮被卡住了”。有人把二十几岁这种迷茫的状态，称为“四分之一人生危机”。

说白了，都是刚开始做成年人嘛，都得摸着石头过河。焦虑、迷茫、狼狈、自我怀疑，难免的。

这或许能解释为什么在lululemon发布的《2023年全球幸福感报告》中，国内95后受访者幸福感指数相对较低。

而据报告显示，当幸福感欠缺时，超过四成的受访者表示会影响职场表现，感到自己与社会缺乏联结，拖延履行个人责任等等。这些影响在缺乏阅历的95后身上则表现得更为明显。

具体到小敏，在感到沮丧和情绪内耗的时候，“别说投入工作了，更多是在忍受工作，工作之余花大量时间无目的地刷手机，像在过一种临时的凑合的人生。”

但也不全是坏消息。

就是在这种慌张焦灼的困顿里，小敏一遍遍地确认自己内心的声音，帮她筛选不想要的生活。

“如果不能在26岁明白自己想要什么，那就祝你在26岁发现不想要的是什么，这也是另外一种自由。”小敏说。

时间一长，她接受了自己成为“不倒翁青年”——时而佛系，时而努力；时而emo，时而“我又可以了”。

摇摇晃晃而不倒，跌跌撞撞地前进。这是当下不少95后年轻人的生活常态。

表演情绪稳定，是95后的温柔

但95后“命运的齿轮卡住”的样子，别人可能看不到。

他们卡住了，但他们不向外人说。

“幸福感报告”中的另一个发现是，95后可是喜怒不形于色的一把好手，倾向于不外泄情绪，也不主动袒露需求。

其中，68%的95后受访者倾向于隐藏自己的情绪，是所有代际中比例最高的；49%的95后受访者认同“我现在会更主动地向家人表达需求”，是所有代际中比例最低的。

来源：《2023年全球幸福感报告》

社交媒体上这会儿风靡职场发疯文学，那会儿刮起换一个“让领导觉得无法委以重任”头像之风，但在25岁的苏洋看来，现实生活中这么做的年轻人少之又少。工作后他就告诫自己要做一个“不动声色的大人”，内心兵荒马乱，表面上也要云淡风轻。

在普遍焦虑的情绪里，不让自己变成那个焦虑的输出者，更倾向于自我消化，是95后的温柔。

对工作如此，对家人他们也习惯了“报喜不报忧”。初出茅庐，初入职场，家人难免担心，为了让家人安心，他们很少主动袒露真实的需求。

北漂工作的吴非三不五时就往有爸妈的家庭群里丢各种日常照片。早餐煮面了，天冷加衣了，12点前已经躺床上了。这些照片共同组成了一句话：我过得挺好的，爸妈。但他其实想和爸妈表达的是：不带逼婚了啊，相亲也别再安排了。

但隐藏情绪不代表95后不懂得释放和体察自己的情绪。每一种情绪都要有个出口。正如吴非戏谑，这届成熟的年轻人从不将情绪写在脸上——他们都有自己的表情包。

在小确幸里找到好状态的出口

“表情包”只是个代指。丧燃丧燃的年轻人比谁都清楚，只有定期泄洪，生活才不会决堤。

他们只是在人前隐藏情绪，私下里，他们更加注重倾听内心，尊重和接纳自己的脆弱情绪。

苏洋在一个大项目进行到攻坚阶段的时候，深夜在出租屋的浴室里伴着水流哭了一场，“好像就是要哭过一场，才能继续把活干下去。”后来再遇到更大的项目，他允许自己在面对难题时，不必时刻无坚不摧。

数据也能体现现代人的这一点。据lululemon《2023年全球幸福感报告》，57%的人投入了更多时间关注心理健康；66%的人认同，想要达到良好的心理状态，必须充分感受自己的各种情绪。

来源：《2023年全球幸福感报告》

越是身陷囹圄，越要和自己的情绪紧密联系，是应对“生活齿轮卡住”的第一步。第二步，则是主动“给齿轮上点润滑油”。找到日常生活中那些细微又具体可感可做的小事，就是上润滑油的时刻。

《2023年全球幸福感报告》显示，75%的受访者相较于2021年更重视自己的幸福感，并主动寻找。只要找到“小确幸”的时刻，就有可能获得好状态。

来源：《2023年全球幸福感报告》

就比如，运动，正在成为年轻人对抗焦虑或低能量的“解药”。在“幸福感报告”中，48%的人加入免费或低成本的运动课程、38%的人参与社区运动，通过运动的方式获得好状态。尤其是和一群人一起运动，65%的人认为，相较独自进行运动，社区活动更有利于其获得幸福感。

社恐i人婷婷参加过多次“热汗尊巴”团课，在教练的带动下，所有人随着音乐和舞步一起喊，现场气氛“嗨到爆”。置身这样的运动氛围，她觉得更像在参加一场派对，所有的深蹲动作不那么难受了，运动时间也不显得那么漫长了。

相反，外向的e人于卉每周和一群朋友来一场香薰颂钵冥想，“20分钟盘坐就能心情沉静、思维清晰，效果不见得比满头大汗的运动差。”

可见当下的年轻人在运动生活方式上也愈发不“人云亦云”，保持自己的运动节奏和方式，才是好状态和幸福感的来源。

与此同时，在家做饭、与爱人共度时光或听一场演唱会，也是很多人的小确幸时刻。在伍佰演唱会上唱歌给伍佰听，并对伍佰的一句“你们才25岁，怎么会听我的歌？怎么生活有这么多痛苦呢？”感同身受，潸然泪下，情绪抒泄。

除了自己有意识地提升幸福感，还有74%的受访者认为雇主有责任提升员工的幸福感，而51%的受访者认为企业在促进整个社会的幸福感方面还做得不够。

这也是lululemon发起《全球幸福感报告》的一个初衷。作为企业，lululemon做出了一系列实际行动，比如成立心理健康全球咨询委员会，举办各种各样支持提升幸福感的社区活动。10月，已经连续三年在世界精神卫生日举办的“一起好状态”系列活动，也将在上海开启为期一周的社区课程。

年轻人主动选择幸福，从承受变成面对，从满足外界变成满足自己，加上社会各种力量的关注和努力，或许能让“被卡住的时间”越缩越短，听到齿轮些微转动的声音，咔、咔、咔。

作者：小西

值班编辑：屈博洋‍‍

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来源: qq

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